أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
نقابة المعلمين: الإضراب مستمر حتى تحقيق مطالب المعلمين بعلاوة ال 50% والاعتذار بالصور .. بلدية اربد تكرم عامل وطن أجبره "مراقب" بالدخول للحاوية لضغط النفايات توضيح بخصوص دوام المدارس الحكومية ليوم غد الأحد مبادرة بالأغوار الجنوبية لتدريس التوجيهي مستشفى طوارئ جديد في البشير المعلمين تبحث اجتماع الخميس سوريا تُحبط هجمات صاروخية (إسرائيلية) على دمشق تفاصيل حملة تصويب اوضاع العمالة الوافدة المصري : قانون الادارة المحلية الى مجلس النواب بالدورة العادية المقبلة .. وخفضنا عدد اعضاء المجالس المحلية شارع باسم طبيب الفقراء باربد "ذبحتونا" تحمل أخطاء قبولات مكرمة أبناء العشائر إلى التعليم العالي الدين العام يرتفع مجددا الذهب يرتفع 30 قرشا أكاديميون في معان يطالبون بتجديد الحوار بين الحكومة والمعلمين توقيف شخصين اعتديا على "رجل أمن" بالترخيص "الضمان" تدعو العاملين في القطاع غير المنظم للاشتراك الاختياري حبس أردني أطلق النار دون داعٍ 6 أشهر إصابة ستة أشخاص اثر حادث تصادم في محافظة البلقاء وفاة عشريني دهسا على طريق المطار مجلس نقابة المعلمين يبحث انهاء الاضراب من عدمه والرد على الحكومة
الصفحة الرئيسية آدم و حواء 7 خطوات بسيطة تساعد على النوم بعد الاستيقاظ...

7 خطوات بسيطة تساعد على النوم بعد الاستيقاظ المفاجئ

7 خطوات بسيطة تساعد على النوم بعد الاستيقاظ المفاجئ

09-09-2019 01:43 AM

زاد الاردن الاخباري -

يشكل الاستيقاظ المفاجئ أمرا مقلقا ومزعجا عند عدد من الأشخاص، حيث يجدون صعوبة في العودة إلى النوم مرة أخرى.

ووفق ما ذكر موقع "ويب طب"، فإن الاستيقاظ المفاجئ غالبا ما يحدث بسبب حلم مزعج أو وجود مصادر إزعاج أو الرغبة في دخول الحمام.

واقترح المصدر عددا من الخطوات البسيطة، التي تساعد على العودة إلى النوم مرة أخرى:

1- التنفس من الأنف: هذه الخطوة تساعد الجسم على الاسترخاء والهدوء، وينصح بفعل ذلك ببطء وتجنب التنفس من الفم.

2- التأمل: ممارسة التأمل يسهل النوم ليلا، حيث أنه يبطئ موجات العقل ويقلل من الشعور بالتوتر والقلق.

3- البقاء في الفراش: في حال استيقظ المرء بشكل مفاجئ ثم غادر فراشه، فإن ذلك سيسبب الشعور بالحيوية والطاقة، وبالتالي سيصعب مهمة النوم مرة أخرى.

4- تجنب الهاتف: الحرص على الابتعاد عن أي مصادر تسبب اليقظة، مثل الهاتف أو التلفاز. كما ينصح بإبقاء ضوء المصباح خافتا أو مطفئا كما هو.

5- التفكير في الحلم: إذا كان سبب الاستيقاظ هو كابوس مزعج، فلا يجب التفكير فيه. ويفضل الالتزام بالهدوء ومحاولة إراحة بالك من التفكير في تفاصيله.

6- عدم تناول الطعام: حتى وإن كنت تشعر بالجوع، لا يفضل تناول الطعام، لأنه سيصعب مهمة النوم مجددا.

7- تجنب التوتر: الحرص قدر الإمكان على عدم التوتر بسبب التفكير الزائد في ضرورة العودة إلى النوم وصعوبة الاستيقاظ صباحا. كما يفضل عدم رؤية الساعة لأنها تعتبر مصدر توتر أيضا.





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع