أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
انخفاض آخر على الحرارة الخميس قرار اممي يرفض الإجراءات الإسرائيلية في القدس الهواري : لا صحة لوجود انفجار في خزانات الاكسجين في مستشفى جرش .. وهذا ما حدث ! ولي العهد الامير الحسين يهنئ منتخب النشامى بالفوز على السعودية الأردن على موعد مع فعاليات جوية فرعية الطحان: لا حالات كورونا في مستشفى جرش حتى يتم تحويلها لا إيرادات متوقعة من بند فرق أسعار الوقود بـ2022 النشامى يفتتحون مشوارهم بكأس العرب بالفوز الغذاء والدواء تنفي فقدان دواء لاريكا بعمان وسام النهضة العالي الشأن للملقي صدور تعليمات صندوق اسكان موظفي الأمانة تأخر الامطار يخفض القوة الشرائية في قطاع الألبسة الأوبئة: متحور كورونا "أوميكرون" سيتوجه إلى غير المطعمين مداهمة مستشفى خاص في عمان بعد فقدان 300 علبة “لاريكا” مخدرة إضاءة شجرة الميلاد في العبدلي الإمارات تعلن عن تسجيل أول إصابة بـ أوميكرون اميركا تسجل أول إصابة بأوميكرون مستشفى جرش ينفي انفجار خزانات الأكسجين مراكز تطعيم كورونا ليوم الخميس قائمة القطاعات الأكثر تضررا بالأردن لكانون الاول
الصفحة الرئيسية آدم و حواء أطعمة ضرورية تغذّي الشعر الخفيف

أطعمة ضرورية تغذّي الشعر الخفيف

أطعمة ضرورية تغذّي الشعر الخفيف

18-10-2021 02:36 PM

زاد الاردن الاخباري -

ينعكس تأثير النظام الغذائي بشكل مباشر على الصحة ككل، بما في ذلك ما يتعلق بالبشرة والشعر. حيث يتم توزيع تلك المغذيات على مختلف أجزاء الجسم ونقصها على سبيل المثال أو عدم تناول أطعمة مناسبة يُؤثّر سلباً وينعكس على الشعر.



ويعد الشعر الخفيف أحد أبرز المشاكل، إليكِ فيما يلي أطعمة معينة تعد ضرورية لتغذية الشعر الخفيف، وفقاً لما جاء في موقع زهرة الخليج:

الخضروات

تعد الخضروات أحد أهم العناصر للصحة ككل، خاصةً فيما يتعلق بالشعر بالخفيف، فهي غنية بفيتامينات A و B و C و E و K والعديد من المعادن مثل الحديد والكالسيوم، بجانب الحماية من العديد من مشاكل الشعر.

لتغذية الشعر الخفيف، يُوصى بتعزيز استهلاك هذه الخضراوات: الجزر، البروكلي، البنجر، الكوسة، السبانخ، البطاطا الحلوة، البصل وأوراق الكاري.

الفواكه

تعتبر الفواكه أساسية في النظام الغذائي الصحي، ودائماً ما يوصى بتناول ما يعادل حوالي 1.5-2 كوب من الفواكه يومياً للاستفادة من مغذياتها. التي تشمل مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن التي تُغذِّي فروة الرأس وتُحافظ على صحة وترطيب الخصلات، بجانب تخفيف مشكلة ترقق الشعر وتساقطه.

والفواكه التي يُوصى بها تشمل الأفوكادو والموز والجريب فروت والبطيخ والمانجو والأناناس واليقطين.

المكسرات والبذور

تأتي المكسرات والبذور من الأطعمة الصحية جداً وتُساعد في تغذية الشعر الخفيف بفضل ثرائها بالفيتامينات والبروتين والألياف والأحماض الدهنية والمعادن. فاللوز غني بفيتامين E الذي يُعزز نمو الشعر، ومضاد للالتهاب، ويحتوي أيضاً على البيوتين والنحاس والمنغنيز. وتحتوي المكسرات البرازيلية على مستويات عالية من السيلينيوم، كما يحتوي الكاجو وبذور اليقطين على الزنك.

البقوليات

من العدس والفاصولياء إلى الفول، البقوليات مفيدة جداً وتغذي الشعر الخفيف بفضل ثرائها بالعديد من المغذيات. مثل فيتامينات B و E وK وA و C بجانب الألياف والزنك والبوتاسيوم والسيلينيوم والنحاس والبوتاسيوم والمغنيسيوم بجانب الحديد.

كما ينصح بتناول منتجات الألبان والأسماك والمأكولات البحرية، بجانب اللحوم والمشروم لتغذية الشعر الخفي. جنباً إلى جنب مع تخفيف أو تجنُّب الأطعمة المسببة للحساسية والمعلبة وذات الأحماض الدهنية المهدرجة، والتي تحتوي على كربوهيدرات وسكر مكرر بجانب مصادر الكافيين.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع