زاد الاردن الاخباري -

يسعى ملايين الاشخاص حول العالم للوصول الى الوزن المثالي وتحسين مظهرهم الخارجي لكن الامر يتطلب تخطيطا دقيقا لتجنب الوقوع في فخ الحميات العشوائية التي قد تضر بالصحة العامة. واوضح الخبراء ان اتخاذ قرار انقاص الوزن يجب ان يستند الى دراسة شاملة للحالة الصحية وتجنب الانظمة الغذائية القاسية التي تروج لنتائج سريعة دون مراعاة لاحتياجات الجسم الاساسية. وكشفت الدراسات ان التغيير المفاجئ في العادات الغذائية قد يؤدي الى مضاعفات خطيرة تتطلب تدخلا طبيا عاجلا في كثير من الحالات.


واشار المختصون الى ان الحماس الزائد في بداية رحلة الدايت يدفع الكثيرين نحو اعتماد انظمة الحرمان الحاد التي تعتمد على تقليل السعرات الحرارية بشكل مبالغ فيه. وبينت النتائج ان هذه الاساليب قد تسبب تكون حصوات المرارة نتيجة اضطراب افراز العصارة الصفراوية وتغير مستويات الكوليسترول في الجسم. واكد الاطباء ان فقدان الوزن السريع يؤدي ايضا الى تكسير الكتلة العضلية بدلا من الدهون مما يضعف القوة البدنية ويقلل من معدلات الحرق الطبيعية مما يجعل استعادة الوزن المفقود امرا محتوما عند التوقف عن النظام الغذائي.

مخاطر صحية ونفسية للرجيم القاسي
وبين التقرير ان اضطراب الكهارل ونقص المعادن الاساسية يعد من ابرز المشكلات الناتجة عن منع مجموعات غذائية كاملة كالكربوهيدرات. واضاف الخبراء ان فقدان البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم قد يسبب اضطرابات في ضربات القلب وهبوطا حادا في الضغط وتشنجات عضلية مؤلمة. وشدد الباحثون على ان حرمان الجسم من الفيتامينات الذائبة في الدهون والمعادن مثل الزنك والحديد يؤدي الى تساقط الشعر وتلف البشرة وتكسر الاظافر.

وكشفت الابحاث ان التأثير النفسي للدايت الخاطئ لا يقل خطورة عن التأثير الجسدي اذ يؤدي ارتفاع هرمون الكورتيزول الناتج عن الضغط والحرمان الى هوس الطعام واضطراب الشره العصبي. واكد الاخصائيون ان بعض الحالات الطبية مثل مقاومة الانسولين ومرض السكري تتطلب حذرا شديدا عند تغيير النمط الغذائي لتجنب نوبات هبوط السكر الحادة. واوضحت الدراسات ان مرضى الكلى والنقرس يجب ان يتجنبوا انظمة البروتين العالي التي ترفع مستويات حمض اليوريك وتؤثر سلبا على وظائف الجسم الحيوية.

خطوات اساسية لاتباع دايت امن وفعال
وبين الخبراء ان البداية الصحيحة تكون دائما باجراء فحص طبي شامل يتضمن تحاليل الدم ووظائف الكبد والكلى ومستويات الفيتامينات والمعادن. واضافوا ان وضع توقعات واقعية لخسارة الوزن بمعدل نصف كيلو الى كيلو واحد اسبوعيا يضمن استمرارية النتائج والحفاظ على صحة الاعضاء الداخلية. واكد المتخصصون ضرورة اختيار نظام غذائي متوازن يحتوي على كافة المجموعات الغذائية مع التركيز على شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على التوازن الحيوي للجسم.