عندما يصل التوتر حده؟

زاد الاردن الاخباري -

هل تشعر بأنك مصاب بحالة لا تنتهي من التوتر والقلق والضغط النفسي والعاطفي. لا تشعر بالاحباط فلا زال هناك وقت كاف لإستعادة السيطرة والتخلص من هذا التوتر.

 

1. التزم الهدوء:
هذا اسهل قولا من فعلا، ولكن يجب أن تحاول. قبل أن تنفجر فكر في المواقف التي تسبب التوتر بشكل منطقي - قدر الامكان- بحيث تتخلص من السلبيات التي غالبا ما تسبب تفكيرك المطول والعصبي بالامر.
2. احتفظ بموقف إيجابي:
مصادر الإجهاد قد تكون مستحيلةَ التغير ولكن يمكنك تغير موقفك. إبحث عن البطانات الفضّية. بدلاً من صك اسنانك وطحنها عندما لا تجد موقفا فارغا أو تعلق في ازمة المرور، استعمل الوقت للتفكير في امور سارة. تقول سارة وازنر فلين، مؤلفة كتاب The Book of Happy Things، أخر شيء يمكن أن تفكر به هو الابتسام، ولكنها طريقة ناجحة! اتصل بأحد أصدقائك واخبره بأنك عالق في الازمة بطريقة مضحكة، انظر حولك وابحث عن موقف مضحك أو غريب واضحك عليه. أو يمكنك البحث في الراديو عن اغنية لطيفة وسماعها والغناء معها.
3. كن مرنا:
المجادلة غالبا ما تسبب الكثير من التوتر والعصبية. لذا إذا وجدت نفسك عالقا وسط نقاش عميق، كن مرنا وانهي النقاش بطريقة ترضي الجميع دون توتر. ابحث عن حلول وسطية أو حاول تمرير بعض الامور دون مناقشات حادة. جرب هذه الطريقة وسترى كم ستكون الحياة أسهل وابسط وأكثر جمالا.
4. إعتن بنفسك:
عندما تزداد نسبة التوتر وحدة العصبية يزداد خطر الاصابة بالامراض. لا تنتظر حتى يأكلك التوتر، ويسيطر على جسمك. اعتن بنفسك، تخلص من التوتر تدريجيا وبطرق فعالة مثل الرياضة، المساج، التنفس العميق، تدليل الذات.