أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
الاحد .. كتلة هوائية خريفية رطبة صوت العمال توجه نقدا لاذعا لتعديلات قانون الضمان .. وتطالب باعلان الدراسة الاكتوارية قرارات هامة لمجلس التعليم العالي تتعلق بقبول الطلبة هايل عبيدات : ماذا يجري ؟؟ توضيح بخصوص العودة إلى المملكة للقادمين من سوريا - تفاصيل السعودية تزيل علامات ومظاهر التباعد في الحرم المكي (فيديو) انقلاب جوي تعيشه الاردن وبقية دول بلاد الشام .. تفاصيل ابوعاقولة: الإجراءات الحكومية في معبر جابر رفعت الرسوم والكلف التشغيلية على الشاحنات الأردنية قرار حكومي مرتقب بالسماح بالأراجيل داخل المقاهي السياحة: تجاوزات وراء تأجيل انتخابات جمعية الأدلاء الرمثا يتصدر دوري المحترفين بعد فوزه على معان بالأسماء .. مراكز تطعيم كورونا وفق انواع اللقاحات الاحد السميرات: صمت حكومي مرفوض عن حفل عمرو دياب تعليق الدوام الوجاهي والتحول للتعليم عن بعد في عدد من مدارس جرش وعجلون هذا ما كشفته التحقيقات بقضية ادعاء شخص تعرضه للاعداء محافظ العاصمة : تطبيق البلاغ 46 لمنع التجمعات بالمطاعم بدءا من 18 الشهر الحالي الهياجنة : يجب الحذر من موجات جديدة لفيروس كورونا الفايز: تجاوزنا كورونا بأقل الأضرار الصحية والاقتصادية الارصاد الجوية : المملكة على موعد مع الأمطار الصحة: حالات الاشتباه بتسمم عجلون لا تدعو للقلق
الصفحة الرئيسية علوم و تكنولوجيا 7 نصائح لخسارة الوزن من تجارب حقيقية

7 نصائح لخسارة الوزن من تجارب حقيقية

12-03-2013 03:03 PM

زاد الاردن الاخباري -

تعد عملية خسارة الوزن الزائد أشبه برحلة مليئة بالتحديات والدوافع والأمل والنجاح وربما الفشل، ومن هذا المنطلق نستعرض معك سبع نصائح مجربة من أشخاص بذلوا مجهودا لتحقيق حلم الرشاقة، ليصلوا إلى هدفهم بطريقة سهلة.

قللي التفكير
من أولى النصائح المجربة التي يجب ان تؤخذ في الاعتبار، عدم التفكير كثيرا في مسألة خسارة الوزن، بشكل يجعلك مرتبكة وتتساءلين دوما ماذا افعل لفقد الوزن الزائد سريعا وما هي الطريقة الملائمة للقيام بذلك؟، وما المدة اللازمة

للحصول على جسم رشيق؟
تلك الأسئلة المتلاحقة والسريعة، عادة ما تجعلك متوترة بعض الشيء وتكثرين التفكير على الرغم من أن الأمر يحتاج للمثابرة وطول البال.
ومن هنا، عليك عدم تحميل نفسك فوق طاقتها، بمعني إنك بالتأكيد سوف تقومين بخسارة الوزن غير المرغوب فيه، ولكن بطريقة عملية تعتمد على وضع جدول زمني محدد مرتب، بحيث عندما تنتهين من الخطوة الأولى منه سوف تنتقلين تلقائيا للخطوة التالية.

تناول الطعام ببطء
من التجارب العملية التي أثبتت جديتها في خسارة الوزن، تناول الطعام ومضغه ببطء مما يساعد على حرق السعرات الحرارية، ربما ليست بمقدار كبير ولكن تدريجيا ستحصلين على نتيجة فعالة.
في حين أن غالبا عندما نرغب في خسارة الوزن، نفكر في حمية غذائية ونقرر الذهاب للصالة الرياضية، دون أن نعي أنه بطريقة بسيطة يمكن أن يكون مسارنا نحو الرشاقة.

التقاط الصور
عندما نفقد أكثر من 60 كيلو جراما من أوزاننا، الجميع يسألوننا ما سر الحمية الغذائية للحصول على هذا القوام؟، في حين أن هناك أمورا أخرى محفزة تساعد على حرق الدهون واستعادة الوزن الطبيعي غير اتباع أنظمة الحمية الغذائية أو المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية.
تلك الطريقة مثلما تقولها لنا إحدى الحاصلات على الجسم الرشيق تدعى السيدة ميجن، أن بالصبر والمثابرة والتقاط الصور تواصلين رحلة خسارة الوزن!
فهي تؤكد أنها دائما ما كانت تكره المواظبة على الحمية الغذائية والذهاب إلى الصالة الرياضية، مما كان يحول بينهما وبين الجسم الرشيق، ولكن مع المثابرة والرغبة الحقيقية استطاعت هزيمة اليأس، بخلاف أنها كانت تحرص دوما على التقاط صور لها كلما خسرت كيلوجرامات من وزنها، حتى تكون بمثابة مشجع للاستمرار.

التنافس دوما
من الطرق التي تساعدك على خسارة الوزن، ان تضعي دوما نفسك داخل حلبة التنافس، بمعنى أن تتخيلي أنك في مسابقة وعليك أن تربحي فيها، فكلما شعرت أنك ستفسدين حميتك الغذائية تذكري أن متسابقا ؟آخر سوف يربح! وهكذا.
فالفكرة من تلك النصيحة، هي أن تحاولي قدر الإمكان أن تغيري عاداتك الغذائية غير الصحية إلى أخرى أكثر جدوى.

نظامك الصحي وفقا لجدولك
عندما تبدئين في الخضوع إلى نظام مكثف بدءا من اتباع حمية غذائية للذهاب إلى الصالة الرياضية، غالبا ما تجدين صعوبة في المواظبة في هذين الأمرين خاصة إذا كنت غير معتادة على القيام بذلك في حياتك العادية، وبالتالي فأنت تحرصين على المواظبة لمدة وجيزة ثم تشعرين بالملل وترجعين إلى طبيعة حياتك من جديد.

ومن ثم، عليك أن تحرصي أن توفقي أوضاعك وفقا لأسلوب حياتك الموجود بالفعل، حتى يكون جزءا لا يتجزأ منها، فلا تملي أو تغفليها يوما، فعلى سبيل المثال إذا كنت معتادة على تناول وجبة الإفطار يوميا احرصي أن تكون هذه الوجبة صحية، وإذا كنت تذهبين صباحا لتوصيل أطفالك للمدرسة قومي بركن سيارتك بعيدا قليلا، حتى تضطري للمشي بعض الوقت دون أن تخلي بعادتك في توصيل الأولاد هكذا، حاولي أن تحرفي كل عادة يومية لديك وحوليها إلى أخرى صحية.
لا للأعذار

حاولي قدر الإمكان، أن تعيدي صياغة حياتك من جديد، بمعنى أن تلغي من قاموسك لا للأعذار، وعليك خلق الطرق المتاحة أمامك لخسارة الوزن الزائد، دون أن يكون لديك حجج.
فاعلمي حتى لو كنت أما وسيدة عاملة ومشغولة للغاية، يمكنك ايجاد وسائل بديلة تجعلك تمارسين الرياضية وتواصلين رحلة خسارة الوزن الزائد، دون حجج واهية مثل ليس لديّ وقت وما إلى ذلك.

احذري عند ذهابك للسوبر ماركت!
اتبعي خطى جدتك في ذلك الأمر، وهي ان تبتعدي تماما عن شراء البطاطس المقلية "شيبسي"، أو الشيكولاته أو الحلوى عند ذهابك للسوبر ماركت، واستبدلي كل ذلك الطعام عديم الفائدة الذي لا يفيدك سوى بإضافة سعرات حرارية واشتري الخضراوات الطازجة والفواكه،ولا مانع من وضع بعض هذه الثمرات داخل حقيبتك لتناولها وقت الشعور بالجوع، منعا للوقوع في فخ اغراء الطعام في السوبر ماركت.





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع