أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
انخفاض الرقم القياسي العام لأسعار أسهم بورصة عمان في أسبوع غالانت: سنصل إلى كل مكان يعمل فيه حزب الله حملات رقابية على الأسواق والمحال التجارية في جرش أطباء أردنيون: الأوضاع الصحية في غزة تُنذر بكوارث وبائية وفاة أربعيني غرقًا في قناة الملك عبد الله الاحتلال يعترف بمصرع جندي واصابة 16 آخرين وزير الكهرباء العراقي: تشغيل الربط الكهربائي بين العراق والأردن جاء بعد جهود حثيثة القسام تنشر تصميما يظهر أسيرا إسرائيليا 7 آلاف شاحنة مساعدات تنتظر الدخول إلى غزة سيناتور أميركي: المشاركون بمنع المساعدات لغزة ينتهكون القانون الدولي استشهاد فلسطينية وأطفالها الستة إثر قصف بمحيط مجمع الشفاء نتنياهو يوجه رئيسي الموساد والشاباك باستئناف المفاوضات مقررة أممية: الولايات المتحدة جزء لا يتجزأ مما يحدث في غزة الدفاع المدني بغزة: قوات الاحتلال تنسف المنازل المحيطة بمجمع الشفاء خطاب مشعل .. هل هي دعوة صريحة لتوسيع نطاق الفوضى؟ قتيل وجرحى بغارة إسرائيلية على جنوب لبنان 700 ألف مصاب بأمراض معدية في قطاع غزة الاحتلال يرتكب مجزرة بقصف قوة شرطية بغزة الحكومة: محاولات للتحريض على الدولة ومعاهدة السلام سبيل للضغط على إسرائيل التنمية تضبط متسوّل بحوزته 6288 دينار
الصفحة الرئيسية آدم و حواء 6 حلول للتخلص من القلق

6 حلول للتخلص من القلق

25-03-2010 03:08 PM

زاد الاردن الاخباري -

 عندما نشعر بالقلق أو الخوف أو الصدمة تتأثر جميع الأنظمة الحيوية في الجسم. فيفرز الجسم مثلا مجموعة من المواد الكيماوي التي تزيد من تدفق الدم والأوكسجين إلى القلب والدماغ والعضلات.

والتي قد تسبب ارتفاع الضغط ، وزيادة تخثر الدم، كما يمكن أن تحفز الكبد على إفراز كميات أكثر من الكولسترول السيئ، وكل هذه العناصر تزيد من خطر التعرض لنوبة أو سكتة قلبية. كما يسبب التوتر شد العضلات والصداع، وألم الظهر، وأوجاع الجسم الأخرى. ويمكن أن يسبب القلق زيادةَ أيضاً في أحماض المعدة ونكماش عضلة الأمعاء، الأمر الذي يسبب أوجاعِ المعدة أو الإمساك أو الإسهال أو الغازات أو الحموضة المعوية.

كذلك يؤثر القلق على البشرة، فيسبب الطفح الجلدي، والحكة، ويؤثر على القصبات الهوائية، والتنفس ويسبب الربو. كما أن هناك دليل طبي متزايد يقترح بأن القلق المزمن يمكن أن يؤثر على نظام المناعة، ويسبب ضعف رد فعل الجسم اتجاه البكتيريا، والفيروسات، بالإضافة للسرطان.

 

 

ولكن ما هو الحل؟

1. تخلص من الأفكار السلبية.
2. تحدث مع شخص تثق به، أو طبيب مختص عن مخاوفك، والأمور التي تسبب لك القلق.
3. ضع خطة للتعرف أكثر على مخاوفك، والأمور التي تقلقك، وتعلم كيف تتخلى عن هذه المخاوف، وتتخلص منها.
4. فكر في الأشياء التي تملك سيطرة عليها، أو أشياء اقل توترا.
5. قم بعمل نشاط ممتع مثل مساعدة الآخرين أو أخذ حمام بارد، أو الاستماع إلى الاسطوانات المدمجة لموسيقى مهدئة للأعصاب أو ممارسة الرياضة المفضلة.

 

تحذير: الشعور بالقلق والتوتر قد يدفع بك للافراط في تناول الاكل، التدخين، تناول العقاقير أو المخدرات، شرب الكحول أو المنبهات، وكل هذه العادات السيئة لن تساعدك بل ستزيد من الألم البدني والعقلي.





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع