استشهاد فتى فلسطيني في قطاع غزة برصاص الاحتلال الإسرائيلي
ترامب: إيران وافقت على أن لا تملك سلاحا نوويا أبدا
البريد الأردني: وصول طرود التجارة الإلكترونية إلى الأردن عبر المنافذ البرية
صفارات الإنذار تدوي في الجليل والجولان إثر إطلاق صواريخ من لبنان
الكويت: تدمير 13 صاروخا و 10 طائرات مسيّرة
وزير الزراعة: 61% نسبة الاكتفاء الذاتي من المحاصيل الزراعية
محمد صلاح يعلن مغادرته ليفربول نهاية الموسم
رويترز: شعبية ترامب تنخفض إلى أدنى مستوى
وزير الزراعة: لا مبرر حتى الآن لفرض سقوف سعرية على الخضراوات
مقتل امرأة اسرائيلية جراء قصف صاروخي من لبنان
السعودية: اعتراض وتدمير مسيّرة في المنطقة الشرقية
الفيصلي يفتتح ربع النهائي بفوز كبير على الأشرفية
الأردن يدين بأشد العبارات الاعتداء الإيراني على البحرين
سقوط صاروخ أطلق من إيران بشكل مباشر في منطقة صفد شمالي إسرائيل
وزير الخارجية الصيني يهاتف نظيره الإيراني
احمي نفسك .. راوتر منزلك قد يتحول إلى أداة اختراق
3 عادات سيئة تدل على الذكاء العاطفي
تقرير: الحرس الثوري يطالب أمريكا بتنازلات كبيرة لإنهاء الحرب
بلدية إربد: خطة طوارئ استعدادا للمنخفض الجوي
زاد الاردن الاخباري -
المشي من أبسط الأنشطة البدنية وأكثرها أمانًا للمرأة الحامل، إذا كانت الحمل طبيعيًا ولا توجد مضاعفات صحية. يعتبر المشي وسيلة رائعة للحفاظ على الصحة البدنية والنفسية خلال فترة الحمل.
أولًا: الفوائد الصحية للمشي أثناء الحمل
تحسين الدورة الدموية: يساعد المشي على تعزيز تدفق الدم وتقليل تورم القدمين والكاحلين.
تقوية العضلات والعظام: يقوي المشي عضلات الساقين وأسفل الظهر، مما يخفف آلام الظهر الشائعة أثناء الحمل.
التحكم في الوزن: يساعد المشي على منع زيادة الوزن المفرطة وتقليل مخاطر السمنة.
تحسين الهضم: يقلل من الإمساك وعسر الهضم، وهما شائعان خلال فترة الحمل.
خفض التوتر وتحسين المزاج: النشاط البدني المعتدل مثل المشي يحفز إفراز هرمونات السعادة، مما يقلل القلق والتوتر.
ثانيًا: الفوائد للولادة
يساعد المشي على تقوية عضلات الحوض، مما قد يسهل عملية الولادة الطبيعية.
يحسن القدرة على التحمل البدني، مما يجعل المخاض أقل إرهاقًا.
ثالثًا: نصائح للمشي الآمن للحامل
ارتداء حذاء مريح ومناسب للمشي.
اختيار أماكن آمنة ومستوية لتجنب السقوط.
شرب الماء بانتظام للحفاظ على الترطيب.
البدء بمعدل معتدل (20–30 دقيقة يوميًا) وزيادته تدريجيًا حسب القدرة.
استشارة الطبيب قبل بدء أي نشاط بدني إذا كانت هناك مضاعفات في الحمل.
|
جميع الحقوق محفوظة © لصحيفة زاد الاردن الالكترونية - 2014 لا مانع من الاقتباس واعادة النشر شريطة ذكر المصدر وكالة زاد الاردن الاخبارية |
|
الرجاء الانتظار ...