ما هو أول شيء يجب عليك فعله بعد الاستيقاظ؟

ما هو أول شيء يجب عليك فعله بعد الاستيقاظ؟

زاد الاردن الاخباري -

كلنا نريد أن نبدأ صباحنا بأفضل طريقة ممكنة. لذلك ، يحب البعض ممارسة التأمل ، بينما يتدرب البعض الآخر أو يعد وجبة صحية.

إذا كنت تهدف إلى بدء صباحك بالطريقة الصحيحة ، فإليك أول شيء يجب عليك فعله بمجرد استيقاظك ، وفقًا لما ذكره عالم النفس بجامعة هارفارد.

ماذا يجب ان تفعل؟

قبل أن تضع قدميك على الأرض ، قم بهذه الوضعية في السرير. وفقًا لأخصائية علم النفس بجامعة هارفارد ، إيمي كادي ، فإن قضاء بعض الوقت في السرير للتمدد كل صباح هو أفضل شيء يمكنك القيام به لمنح نفسك بداية جديدة.

مد عضلات الجسم لا يعني فقط هز الكتفين ولكن القيام بتمدد ضخم على مستوى الجسم. يجب أن تشعر بالتمدد من أصابع قدميك إلى أطراف أصابعك.

عندما تقوم بتمديد جسمك، فإن ذلك يخدع الدماغ ليعتقد أنك أكثر ثقة مما تشعر به. إن شد الجسم وجعله يبدو كبيرًا يحاكي وضع الشخص الجريء ، مما يجعلك تشعر بالقوة طوال اليوم.

عندما تتظاهر بأنك قوي ، فأنت في الواقع تشعر بمزيد من القوة ، حسب بعض الدراسات.

من ناحية أخرى ، يشعر الأشخاص الذين ينامون في وضع الجنين بخلاف ذلك. ينام حوالي 40 في المائة من الناس في وضع كرة لولبية. ومن المرجح أن يشعر هؤلاء الأشخاص بعدم اليقين والقلق عند الاستيقاظ.

لذلك لا تنس القيام بهذا التمدد العملاق عندما تستيقظ غدًا.

---