أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
الرزاز: لا إصابات بالكورونا في الاردن والإشاعات تنشر الذعر و نتائجها غير محدودة بالاسماء .. المستفيدون من صندوق اسكان ضباط القوات المسلحة الأردنية لشهر 3-2020 RT: تغريدة كورونا الأردن مفبركة "الصحة" تكشف أخر اجراءاتها في الأردن لمواجهة فيروس كورونا عجلون .. شبهة انتحار خمسيني اثر العثور عليه مصاباً بعيار ناري في رقبته الأردنية للطيران تعلن عن خط دبي الكويت توقف نظام البصمة للموظفين بسبب كورونا نقيب الصيادلة: طلبنا من الغذاء والدواء تحديد سقوف سعرية للكمامات بخيت: لم أُبلّغ بحل مجلس مفوضي سلطة العقبة الاحتلال يسجل إصابة جديدة بكورونا هيئة الطيران توجه نداءً لكل أردني يواجه صعوبة في العودة للمملكة بسبب كورونا سابقة خطيرة .. يابانية تصاب بكورونا بعد تعافيها اليابان تغلق مدارسها بسبب كورونا تشكيل لجنة في إدارة الازمات لمتابعة الكورونا الكوادرالطبية في حدود الكرامة تعيد (7) عراقيين لارتفاع درجات حرارتهم النسور: حذرت الاردنيين من "التقبيل" منذ العام 2015 أردنييون يحيون "الفجر العظيم" الجمعة الأمانة دفعة جديدة من قروض الإسكان بقيمة 955 ألف دينار 40 مليون دينار مستوردات الملابس الصيفية من الصين وزارة الأوقاف : نتفهم قرار السلطات السعودية بتعليق العمرة مؤقتاً
الصفحة الرئيسية آدم و حواء 5 أطعمة مفيدة للإنسان رغم سمعتها الصحية السيئة

5 أطعمة مفيدة للإنسان رغم سمعتها الصحية السيئة

5 أطعمة مفيدة للإنسان رغم سمعتها الصحية السيئة

10-09-2019 01:43 AM

زاد الاردن الاخباري -

يعتقد بعض خبراء التغذية أن جميع الأطعمة المفضلة لديك هي في الغالب سيئة بالنسبة لصحتك، فالإكثار أو الاكتفاء من أطعمة محددة هو منهج مخالف لأبسط الأفكار الصحية، فهناك جانبان لكل شيء، وعليك تحري الحقيقة قبل اتخاذ موقف من طعام معين.

الشوكولاتة
شوكولاتة الحليب قد تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر، وهي مكونات ذات سمعة سيئة من الناحية الصحية، إلا أن الشوكولاتة في صورتها الداكنة يمكن أن تفعل المعجزات لصحتك، فهي غنية بالفلافونويد المعززة للدماغ، والتي يمكن أن تعزز مهاراتك الإدراكية وقدرتك على تكوين الذكريات.

وهي مصدر كبير لمضادات الأكسدة، التي تعتبر مهمة للمساعدة في منع الأمراض والحفاظ على شبابك، وقد أظهرت دراسات مختلفة أن العناصر الغذائية والمواد الكيميائية في الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تساعد أيضا في تقليل أعراض الاكتئاب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وإبطاء شيخوخة العضلات بحسب"سبوتنيك".

زبدة الفول السوداني
غالبًا ما يتم تجنب زبدة الفول السوداني بسبب محتواها المرتفع من الدهون، إلا أن الدراسات أظهرت أن تناول القليل منها يمكن أن يقلل فعليًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وانخفاض الكوليسترول السيئ، كما أن زبدة الفول السوداني غنية بالبروتين والألياف وعديد من العناصر الغذائية مثل فيتامين إي والبوتاسيوم والمنجنيز، وللحصول على الخيار الأكثر صحة يمكنك الذهاب إلى مجموعة متنوعة دون إضافات.

الزبدة
قد تكون المارغرين أقل في السعرات الحرارية من الزبدة الطبيعية، لكنها في النهاية صناعية وتحتوي على ألوان إضافية لإعطائها اللون الأصفر المستساغ، وبالإضافة إلى كون الزبدة خيارًا طبيعيًّا، فإنها غنية أيضًا بفيتامينات "أ" و"ي" و"كا" القابلة للذوبان في الدهون، وتحتوي على أحماض دهنية متوسطة السلسلة، والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بالرضا أكثر بعد تناول الطعام، ما يعني أنك تتناول كميات أقل من الطعام.

القهوة
على الرغم من أن الكثير من الكافيين يمكن أن يسبب آثارًا جانبية، بما في ذلك الصداع والتوتر وخفقان القلب والقلق، إلا أن تناول بعض القهوة يوميًّا مفيد لصحتنا، فقد أظهرت الدراسات أن الذين يتناولون القهوة على المدى الطويل قد يكون لديهم خطر أقل للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، ومرض باركنسون والحصاة المرارية، في حين كشفت دراسة أجراها باحثون في فنلندا، أن المشاركين الذين شربوا من ثلاثة إلى خمسة أكواب قهوة يوميًّا انخفضت فرص الإصابة بمرض ألزهايمر أو الخرف لديهم بنسبة 65 في المئة في وقت لاحق من العمر.

البيتزا
تتمتع البيتزا بسمعة باقي الوجبات والأطعمة السريعة، التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والملح والكربوهيدرات وجميع الأشياء التي يجب أن نحاول تجنبها، ومع ذلك وعلى رغم من صحة ذلك مع عديد من الوجبات السريعة والبيتزا المجمدة، إلا أنه من الممكن جعل البيتزا تناسبك ولا تؤثر بالسلب في حالتك الصحية، بحيث تحتوي على قاعدة قمح كامل مع هريس الطماطم وقليل من الجبن وكثير من الخضراوات، لتناول وجبة لذيذة غنية بالألياف والمواد الغذائية والبروتين.





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع