6 أفكار خاطئة عن "الريجيم"

زاد الاردن الاخباري -

 

تبذل العديد من النساء جهوداً خرافية لخسارة بضعة كيلوغرامات من وزنهن، دون أن يدرين أنهن في كثير من الأحيان يكنّ على خطأ في اتباع هذا الريجيم أو ذاك.
- السلطة والشوربة فقط:
الريجيم الصحي يجب أن يحتوي على جميع أنواع الأطعمة، ولا يجب اعتماد ريجيم طعام من نوع واحد، فبذلك يكون ريجيماً قاسياً يضر الجسم.
- الامتناع عن تناول الفاكهة:
يجب على السيدات التقليل من تناول الفاكهة لا الامتناع عنها؛ لأنها مهمة للصحة، وتحتوي على معظم ما يحتاجه الفرد من الفيتامينات والمعادن.
- الامتناع عن الشيكولاتة:
رغم أنها تحتوي على سعرات حرارية عالية ولا تحتوي على معادن وفيتامينات مهمة، إلا أن للشيكولاتة السوداء المرة بعض الفوائد في تحسين المزاج وإعطاء شعور بالسعادة، الأمر الذي يفقده أحياناً بعض الخاضعين للريجيم.
- الزيت أفضل من السمن:
يحتوي الزيت على مواد دسمة غير مشبعة تساعد على خفض الكوليسترول السيئ وتحافظ على الكوليسترول الجيّد، ولكنه في نفس الوقت يحتوي على سعرات حرارية عالية جداً والأفضل دائماً الاعتدال عند تناوله.
- الامتناع عن شرب الحليب:
تناول الحليب كامل الدسم ومشتقاته غير مرغوب فيه أثناء الريجيم، ويمكن الاستعاضة عنه بالحليب الخالي من الدسم، وينصح الأطباء بضرورة تناول الحليب ومشتقاته؛ لأنه يحرض الجسم على حرق الدهون المخزنة.
- الامتناع عن النشويات:
على الرغم من أن اتباع هذا النوع من الريجيم يساعد على هبوط سريع في الوزن، إلا أنه عند التوقف عنه، يرجع ممارسوه كما كانوا بالسابق ويمكن أن يزيد وزنهم، لذا يفضل الاعتدال في تناول النشويات.