للتخلص من "الأرق"

كوب حليب وموز لـ"النوم"

زاد الاردن الاخباري -

جلنار الراميني -  أكد خبير في مشكلات النوم ، وأسبابه ، أن العديد من الأردنيين يعانون من قلة النوم ليلا ، وعدم القدرة على الاسترخاء ، الامر الذي يسبب ارتباكهم نهارا ، وعدم ممارسة أنشطتهم اليومية بالشكل المطلوب.

 

وبين أن ما يعاني منه الأردنيون ، وكثرة المشاكل تؤرق الكثيرين منهم ، الأمر الذي يحول دون نومهم لساعات كافية ، أو نومهم بشكل متقطع نتيجة للتفكير بما يمر بهم ، كالتفكير بميزانية المنزل ، أو التفكير بكيفية سداد الديون، أو المشاكل العائلية ، عدا عن النظام الغذائي ، والتدخين ، وغيرها من الامور .

 

وقال " التفكير يتحول من مشكلة معنوية ، إلى مشكلة عضوية ، الامر الذي يزيد من احتمالية الإصابة بالجلطات القلبية ، والدماغية ، ويؤثر بشكل كبير على الاعصاب ، الأمر الذي يؤدي إلى عدم توازن الفرد نهارا".

 

منوها ، أن الابتعاد عن الأغذية الدسمة ، وشرب "المنبهات" قبل النوم بساعتين على الأقل ، من أكثر الأمور التي تساعد على النوم ، وشرب كوب من الحليب أو تناول "موز" ، يساهم في استرخاء الأعصاب ، حيث يساهم في المساعدة على النوم ، على ضوء دراسلت علمية.

 

وأردف قائلا " نلاحظ أن أصحاب الوزن الزائد ، والمدخنين ، ومن يعانون أمراضا معينة ، أقل الأشخاص نوما ، وهذا يتطلب منهم ، انقاص الوزن ، والابتعاد عن التدخين خاصة قبل النوم بساعتين ، وعدم تناول الأدوية التي تساعد على الأرق ، أوالتقطّع بالنوم ".

 

وأشار ، أن العديد من الاشخاص ، الذين يعانون من  قلة النوم ، يفقدون القدرة على التركيز ، وعدم التذكّر، عدا عن اختلالات في الحركة .