أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
مختصون : 1.7 مليار فرص تصديرية ضائعة بالصناعات الكيماوية ارتفاع آخر على درجات الحرارة وفرصة لزخات أمطار رعدية ظهرا الشواربة: لا تعويضات لمتضرري الباص السريع الا بالقضاء وثيقة - الحجز التحفظي على أموال (نقولا ابو خضر) ومدعي عام النزاهة يخاطب البنوك تصدعات بالجدران والأسقف في المدينة الحرفية بالشونة الشمالية قبل تشغيلها اول تصريح للرئيس التونسي الجديد: ثورة بمفهوم جديد اتفاقية سرية بين مصر واسرائيل تضمن حصول اسرائيل على 25 مليار متر من مياه النيل وفاتان اختناقا داخل بئر ماء بالزرقاء أوكرانيا تتجه لـ فصل 100 طالب أردني الجيش السوري يتجه للشمال لمواجهة تركيا بالفيديو والصور - الدفاع المدني يخمد حريق   ( هنجر ) للإسفنج ومواد التنظيف بمنطقة الموقر الأمانة: جاهزون للحالة الجوية المتوقعة يحدث الان .. الدفاع المدني يتعامل مع حريق كبير بـ "هنجر" تابع لمصنع في الموقر الطريفي: حالة عدم الإستقرار الجوي ستؤثر على مناطق عشوائية في الأردن الطراونة: المدارس والجامعات خالية من المخدرات "الصحة" تنفي نقص بالأطباء في مستشفى الأمير حسين بعين الباشا عبيدات: لجنة فنية لجمع الملاحظات حول كتابي الرياضيات والعلوم للصفين الأول والرابع بالفيديو .. رئيس الوزراء الهندي يجمع القمامة من شاطئ يستضيف فيه الرئيس الصيني السيسي: اللي عمل كدة في سوريا أهلها السفير الاردني في تل ابيب يزور اللبدي ومرعي ويطالب بالافراج عنهما
الصفحة الرئيسية آدم و حواء 6 عادات صباحية غير متوقعة تزيد وزنك رغم الرجيم

6 عادات صباحية غير متوقعة تزيد وزنك رغم الرجيم

6 عادات صباحية غير متوقعة تزيد وزنك رغم الرجيم

09-10-2019 03:14 AM

زاد الاردن الاخباري -

تحدد خطة الرجيم طقوسنا الصباحية، ما إذا كنا سنأكل وجبة غداء كبيرة أو صغيرة، وما إذا كان الجسم سيستخدم جميع السعرات الحرارية أو يخزنها.

موقع Bright Side يقدم دليلًا علميًا على وجود علاقة بين عاداتنا وزيادة في الوزن:

1. إغفال تناول وجبة الأفطار

أثبت علماء من جامعة هوفلاند، أن اتباع نظام غذائي مع وجبة فطور كبيرة وعشاء خفيف هو أكثر فعالية عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الوزن بدلًا من اتباع نظام غذائي يعتمد على الوجبات الخفيفة المتكررة والخفيفة.

وذلك لأن سرعة الأيض مختلفة في أوقات مختلفة من اليوم، الاستنتاج الرئيسي الذي توصل إليه العلماء هو أنه يجب تناول وجبة إفطار عالية السعرات الحرارية، يجب أن يكون غدائك متوسط ​​الحجم وعشاءك خفيفًا.

2. نحن لا نمشي تحت أشعة الشمس

أشعة الشمس تحرق حرفيا الدهون على الأقل، الأنسجة الدهنية البيضاء.. أجرى الباحثون في جامعة ألبرتا في إدمونتون بكندا تجربة وأثبتوا أن حجم الدهون ينخفض ​​عند تعرضها لأشعة الشمس.

يفسر هذا الاكتشاف جزئيًا سبب زيادة الوزن لدى الناس خلال فصل الشتاء عندما يكون هناك نقص في ضوء الشمس.

3. إغفال تناول كوب من الماء بعد الاستيقاظ.

يتكون جسم الشخص البالغ من 55٪ إلى 60٪ من المياه، وفقًا للعلماء، لذا فإن شرب كوب من الماء بعد الاستيقاظ من النوم يعد فكرة جيدة حقًا.. الماء يسرع عملية الأيض، مما يقلل من خطر الحصول على الدهون.. كما أنه يساعد الجسم على التخلص من السموم.

4. عدم ممارسة الرياضة

يمكن أن تساعدك التمارين الصباحية على تقليل شهيتك! وجد الباحثون أن التمارين الرياضية خلال الصباح لا تزال أكثر كفاءة بنسبة 20٪ من حيث إنقاص الوزن مقارنة بالتمرين فى المساء.

5. تناول المخبوزات

تناول المخبوزات مثل الكحك والبسكويت فى الصباح فهى تضيف بضع بوصات إلى خصرك.

6. نقرأ الأخبار في الصباح

يمكن أن يكون للتوتر الناتج عن تصفح السوشيال ميديا تأثير سلبي على صحيح إذا كنت تعاني من قلة النوم، وذلك لأن الإجهاد طويل الأجل يؤدي إلى تحول الخلايا الجذعية إلى خلايا دهنية.





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع