يبرز زيت الزيتون كركيزة اساسية في الانظمة الغذائية التي تعتمد على نمط البحر الابيض المتوسط بفضل قيمته الغذائية العالية. كشفت الدراسات العلمية الحديثة ان المواظبة على تناول ملعقة واحدة منه بشكل يومي تمنح الجسم فوائد جمة تدعم كفاءة القلب والاوعية الدموية. واظهرت النتائج ان هذا المكون الطبيعي غني...

لم تعد السمنة مجرد مسألة تتعلق بالمظهر أو بنمط الحياة، بل أصبحت مؤشرا زمنيا دقيقا يرسم ملامح الصحة لسنوات طويلة قادمة. وبينما ينشغل كثيرون برقم يظهر على الميزان، تكشف الدراسات الحديثة عن حقيقة أعمق: الخطر لا يكمن في زيادة الوزن بحد ذاتها، بل في توقيت بدايتها.فمنذ اللحظة التي تبدأ فيها زيادة...

تناول المغنسيوم مع القهوة قد يقلل من فاعليته ويزيد من خطر تعرّضك للآثار الجانبية.القهوة تزيد من فقدان المغنسيومتعمل القهوة كمدر للبول، ما يؤدي إلى طرد السوائل من الجسم عبر البول. كما تتسبب في ترشيح المغنسيوم والمعادن الأخرى مثل الكالسيوم والصوديوم بسرعة من الجسم بدلاً من انتقالها إلى مجرى...

الكركديه من المشروبات العشبية التي تساعد على خفض ضغط الدم، ويمكن تناوله ساخنًا أو باردًا مع أنه آمن للشرب عمومًا في أي وقت من اليوم، إلا أن هناك بعض العوامل التي يجب مراعاتها عند تحديد الوقت المناسب لتناول مشروب الكركديه، وفى هذا التقرير نتعرف على هل شرب الكركديه بارداً أم ساخناً أيهما أفضل لخفض...

في السنوات الأخيرة، شهد سوق الأجهزة القابلة للارتداء تحولا جذريا، فبعد أن سيطرت الساعات الذكية على معاصمنا لسنوات، تتجه الأنظار الآن نحو تقنية أصغر حجما وأكثر دقة وأقل تشتيتا للانتباه، وهي الخواتم الذكية.ومع تزايد الاهتمام بالصحة الرقمية، لم تعد هذه الخواتم مجرد إكسسوارات تقنية، بل أصبحت أدوات...

حذر خبراء من التعامل المباشر مع حشرة الدعسوقة أو الإمساك بها دون ضرورة، رغم مظهرها الودود وألوانها الزاهية التي تجعلها من أكثر الحشرات المحببة لدى الأطفال.وأوضح رئيس قسم الأحياء والكيمياء في جامعة سمولينسك، البروفيسور ميخائيل غيلدينكوف، أن الدعسوقة تفرز عند شعورها بالخطر سائلاً برتقالياً عبر...

أفادت الدكتورة ناديجدا تشيرنيشوفا أن حرارة الصيف تدفع الكثيرين إلى استخدام مكيفات الهواء، إلا أن الانتقال المفاجئ من الطقس الحار إلى بيئة باردة قد يؤدي إلى مشكلات صحية.وتوصي الطبيبة باتباع خمس قواعد للحد من العواقب الصحية غير المرغوبة.1- فرق درجات الحرارة:يجب ألا يتجاوز الفرق بين درجة الحرارة في...

كشف علماء من جامعة سيتشينوف الروسية أن بعض الأدوية المستخدمة لعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية قد تؤدي إلى جفاف شديد في الفم، ما يرفع خطر الإصابة بتسوس الأسنان والتهاب اللثة.وأوضح الباحثون أنهم اعتمدوا في دراستهم على تحليل عينات من سوائل الفم لمرضى القلب، مشيرين إلى أن اللعاب لا يعكس صحة الفم...

يعد البرقوق الاحمر من ابرز الفواكه التي تحظى باهتمام كبير في الاوساط الصحية نظرا لغناه بالعناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها جسم الانسان يوميا. وتكشف الدراسات الحديثة ان هذه الفاكهة ليست مجرد وجبة خفيفة لذيذة بل هي مخزن طبيعي لمضادات الاكسدة والالياف والفيتامينات والمعادن التي تعمل بتناغم...

كشفت تقارير غذائية حديثة أن بعض عصائر الفاكهة والخضروات قد تقدم فوائد صحية تتجاوز مجرد إرواء العطش.وبحسب تلك التقار ير التي استعرضتها ديلي ميل، يمكن أن تسهم تلك العصائر في دعم المناعة وتحسين صحة القلب وتعزيز النشاط البدني، بل وحتى المساعدة على النوم بشكل أفضل، شرط اختيار العصائر الطبيعية الخالية...

يُعدّ الكرز من الفواكه الصيفية اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، كما يتميز بطعمه الحلو وفوائده الصحية المتعددة التي تجعله خياراً ممتازاً ضمن النظام الغذائي اليومي.غني بالمغذيات ومضادات الأكسدةيحتوي الكرز على مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين C وA، إضافة إلى مضادات أكسدة قوية تساعد...

تتصدر مكسرات المكاديميا قائمة الاطعمة الاكثر فائدة لصحة الانسان بفضل احتوائها على تركيبة فريدة من العناصر الغذائية الضرورية، حيث يحرص خبراء التغذية على ادراجها ضمن الانظمة الغذائية اليومية نظرا لغناها بالدهون الاحادية غير المشبعة التي تلعب دورا محوريا في دعم وظائف الجسم الحيوية، وتعد هذه المكسرات...

أعلن أخصائي طب الشيخوخة الدكتور الروسي أندريه إلنيتسكي أن تراكم الدهون الحشوية وضعف البصر وقلة التواجد في الطبيعة، قد تسرّع من التدهور المعرفي.ويخشى الكثيرون الإصابة بالخرف، إلا أنهم لا يبدأون التفكير في الوقاية منه إلا بعد سن الخامسة والستين، في حين يُفترض اعتماد عادات صحية للدماغ منذ سن مبكرة،...

يلعب البروتين دورًا محوريًا في خطط إنقاص الوزن، إذ يساهم في تعزيز الشعور بالشبع والحفاظ على الكتلة العضلية النشطة في الجسم. ويُعد كل من البيض والزبادي اليوناني من أبرز مصادر البروتين الشائعة، خصوصًا في وجبة الإفطار، ما يطرح سؤالًا مهمًا: أيهما أكثر فاعلية لدعم خسارة الوزن؟وبحسب موقع Health، يعتمد...

يُعدّ الكرز من الفواكه الصيفية اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، كما يتميز بطعمه الحلو وفوائده الصحية المتعددة التي تجعله خياراً ممتازاً ضمن النظام الغذائي اليومي.غني بالمغذيات ومضادات الأكسدةيحتوي الكرز على مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين C وA، إضافة إلى مضادات أكسدة قوية تساعد...

أفاد البروفيسور توشيهارو نينوميا، من جامعة كيوشو اليابانية، بأن فعالية نمط الحياة الصحي في الوقاية من الخرف تعتمد إلى حدّ كبير على التركيب الجيني للفرد.ووفقا له، فإن ضبط مستوى ضغط الدم وسكر الدم، والحفاظ على الوزن، والإقلاع عن التدخين، وممارسة النشاط البدني، جميعها عوامل تسهم في تقليل خطر الإصابة...

يحظى الشمام بمكانة خاصة بين الفواكه الصيفية بفضل مذاقه الحلو ومحتواه المرتفع من الماء، لكن قيمته الغذائية لا تقتصر على قدرته على إنعاش الجسم في الأجواء الحارة.فهذه الفاكهة البرتقالية اللون تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية والمركبات النباتية التي تجعلها إضافة مفيدة للنظام الغذائي اليومي، خاصة...

يُعدّ البيض من المكونات الأساسية في العديد من الأطباق والمخبوزات، لكنه يحتوي على الكوليسترول والدهون المشبعة، ما يدفع البعض للبحث عن بدائل صحية تمنح فوائد غذائية مماثلة وتناسب مختلف الوصفات.وتوفر هذه البدائل خيارات متنوعة للطهي والخبز، مع المساعدة في تقليل استهلاك الكوليسترول والدهون المشبعة دون...

كشف موقع EatingWell في تقرير صحي حديث أن نظام الصيام المتقطع (Intermittent Fasting) أصبح محل اهتمام متزايد في التعامل مع مرض السكري من النوع الثاني، بسبب تأثيره المحتمل على تنظيم سكر الدم وتحسين حساسية الأنسولين.لكن في المقابل، شدد الخبراء على أن هذا النظام الغذائي ليس مناسبًا لكل المرضى، وقد...

يلجأ كثير من الأشخاص إلى مكملات زيت السمك للاستفادة من فوائدها الصحية، خاصة فيما يتعلق بدعم صحة القلب والأوعية الدموية. لكن بالنسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم، يظل سؤال مهم مطروحًا: هل يمكن تناول زيت السمك بأمان مع أدوية الضغط؟ووفقًا لتقرير نشره موقع Verywell Health، فإن الإجابة تعتمد على الحالة...