أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
الملك يهنئ الشعب الأردني بعيد الأضحى المبارك نجل نتنياهو يهاجم مسؤولي الأمن في إسرائيل. احترقوا داخل مركبتهم .. الاحتلال يعترف بمقتل 8 من عناصره في غزة إعلام سوري: إحباط عملية تهريب مخدرات لدولة مجاورة. وزير الزراعة يكشف سبب إرتفاع أسعار الأضاحي وفاة 7 حجاج أردنيين على جبل عرفات تفاصيل مقتل 8 جنود إسرائيليين في رفح العليا لشؤون الكنائس: إسرائيل تغتال فرحة الشعب الفلسطيني بعيد الأضحى زراعة الوسطية تدعو مزارعي الزيتون لاتخاذ إجراءات للحد من تأثير موجة الحر أعلى 10 درجات حرارة سجّلت بالأردن السبت أونروا: أكثر من 50 ألف طفل في غزة يعانون سوء التغذية الحاد ارتفاع عدد الشهداء بغزة إلى 37296 منذ بدء العدوان. وفاة حاج أردني أثر تعرضه لضربة شمس وهو في طريقه إلى جبل عرفات مخاوف أميركية: ضربات إسرائيل في لبنان تمهد لهجوم كاسح 45 شاحنة مساعدات سيّرها الأردن إلى قطاع غزة عشية عيد الأضحى إصابة شخص بعيار ناري في مشاجرة بعين الباشا القسام تكشف عن كمين مركب برفح - تفاصيل 1576 طن خضار وفواكه وردت للسوق المركزي في اربد. ما السن المعتبر لصحة الأضحية من الضأن؟ الإفتاء تجيب أسعار الذهب والليرة الرشادي والإنجليزي بالأردن.
الصفحة الرئيسية علوم و تكنولوجيا أطعمة تحسن تقوي الذاكرة والتركيز

أطعمة تحسن تقوي الذاكرة والتركيز

أطعمة تحسن تقوي الذاكرة والتركيز

22-08-2016 11:18 AM
"تعبيرية"

زاد الاردن الاخباري -

خلصت دراسات عديدة إلى حقيقة أن هناك بعض الأطعمة التي تحسن بشكل كبير التركيز وتقوي الذاكرة بشكل عام.


فمع رتم الحياة السريع والضغط العصبي الذي نتعرض له بصفة يومية نظراً لأعباء الحياة اليومية وضغوطات العمل واضطرابات النوم، يعاني الكثيرون من قلة التركيز وضعف الذاكرة.



وقد توصل خبراء التغذية، بعد إجراء الكثير من التجارب، إلى أن هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على مركبات غذائية تحمي خلايا المخ وتعزز من قدرتها على العمل، مما ينعكس في شكل تحسن ملحوظ في القدرة على التركيز كما أنها تقوي الذاكرة بشكل عام.



وقد جمع موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة 8 أنواع من تلك الأطعمة التي ثبت أنها فعالة ومفيدة جداً في مجال تعزيز الذاكرة والتركيز.

1- الجوز (عين الجمل)


ثمرة الجوز، التي تشبه مخ الإنسان، لها قيمة غذائية عالية، وفوائدها كثيرة لصحة المخ بصفة عامة، حيث أنها غنية بأحماض الأوميغا-3 ومضادات الأكسدة، إضافة إلى الكربوهيدرات والبروتينات والألياف والأملاح المعدنية وبعض الفيتامينات. وهي تساعد في تقوية الذاكرة وتحسين القدرات الذهنية بشكل عام.


2- السبانخ


أوراق السبانخ الخضراء لديها قدرة هائلة على تعزيز القدرة على التركيز وتحسين الذاكرة بشكل كبير، حيث Yنها غنية بأحماض أوميغا-3، التي تغذي المخ وتعزز من قدرته على أداء مهامه.


3- الشوكولاتة الداكنة


الشوكولاتة الداكنة تعزز من تدفق الدم بالمخ، لذا فهي من الأغذية الهامة التي تساعد على التركيز وتقوي الذاكرة. لذا ينصح خبراء التغذية بإضافة الشوكولاتة الداكنة لوجباتنا بشكل يومي من أجل تعزيز قدرة المخ على أداء مهامه.


4- الأفوكادو


الأفوكادو يعتبر من الأطعمة الهامة التي تعزز من صحة المخ نظراً لأنها غنية بمضادات الأكسدة.


5- سمك السالمون


سمك السالمون من الأطعمة الغنية بأحماض الأوميغا-3 التي تساعد على التركيز وتقوي الذاكرة، وقد خلصت العديد من الدراسات إلى أن سمك السالمون يعزز من الصحة العقلية بشكل عام.

6- البنجر


البنجر من الأطعمة التي لها فوائد مذهلة في تحسين الذاكرة والوقاية من فقدانها مع التقدم في العمر، وإدخال البنجر في الأنظمة الغذائية بشكل يومي يعزز من القدرة على التركيز.


7- البروكلي


هذه الثمرة الخضراء لها قدرة هائلة في تحسين الذاكرة وزيادة القدرة على التركيز، حيث أنها تعزز من قدرات المخ بشكل عام.


8- صفار البيض


أثبتت الأبحاث أن صفار البيض له قدرة كبيرة على تحسين الصحة العقلية للإنسان بشكل عام، خصوصاً فيما يتعلق بالذاكرة والقدرة على التركيز.





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع