أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
الدكتور عساف الشوبكي يكتب : طبق بيض وزارة العمل تنفي وجود أية خلاف بين وزيرها وجامعة اليرموك الملكة رانيا العبدالله تتابع سير عمل أكاديمية الملكة رانيا لتدريب المعلمين بالصور .. عهد التميمي تتعرض لحادث سير مروع برفقة عائلتها كلب ينهش جسد طفلة في الكرك هل تنجح حملة خليها تبيض عندكو ؟ إغلاق الشوارع المحيطة بالبيت الأبيض بعد أنباء عن العثور على طرد مشبوه الاعتداء على أحد أطباء الاختصاص العاملين بمستشفى الكرك العسكري “الممرضين” تمهل مستشفى الجامعة (14) يوما للاستجابة لمطالب منتسبيها «المركز الوطني لحقوق الانسان»يوضح .. لم نتسلم أي شكوى اربد : لدغة أفعى تودي بحياة مواطن ستيني في لواء الكورة الافراج عن المواطن الاردني الذي تجاوز الحدود الاردنية باتجاه الاحتلال الاسرائيلي “بالخطأ” بالصور .. مركبة تقتحم واجهة محل تجاري في عمان الاحتلال يحتجز اردنيا تسلل عبر الحدود .. والخارجية تتابع البحث عن حلول بعيداً عن الطازج .. الحكومة تروج لدجاجها المجمد !! حريق كبير في منطقة دير الليات بمحافظة جرش (صور) الأردن يتعلم من التجربة السنغافورية لتطوير الاقتصاد القضاء الاردني يرفض تسليم عراقي لبلاده متهم بجرم الاضرار بأموال الدولة الأمم المتحدة تنشر أول تقرير مستقل عن مقتل خاشقجي ومن المسؤول .. هذا ما جاء فيه الحواتمة : الأردن يتمتع بمنظومة أمنية قادرة على الدفاع عن مصالحه الوطنية
الصفحة الرئيسية آدم و حواء تعرفي إلى مصادر أهم 5 فيتامينات للجسم

تعرفي إلى مصادر أهم 5 فيتامينات للجسم

تعرفي إلى مصادر أهم 5 فيتامينات للجسم

19-05-2019 02:05 AM

زاد الاردن الاخباري -

ربما يجهل بعض الأشخاص أهمية توافر الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، وتأثيرها السلبي في حال نقصانها، فالبعض يعتقد أنّ الطريقة الوحيدة التي يمكن من خلالها الحصول عليها، هي الأدوية أو المواد الكيميائية بصفة عامة، إلا أنّ الأمر أبسط من ذلك بكثير؛ حيث يمكن الحصول عليها من خلال تناول بعض الأطعمة بصفة دورية، من دون الحاجة إلى استشارة الطبيب، إلا إذا كان الأمر قد يصاحبه بعض الأعراض التي تؤثر سلبًا على الصحة

يطّلعنا من الدكتور أحمد عبد العزيز اختصاصي العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية، على قوائم أبرز الفيتامينات التي يحتاجها الجسم وأهم مصادرها، في الآتي، بحسب "سيدتي".

1- مصادر فيتامين "أ" A

الجبن
السبانخ
القشدة
الكرنب
الطماطم
اللبن
البقول
الخوخ
عصير البرتقال

2- مصادر فيتامين "سي" C
الكبد
الجوافة
الطماطم
الكرنب
البقدونس
التفاح
الطحال
الفجل

3- مصادر فيتامين "إي" E
الجرجير
الخس
زيت بذور القطن
زيت الذرة
زيت الصويا
السبانخ
البقدونس

4- مصادر فيتامين "دي" D
اللبن
القشدة
أشعة الشمس
الزبدة
زيت كبد الحوت
صفار البيض

5- مصادر فيتامين "بي" B
الخميرة
صفار البيض
اللحوم
الخبز
الفول السوداني
الجزر
الكرنب
السبانخ
الكبدة





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع