أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
الرفايعة مديرا لإعلام الأمن البتراء: "أعجوبة" عالمية تخشى التسلل الاستثماري الإسرائيلي محطات تفعيل تطبيق سند مفاجأة استرالية حول الطائرة الماليزية المفقودة الاولى منذ 8 سنوات .. رحلة جوية بين دمشق وحلب التعاون النووي الأردني الروسي قيد التفاوض الأمانة توقف تعيين 13 مهندسة نسّب ديوان الخدمة بتعيينهن .. والديوان: الامانة السبب الاحتلال يعتقل 14 فلسطينيا بالضفة الغربية المحتلة أسعار الذهب مستمرة بالارتفاع التنمية الاجتماعية تضبط 7 أشخاص بتهمة التسخير للتسول التربية تبدأ بصرف مستحقات مالية للمعلمين العاملين على حساب التعليم الاضافي الجمارك الاردنية تحبط تهريب (3626) كروز دخان البدور: نجاح التامين الصحي الشامل بحاجه لدمج جهود القطاع الصحي العام شاهد بالصور .. 4 اصابات بتصادم مركبتين على طريق عمان اربد مدير البشير: تناقص أعداد المحجور عليهم صحياً في الأردن بسبب "كورونا" حل قضية رواتب موظفي الأبيض للأسمدة قطر تؤكد زيارة اميرها للأردن بوتين يقيل أحد أبرز مستشاريه ترمب يخفّض عقوبة حاكم ولاية حاول بيع مقعد أوباما في مجلس الشيوخ نواف العجارمة ونجوى قبيلات أمينين عامين لوزارة التربية والتعليم
الصفحة الرئيسية آدم و حواء 7 خطوات بسيطة تساعد على النوم بعد الاستيقاظ...

7 خطوات بسيطة تساعد على النوم بعد الاستيقاظ المفاجئ

7 خطوات بسيطة تساعد على النوم بعد الاستيقاظ المفاجئ

09-09-2019 01:43 AM

زاد الاردن الاخباري -

يشكل الاستيقاظ المفاجئ أمرا مقلقا ومزعجا عند عدد من الأشخاص، حيث يجدون صعوبة في العودة إلى النوم مرة أخرى.

ووفق ما ذكر موقع "ويب طب"، فإن الاستيقاظ المفاجئ غالبا ما يحدث بسبب حلم مزعج أو وجود مصادر إزعاج أو الرغبة في دخول الحمام.

واقترح المصدر عددا من الخطوات البسيطة، التي تساعد على العودة إلى النوم مرة أخرى:

1- التنفس من الأنف: هذه الخطوة تساعد الجسم على الاسترخاء والهدوء، وينصح بفعل ذلك ببطء وتجنب التنفس من الفم.

2- التأمل: ممارسة التأمل يسهل النوم ليلا، حيث أنه يبطئ موجات العقل ويقلل من الشعور بالتوتر والقلق.

3- البقاء في الفراش: في حال استيقظ المرء بشكل مفاجئ ثم غادر فراشه، فإن ذلك سيسبب الشعور بالحيوية والطاقة، وبالتالي سيصعب مهمة النوم مرة أخرى.

4- تجنب الهاتف: الحرص على الابتعاد عن أي مصادر تسبب اليقظة، مثل الهاتف أو التلفاز. كما ينصح بإبقاء ضوء المصباح خافتا أو مطفئا كما هو.

5- التفكير في الحلم: إذا كان سبب الاستيقاظ هو كابوس مزعج، فلا يجب التفكير فيه. ويفضل الالتزام بالهدوء ومحاولة إراحة بالك من التفكير في تفاصيله.

6- عدم تناول الطعام: حتى وإن كنت تشعر بالجوع، لا يفضل تناول الطعام، لأنه سيصعب مهمة النوم مجددا.

7- تجنب التوتر: الحرص قدر الإمكان على عدم التوتر بسبب التفكير الزائد في ضرورة العودة إلى النوم وصعوبة الاستيقاظ صباحا. كما يفضل عدم رؤية الساعة لأنها تعتبر مصدر توتر أيضا.





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع