أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
جريمة تهز أمريكا .. رجل يقتل زوجته و3 من أبنائه ثم ينتحر! تمديد أخير لتصويب أوضاع العمالة الوافدة حتى نهاية العام البكار: لن نسمح برفع أسعار المياه والكهرباء الأردن يسعى لزيادة صادراته للسوق الفلسطينية الأرصاد تحذر من سرعة الرياح الليلة البرغوثي يتم عامه الـ40 بسجون الاحتلال درجات الحرارة تقترب من الصفر بالليالي القادمة الملك للوزير الأردني السابق مفلح الرحيمي: اشتقنالك كثير الأردن يوافق على تعيين ووستر سفيرا للولايات المتحدة الأمريكية اجراءات قضائية مختصرة لتسوية النزاعات الادعاء العام يوقف (3) أشخاص من غشاشي زيت الزيتون كول سنتر في الترخيص وقف ملاحقة رجل طعن زوجته في عمان بعد تنازل الأخيرة عن حقها الخشمان يقاضي مسيئين له عبر التواصل الاجتماعي في سابقة نيابية .. النواب يردون صيغة الرد على خطاب العرش الملك يغادر أرض الوطن في زيارة عمل إلى كندا وأميركا الحكومة تعلن الحزمة التنفيذية الثانية من برنامجها الاقتصادي غداً الخوالده: عن لقاء جلالة الملك مجلس الوزراء يعيد النظر بقرار إحالة الطويسي وعبيدات وأحمد ويقرر ترفيعهم بالصور .. الملك يؤكد أهمية دور العشائر الأردنية تاريخيا في مواصلة مسيرة بناء الوطن وتطويره
الصفحة الرئيسية آدم و حواء ماذا يحدث للجسم عند النوم على الجانب الأيسر؟

ماذا يحدث للجسم عند النوم على الجانب الأيسر؟

ماذا يحدث للجسم عند النوم على الجانب الأيسر؟

20-10-2019 06:03 AM

زاد الاردن الاخباري -

لكل منا وضعيته الخاصة في النوم سواء على الجانبين أو المعدة أو الظهر أو وضع الجنين وغيرهم، ولكن أفضل الوضعيات على الإطلاق والتي تضمن لك صحة جيدة هو النوم على الجانب الأيسر،عند الذهاب إلى السرير والعزم على النوم ليلة هادئة، عليك أن تنام على جانبك الأيسر في البداية، حتى تنعم بفوائده الـ 6 التي أوردتها صحيفة "صدى البلد":

1- تحسين عملية الهضم

قبل الخلود للنوم عليك تناول وجبة خفيفة، فالجسد يظل في حالة عمل مستمر ويحتاج إلى وقود كي يكمل مهمته على أكمل وجه، على الرغم من أن عملية الهضم ستحدث بغض النظر عن طريقة نومك ، إلا أنه يمكنك مساعدة جسمك على أداء العمل بأقل جهد ممكن عن طريق النوم على جانبك الأيسر.

ذلك لأن بطوننا تستقر على الجانب الأيسر ، وعندما تستلقي على جانبك الأيسر ، فإنها تسمح بمرور الطعام إلى الأمعاء الغليظة بسهولة أكبر، كما أنه يمنع المعدة من الاستلقاء على البنكرياس، مما يدعم التدفق الحر للأنزيمات الهاضمة.

2- تمنح القلب وقت للراحة

يجب أن ينبض القلب دون توقف من أجل الحفاظ على الحياة، فهي مهمة كبيرة ، ويمكن أن تتأثر بمجموعة من العوامل من النظام الغذائي إلى جودة الهواء البيئي، ولتقليل المخاطر، اجعل مهمة قلبك أسهل بالنوم على جانبك الأيسر.

عندما تنام على جانبك الأيسر ، فإنك تدع الجاذبية تساعد القلب في تحريك الدم، حيث ينقل لك الشريان الأورطي الدم من القلب إلى باقي أجزاء جسمك ، ويمتد إلى اليسار وهو يبدأ في طريقه، عندما ترقد على اليسار بحيث يتم توجيهها لأسفل ، يكون للقلب عمل أقل لتحريك هذا الدم.

3- يخفف ألم الظهر

أحيانًا نستيقظ من النوم ونجد أنفسنا في وضعيات غريبة تسبب لنا ألم بالظهر، فقد يخفف النوم على الجانب الأيسر من الضغط على العمود الفقري، فكلما زاد الضغط على ظهرك أثناء نومك زاد الجهود التي تبذلها عضلاتك للحفاظ على كل شيء في مكانه.
عندما تنام على اليسار فإنك تحسن الدورة الدموية، له تأثير متتالي يقلل من الالتهاب المرتبط بالعضلات المتوترة.

4- يدعم نظام الجهاز الليمفاوي

الجهاز اللمفاوي عبارة عن شبكة من الأوعية التي تحمل سائلًا واضحًا يسمى الليمفاوية. يلعب هذا النظام دورًا رئيسيًا في تحريك السوائل في جميع أنحاء الجسم ، وكذلك في وظائفنا المناعية.
يمكن أن تحمل اللمف السموم وغيرها، لذلك يرتبط انسداد أي مكان في النظام بسوء الحالة الصحية.




فالنوم على الجانب الأيسر من الجسم يساعد الجهاز اللمفاوي على تصفية الفضلات، تستنزف الليمفاوية إلى اليسار عبر القناة الصدرية ، لذلك مرة أخرى ، يتيح هذا الوضع للجاذبية المساعدة في وظيفة جسدية طبيعية.

5- يخفف من حرقة المعدة

قد يكون من الآثار الجانبية للأكل قبل النوم ، هو السماح لحمض المعدة بالزحف بسهولة أكبر إلى المريء، ولكن العلماء قد اكتشفوا أن النوم على جانبك الأيسر يمكن أن يقلل من حرقة المعدة أثناء النوم على اليمين يمكن أن يتسبب في اشتعاله.
فعندما ننام على جانبنا الأيسر ، يتم الحفاظ على تقاطع المعدة والمريء أعلى من مستوى حمض المعدة. ومع ذلك ، على الجانب الأيمن ، يتم تخفيف العضلة العاصرة للمريء السفلية ويمكن أن تتسرب إلى الأحماض.

6- الشخير

أثناء النوم يلزم الفم والحنجرة واللسان أن يكونا في حالة استرخاء، ويعتبر النوم في الظهر هو الأسوأ بالنسبة للشخير ، لأن تلك الأنسجة تتراجع إلى الخلف وقد تعيق مجرى الهواء جزئيًا، الشخير هو الاهتزاز الناتج عن سحب الهواء عبر تلك المساحة المزدحمة.





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع