أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
هآرتس تكشف تفاصيلَ محاولة اغتيال رئيس أركان الاحتلال الجيش الأردني: سقوط مسيرة مجهولة بجرش ولا إصابات الأردن .. سقوط جسم وانفجاره بين جرش وعجلون - فيديو أمطار بهذه المناطق غداً .. حالة الطقس نهاية الأسبوع وصول طواقم المستشفى الميداني الأردني غزة/80 إلى أرض المهمة الإتحاد الأوروبي: ينبغي أن تواصل الأونروا عملها إيران تتوعد برد “قاس” على الهجوم الإسرائيلي مصدران اسرائيليّان: إيران تستعد لهجوم جديد من الأراضي العراقية بلينكن: تقدم جيد بمفاوضات وقف إطلاق النار في لبنان الأميرة رجوة بنت علي تفتتح معرض "أصوات المرجان" في قلعة العقبة بلدية السلط تستكمل المرحلة الأولى من مشروع تعديل مثلث الاعوج أميركا: يوجد 8000 جندي كوري شمالي بروسيا الفيصلي ينهي خدمات المدير الفني للفريق رأفت محمد الجـيش الأردني يحبط محاولة تهريب مواد مخدرة بواسطة طائرة مسيرة لبنان: العدوان تسبب خروج 8 مستشفيات عن الخدمة الأوبئة: أهمية بناء قدرات العاملين بمجال الصحة العامة "أونروا": موظفونا يخشون ارتداء سترة الأمم المتحدة في غزة خبير عسكري يعدد أسباب نجاح المقاومة بغزة في مقارعة الاحتلال قرار قضائي بحق شخص سَلَب 76 ألف دينار من فرع بنك بالاردن وفد من بلدية خان يونس يزور قيادة المستشفى الميداني الأردني جنوب غزة/4
الصفحة الرئيسية آدم و حواء هذه الأطعمة تحتوي على فيتامين ج أكثر من البرتقال

هذه الأطعمة تحتوي على فيتامين ج أكثر من البرتقال

هذه الأطعمة تحتوي على فيتامين ج أكثر من البرتقال

11-02-2021 02:35 AM

زاد الاردن الاخباري -

لقد كان الحفاظ على مناعتنا في حالة جيدة من أهم الأولويات منذ ظهور جائحة الفيروس التاجي.
في حين أن تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة هي الطريقة الأفضل والأكثر استدامة للحفاظ على لياقتك وصحتك، فإن المكملات الغذائية مثل فيتامين سي يمكن أن تلعب أيضًا دورًا حيويًا في تعزيز المناعة. في حين أن هناك الكثير من المكملات الغذائية المتوفرة في السوق ، فمن الأفضل دائمًا الحصول على العناصر الغذائية من الأطعمة اليومية.

بالحديث عن فيتامين سي، أول طعام يتبادر إلى أذهاننا هو البرتقال. لا شك في أن البرتقال غني بفيتامين سي، ولكن هناك العديد من الأطعمة اليومية الأخرى المليئة بفيتامين سي أكثر من البرتقال.

فيما يلي قائمة بسبعة أطعمة تحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال:
واحد متوسط ​​الحجم يوفر لك 69.7 مجم من فيتامين سي.

بابايا

تشير الدراسات إلى أن تناول البابايا يمكن أن يحسن عملية الهضم ، ويفتح بشرتك ، وينظف الجيوب الأنفية ويقوي عظامك ، كوب واحد من البابايا يحتوي على 88.3 مجم من فيتامين سي.

الفراولة

كوب واحد من الفراولة يحتوي على حوالي 87.4 مجم من فيتامين سي ، وليس هذا فقط ، فالفراولة توفر لك جرعات مناسبة من حمض الفوليك والمركبات الأخرى التي تعزز صحة القلب. يمكن للفراولة أيضًا أن تجعل لونك الأبيض اللامع.

القرنبيط

سواء كان محمصًا أو مطهوًا على البخار ، فإن تناول رأس صغير من القرنبيط يمنحك 127.7 مجم من فيتامين سي مع 5 جرامات من الألياف و 5 جرامات من البروتين.

الأناناس

يحتوي الأناناس على البروميلين ، وهو إنزيم هضمي يساعد على تكسير الطعام وتقليل الانتفاخ. يعمل البروميلين كعامل طبيعي مضاد للالتهابات يساعدك على التعافي بشكل أسرع بعد التمرين الشاق. تحتوي حصة واحدة من الأناناس على 78.9 مجم من فيتامين سي.

البروكلي

البروكلي له خصائص تمنع السرطان. حصة واحدة من هذه الخضروات الصليبية تحتوي على 132 مجم من فيتامين سي والألياف.

مانجو

المانجو غنية بفيتامين أ بكثرة. تحتوي حبة مانجو متوسطة الحجم على حوالي 122.3 مجم من فيتامين سي.

فلفل أحمر

الفلفل الأحمر منخفض في السعرات الحرارية وغني بكثافة بالعناصر الغذائية المختلفة. هذا يساعد على تحسين حالتك المزاجية وبالتالي تقديم طعام سعيد في نهاية المطاف. 100 جرام من الفلفل الأحمر يحتوي على حوالي 127.7 مجم من فيتامين سي.

كرنب بروكسل

بروكسل ، الملفوف الصغير مليء بخصائص مضادة للسرطان. هذه غنية بالمغذيات النباتية والألياف. حصة واحدة من بروكسل تحتوي على حوالي 74.8 مجم من فيتامين سي. إذا كنت لا تحب الطعم المر ، يمكنك تحميصها قليلاً لإخراج الحلاوة فيها.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع