نصائح لفقدان الوزن في رمضان

نصائح لفقدان الوزن في رمضان

زاد الاردن الاخباري -

يفقد بعض الأشخاص شيئاً من الوزن في رمضان، وبعض الحالات يزداد وزن الشخص بها إذا أفرط في تناول الطعام والسكريات في وقت الإفطار.

وإذا أردت فقدان الوزن في رمضان، نقدم لك هذه النصائح:

اشرب كوبين من الماء على الأقل خلال السحورتناول الفاكهة التي تحافظ على رطوبة الجسم مثل البطيخ والعنب

تناول الألياف والبروتينات والكربوهيدرات في السحور لتجنب الجوع خلال النهار

تناول الطعام مع عائلتك وأحبائك، وكن واعيا أثناء الأكل. ولا تتناول الطعام أمام التلفاز

ممارسة النشاط البدني والتمرين بعد الإفطار

امشِ مساء لمدة نصف ساعة

الإفطار على تمر

استبدل الأطعمة المقلية والدهنية، المخبوزات والفواكه الطازجة والسلطة والتمر وكوبا من الحليب منزوع الدسم، باللحوم الحمراء مثل اللحم البقري، اللحوم البيضاء مثل الدجاج منزوع الجلد والأسماك لإدراج البروتينات الصحية في نظامك الغذائي

تناول المزيد من الفاكهة والسلطة إذا شعرت بالجوع بين الإفطار والسحور

---