4 نصائح للتعامل مع الشعور بالإحباط: احرص على بناء علاقات جديدة

05-05-2025 04:09 PM

زاد الاردن الاخباري -

قد يمر بعضنا بلحظات يشعر فيها بأنه أقل من الآخرين، وكأن الجميع يتمتعون بالذكاء والنجاح والحظ، بينما هو عاجز عن تحقيق أي تقدم يُذكر، هذا الشعور المؤلم يُعرف بالإحباط، وهو ليس مجرد حالة مؤقتة، بل قد يؤثر على نظرتك لنفسك التي قد تؤدي لإصابتك بعقدة نقص، ويُقيدك عن الوصول لما تستحق، فتبدأ في مقارنة نفسك بالآخرين باستمرار، وتشعر بأنك لا تملك ما يكفي من المزايا أو القدرات، يتسلل إليك الإحباط، وتتراجع خطواتك بدلاً من التقدم، فتجد نفسك تماطل، وتفقد الحماسة، وتبتعد عن التجارب الجديدة، لكن الجيد في الأمر أنه بإمكانك التغلب على هذا الشعور، واستعادة ثقتك بنفسك من خلال خطوات بسيطة وفعالة، ويستعرض اليوم السابع أربع نصائح تساعدك على التحرر من الشعور بالإحباط وبناء احترامك لذاتك من جديد، وذلك وفقًا لما نشره موقع "magforwomen".

تجنب المماطلة وتأجيل المهام
واحدة من أوضح علامات عقدة النقص هي التسويف المستمر، عندما تؤجل مهامك الهامة ولا تُنجزها في وقتها، قد يكون السبب هو شعورك بعدم الكفاءة أو الخوف من الفشل، هذا النوع من التردد يعمق الإحساس بالعجز ويُبعدك أكثر عن النجاح، لذلك، حاول البدء في مهامك دون انتظار الكمال أو الظروف المثالية، قم بإنهاء ما عليك أولًا بأول، وستلاحظ كيف ينعكس هذا الالتزام إيجابيًا على نظرتك لنفسك، ويمنحك شعورًا بالرضا والثقة.

احرص على بناء علاقات جديدة
تكوين الصداقات ليس بالأمر المعقد كما يظن البعض، بل هو عملية طبيعية تحدث في حياتنا دون ترتيب مسبق، إذا شعرت أن التواصل مع الآخرين أمر صعب، فابدأ بخطوات بسيطة، شارك في أنشطة اجتماعية، انضم إلى نادٍ رياضي، أو شارك في دورات أو فعاليات، ستفاجأ بأن هناك الكثير من الأشخاص مثلك يبحثون عن صداقات حقيقية، وجود أصدقاء داعمين حولك يعزز من إحساسك بقيمتك، ويمنحك طاقة إيجابية تدعمك في مواجهة التحديات.

ركز على ما تملكه من صفات إيجابية
بدلًا من التركيز على ما ينقصك، حاول أن تُسلط الضوء على ما تتميز به، لكل إنسان قدرات فريدة ومهارات خاصة قد يغفل عنها حين ينشغل بمقارنة نفسه بالآخرين، خذ لحظة لتتأمل نقاط قوتك، سواء في طريقة تفكيرك أو في سلوكك أو في مهاراتك العملية، هذا التقدير الذاتي لما تملكه سيُساعدك على بناء ثقة أعمق بنفسك، ويُعيد لك الشعور بالقدرة على النجاح والتميز، فكل شخص لديه ما يميزه، فقط يحتاج أن يراه بوضوح.

استمد الإلهام من قصص الناجحين
هل تعلم أن كثيرًا من الشخصيات العالمية الناجحة واجهت ظروفًا صعبة أو تحديات كبيرة، ورغم ذلك حققوا إنجازات عظيمة؟ يمكنك استلهام القوة من قصصهم، اقرأ سِيَرهم، شاهد أفلامًا عن رحلاتهم، وتعلم كيف تجاوزوا العقبات رغم كل شيء، حين ترى أن النجاح لا يرتبط بالكمال، بل بالإصرار والعمل، ستدرك أن عقدة النقص لا مكان لها في مسيرتك، استمد الإلهام لتُكمل طريقك بشجاعة وثقة، لأنك تستحق أن تؤمن بنفسك وتنجح بطريقتك الخاصة.