أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
هآرتس تكشف تفاصيلَ محاولة اغتيال رئيس أركان الاحتلال الجيش الأردني: سقوط مسيرة مجهولة بجرش ولا إصابات الأردن .. سقوط جسم وانفجاره بين جرش وعجلون - فيديو أمطار بهذه المناطق غداً .. حالة الطقس نهاية الأسبوع وصول طواقم المستشفى الميداني الأردني غزة/80 إلى أرض المهمة الإتحاد الأوروبي: ينبغي أن تواصل الأونروا عملها إيران تتوعد برد “قاس” على الهجوم الإسرائيلي مصدران اسرائيليّان: إيران تستعد لهجوم جديد من الأراضي العراقية بلينكن: تقدم جيد بمفاوضات وقف إطلاق النار في لبنان الأميرة رجوة بنت علي تفتتح معرض "أصوات المرجان" في قلعة العقبة بلدية السلط تستكمل المرحلة الأولى من مشروع تعديل مثلث الاعوج أميركا: يوجد 8000 جندي كوري شمالي بروسيا الفيصلي ينهي خدمات المدير الفني للفريق رأفت محمد الجـيش الأردني يحبط محاولة تهريب مواد مخدرة بواسطة طائرة مسيرة لبنان: العدوان تسبب خروج 8 مستشفيات عن الخدمة الأوبئة: أهمية بناء قدرات العاملين بمجال الصحة العامة "أونروا": موظفونا يخشون ارتداء سترة الأمم المتحدة في غزة خبير عسكري يعدد أسباب نجاح المقاومة بغزة في مقارعة الاحتلال قرار قضائي بحق شخص سَلَب 76 ألف دينار من فرع بنك بالاردن وفد من بلدية خان يونس يزور قيادة المستشفى الميداني الأردني جنوب غزة/4
الصفحة الرئيسية آدم و حواء لتحسين مزاجك- احرص على تناول هذه الأطعمة باستمرار

لتحسين مزاجك- احرص على تناول هذه الأطعمة باستمرار

لتحسين مزاجك- احرص على تناول هذه الأطعمة باستمرار

28-10-2023 03:10 PM

زاد الاردن الاخباري -

مع زيادة ضغوط الحياة، يتطلع العديد من الأشخاص إلى تحسين مزاجهم وتقليل التوتر للاستمتاع بحياة إيجابية وتحمل الأعباء، ويقوم هرمون السيروتونين المعروف أيضًا بـ "هرمون السعادة"، بدور بارز في تحسين المزاج، حيث أنه مادة كيميائية طبيعية تلعب دورًا رئيسيًا في الشعور بالسعادة.

أطعمة تساعد على الشعور بالسعادة

1- التوفو
على الرغم من أن التوفو لا يحتوي مباشرة على السيروتونين، إلا أنه يحتوي على مركبات تساهم في إنتاجه.
2- السلمون
يحتوي على أحماض أوميجا 3 التي تعزز إنتاج السيروتونين .
3- المكسرات
مثل اللوز والجوز والصنوبر تحتوي على أحماض أوميجا 3 التي تساهم في إنتاج السيروتونين.
4- البذور
تحتوي بذور القرع والبطيخ والكتان والسمسم والشيا على أحماض أوميجا 3 وتربتوفان، وهو أمر مفيد لإنتاج السيروتونين.
5- الديك الرومي
يحتوي على تربتوفان وأحماض أمينية أخرى تعزز من إنتاج السيروتونين.
6- الخضروات الورقية
مثل السبانخ والخس تحتوي على حمض ألفا لينولينيك الذي يلعب دورًا في إنتاج السيروتونين.
7- الحليب
يحتوي على ألفا لاكتالبومين الذي يحفز إنتاج السيروتونين.
8- البيض
مصدر ممتاز للتربتوفان والأحماض الأمينية.
9- الأجبان
تحتوي على ألفا لاكتالبومين وتساهم في تحسين المزاج.
10- الفواكه
مثل الموز والخوخ والمانجو والأناناس والكيوي تحتوي على مواد تساهم في زيادة إنتاج السيروتونين.
11- الفيشار
يحتوي على كربوهيدرات معقدة تساهم في تنظيم تدفق السيروتونين.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع