أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
جرعات اصلاحية قوية مقترحة في الطريق وحيرة وتساؤلات بين النواب والوزراء بعد نتائج ” أسوأ انتخابات “ أين “تعاقدات” وزير الصحّة السابق سعد جابر؟ دراسة: ارتفاع حاد في نسبة الاردنيين ممن سبقت اصابتهم بفيروس كورونا الشوبكي لزواتي : كلفة التحكيم لن تتجاوز 2 مليون دولار قانون الانتخاب الحالي برسم "إعلان وفاة" وتشريع جديد قبل نيسان القوات الخاصة البولندية تنشر فيلما في ذكرى إستشهاد الرائد راشد الزيود نشامى الامن العام مستمرين في اداء واجبهم المقدس في حماية الوطن -صور دراسة لإغلاق عيادات الاختصاص في مستشفى السلط الحكومي تحذير من موجتين ثالثة ورابعة لجائحة كورونا ابو عاقولة يحذّر من هجرة استثمارات جديدة خارج الاردن السعودية: عدم تمديد الإجراءات الاحترازية اعتباراً من الأحد دهس عامل وطن أثناء عمله في جرش الأرصاد تحذر من الضباب صباح السبت دراسة: ارتفاع غير مسبوق لإصابات كورونا بالأردن ما حقيقة سيلان مياه معالجة من محطة مأدبا؟ الأردن يدرس ملف اللقاح الروسي لكورونا انخفاض كبير بالمنخفضات التي أثرت على الأردن في الأردن .. مدير يكافئ موظفيه بالذهب ولي العهد: القدس قضية شخصية للهاشميين ولي العهد: الاعتبار الوحيد يجب أن يكون المواطن
الصفحة الرئيسية آدم و حواء 4 وجبات رائعة للجسم والعقل

4 وجبات رائعة للجسم والعقل

4 وجبات رائعة للجسم والعقل

25-01-2021 05:05 AM

زاد الاردن الاخباري -

نقدم لك 4 وجبات صحية ورائعة للعناية بالجسم والعقل، وتساعدك على إنقاص الوزن وتحسين المزاج:
أولاً: ساندويش السلمون
ساندويش السلمون والجوز مع السبانخ و الهندباء، يعد السلمون مصدر مهم جداً وكبير لأحماض الأوميغا 3 الدهنية التي تدعم و تعزز عملية تحسين المزاج أما السبانخ فهو محمل بالمغنيسيوم الذي يساعدك على الاسترخاء ويخفض ضغط الدم. والجوز مصدر طبيعي للميلاتونين الذي يمكن أن يساعدك في الحصول على نوم أفضل خلال الليل، هذا الساندويش يجعل أكثر سعادة و هدوئاً ويحتوي على 420 سعر حراري فقط و 3 غ من الدهون الصحية للقلب.

ثانياً: سلطة البحر الأبيض المتوسط
تحتوي هذه السلطة على الجرجير، والخرشوف، والكرفس، والبصل الأحمر، ومكعبات جبنة الفيتا و الخيار. تعد هذه السلطة مصدر مهم للتخلص من سموم الجسم و هي غنية بفيتامين ج. يحتوي الجرجير والخرشوف على حد سواء على خصائص مدرة للبول و هما مصدر مهم للألياف القابلة للذوبان . أما الكرفس فيحتوي على البوتاسوم والصوديوم اللذان يعملان على توازن نسبة السوائل في الجسم، تحتوي هذه السلطة على 170 سعر حراري فقط و11 غ من الدهون.

ثالثاً: شرائح اللحم المقلية
شرائح اللحم مع الفلفل، والهليون، والزنجبيل، وصلصة الصويا وعصير الليمون، والأرز البني، مع القيل من الكاجو. يحتوي الهليون على فيتامين ي الذي يساعد على ضخ الاستروجين و التستوستيرون. أما الزنك الموجود في لحم البقر فهو يمنح دفعة أيضاً للتستوستيرون الذي يعزز الرغبة الجنسية. والأرزو البني غني جداً بالزنك. يحتوي الطبق الواحد على 318 سعر حراري و 11 غ من الدهون.

رابعاً: عصير الموز و التوت البري
الموز والتوت البري المخلوط مع الحليب قليل الدسم وزيت جوز الهند، واللبن (الزبادي)، مع القليل من قشر الليمون مع ملعقة صغيرة من العسل، ويعد التوت البري غنياً جداً بالألياف أما الموز فيحتوي على النشا المقاوم والكربوهيدرات التي تعمل كعمل الألياف وتمنح الشعور بالشبع و الإمتلاء، أما زيت جوز الهند فهو يساعد على التخلص من الدهون الموجودة في منطقة البطن، يحتوي هذا العصير على 250 سعر حراري فقط وعلى 5 غ من الدهون.






وسوم: #السلطة


تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع