أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
لا مساس بحوافز الممرضين الحواتمة يلتقي وفد ممثلي الائتلاف الوطني للأحزاب طائرة ملكية تعود الى عمان بعد اقلاعها بسبب خلل فني الصفدي: لا سلام دون زوال الاحتلال قاتل قصي العدوان ينفي التهم .. والمحكمة تحيله للطب النفسي النائب البدور : ما يحدث بين الحكومة ونقابة المعلمين "سجال" سرقة 17.5 مليون درهم من حساب رجل أعمال أردني في دبي اللجنة الوطنية تنفي قيام الائمة والعاملين في وزارة الاوقاف بالدعوة لاعتصام زواتي تدعو للدفع عبر (اي فواتيركم) اعلان للطلبة المستفيدين من المكرمة الملكية لأبناء المعلمين "ذبحتونا": تخصص الطب يصل حد الإشباع لأول مرة في التاريخ نقابة المعلمين ترد على الحكومة: تعاملنا بفوقية عفو عام في سوريا المعاني يوعز لمدراء التربية بالقبول الفوري لأي استقالة يتقدم بها أي معلم توقع خفض أسعار الفائدة مجددا حماد : نجهد لتوفير احتياجات الاطفال وظيفة قيادية شاغرة تكفيل الأستاذ معاوية الشواورة. حمّاد يريد خبرات قطر الأمنية سياسي إسرائيلي يكشف تفاصيل صفقة القرن
الصفحة الرئيسية آدم و حواء تعرفي إلى مصادر أهم 5 فيتامينات للجسم

تعرفي إلى مصادر أهم 5 فيتامينات للجسم

تعرفي إلى مصادر أهم 5 فيتامينات للجسم

19-05-2019 02:05 AM

زاد الاردن الاخباري -

ربما يجهل بعض الأشخاص أهمية توافر الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، وتأثيرها السلبي في حال نقصانها، فالبعض يعتقد أنّ الطريقة الوحيدة التي يمكن من خلالها الحصول عليها، هي الأدوية أو المواد الكيميائية بصفة عامة، إلا أنّ الأمر أبسط من ذلك بكثير؛ حيث يمكن الحصول عليها من خلال تناول بعض الأطعمة بصفة دورية، من دون الحاجة إلى استشارة الطبيب، إلا إذا كان الأمر قد يصاحبه بعض الأعراض التي تؤثر سلبًا على الصحة

يطّلعنا من الدكتور أحمد عبد العزيز اختصاصي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية، على قوائم أبرز الفيتامينات التي يحتاجها الجسم وأهم مصادرها، في الآتي، بحسب "سيدتي".

1- مصادر فيتامين "أ" A

الجبن
السبانخ
القشدة
الكرنب
الطماطم
اللبن
البقول
الخوخ
عصير البرتقال

2- مصادر فيتامين "سي" C
الكبد
الجوافة
الطماطم
الكرنب
البقدونس
التفاح
الطحال
الفجل

3- مصادر فيتامين "إي" E
الجرجير
الخس
زيت بذور القطن
زيت الذرة
زيت الصويا
السبانخ
البقدونس

4- مصادر فيتامين "دي" D
اللبن
القشدة
أشعة الشمس
الزبدة
زيت كبد الحوت
صفار البيض

5- مصادر فيتامين "بي" B
الخميرة
صفار البيض
اللحوم
الخبز
الفول السوداني
الجزر
الكرنب
السبانخ
الكبدة





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع