زاد الاردن الاخباري -

يعتقد كثيرون أن الترطيب لا يتحقق إلا بشرب الماء، إلا أن الأبحاث الغذائية الحديثة تشير إلى أن بعض المشروبات الدافئة يمكن أن تمد الجسم بالسوائل بنفس الكفاءة، إذا استُهلكت باعتدال، مما يجعلها خيارًا مثاليًا في الشتاء أو لمن لا يفضلون شرب الماء بكثرة.

وبحسب تقرير موقع "VeryWellHealth"، هناك أربعة مشروبات أثبتت الدراسات أنها تحافظ على الترطيب بشكل قريب من الماء:

الشاي الأسود أو الأخضر: يحتوي أساسًا على الماء، والاستهلاك المعتدل لا يؤدي إلى فقدان السوائل، وفقًا لتجارب سريرية.

شاي الأعشاب: مثل النعناع والبابونغ والزنجبيل، خالي من الكافيين ويعمل كماء دافئ بنكهة طبيعية، حتى بعد حالات الجفاف الخفيف.

القهوة: الاستهلاك المعتدل (كوبين إلى ثلاثة يوميًا) لا يخل بتوازن السوائل، رغم احتوائها على الكافيين.

الحليب الدافئ: يساعد الجسم على الاحتفاظ بالسوائل لفترة أطول من الماء، بفضل الصوديوم والبوتاسيوم والكربوهيدرات التي تبطئ تفريغ المعدة.

نصائح الخبراء:

تجنب إضافة السكر أو الشرابات الصناعية.

لا تفرط في الكافيين (الحد الأقصى 400 ملغ يوميًا).

نوّع بين الماء والمشروبات الدافئة للحصول على ترطيب متوازن.