اكتشف بالخطوات كيف تتخلص من دهون البطن

اكتشف بالخطوات كيف تتخلص من دهون البطن

زاد الاردن الاخباري -

يحاول الكثير من الاشخاص التخلص من الدهون الحشوية أو تلك المتراكمة في منطقة الكرش، وإليك هُنا بعد الطرق البسيطة ولكن الفعالة التي تساعد في إزالة وتقليل الدهون.

بحسب ما ذكر موقع (العربية نت) عن موقع (Evergeen Life)، أن هناك أربع طرق ممكن أن تساعد في حرق الدهون البطن ومنها:

التقليل من الوجبات السريعة

تساهم الكربوهيدرات المكررة والسكريات بشكل كبير في تخزين الدهون لدينا.

لذلك حاول أن تقلل من السكريات الموجودة في الكعك والحلويات والبسكويت والشوكولاته والمشروبات الغازية وحبوب الإفطار والزبادي وما إلى ذلك.

تناول الدهون الصحية

كما أنصحت الطبيبة المختصة، بالتغلب على الجوع وتقليل ارتفاع الإنسولين باختيارات البروتين الصحية.

الرياضة والحركة
إن فقدان الدهون الحشوية يأتي مع الجمع بين الغذاء الصحي واتباع نظام لياقة بدنية جيد.

ووجدت الأبحاث أن التدريب المتقطع عالي الكثافة (المعروف أيضا باسم HIIT) هو أفضل طريقة لفقدان الدهون الحشوية.

الابتعاد عن الكحول
قالت الدكتورة فيشر: "الكحول تجعلك تكتسب وزنا حول منطقة الخصر دون أن تدرك".

---