طهران: لا أضرار في أي منشأة نفطية على جزيرة خرج
الحرس الثوري في قم يعلن اعتقال 13 شخصا بتهمة الإخلال بالأمن
إيران تطلق دفعة صواريخ جديدة .. وإسرائيل تقصف تبريز وكرمان
مدربة منتخب إيران تكشف أسباب طلب اللاعبات اللجوء إلى أستراليا
73.2% من صادرات الأردن تتجه لدول مرتبطة باتفاقيات تجارية
مرموش يدق جرس الإنذار في مانشستر سيتي .. فهل حان وقت الرحيل؟
وكالة تسنيم: مقتل 6 أشخاص وإصابة 7 في هجوم أمريكي إٍسرائيلي على قرية "خزاب" بإيران
سقوط شظايا في منطقة القليعات بالأغوار الشمالية
سفير إيران في موسكو: واشنطن ينتظرها رد قاس إذا اغتالت المرشد الجديد
الأمن القومي الإسرائيلي يصدر قائمة تعليمات عاجلة للإسرائيليين في الإمارات
صاروخ يصيب مهبط طائرات مروحية في السفارة الأميركية ببغداد
الأردن .. انخفاض أسعار الذهب محليًا وغرام 21 عند 101.9 دنانير
ترمب: إيران تريد إبرام اتفاق لكني لا أوافق عليه
أسواق النفط تواجه أكبر أزمة تاريخية بعد إغلاق هرمز
حماس تدين (العدوان) وتدعو إيران لعدم استهداف دول الجوار
فايننشال تايمز: دول الخليج خسرت 15 مليار دولار من عائدات الطاقة
أكسيوس: إسرائيل تخطط لتوسيع عملياتها البرية في لبنان بشكل كبير
الاتصالات: مشروع قابلية نقل الأرقام ونشر الجيل الخامس أبرز ملفات 2026 بالأردن
السبت .. منخفض جوي أشبه بالخماسيني يقترب من الأردن .. أمطار رعدية وموجة غبار واسعة قادمة عبر مصر وسيناء
زاد الاردن الاخباري -
يُعدّ ارتفاع ضغط الدم من الحالات الشائعة التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وتشير بعض الدراسات إلى أن شرب ماء الليمون بانتظام قد يساهم في خفض ضغط الدم
مع مرور الوقت، رغم الحاجة إلى مزيد من الأبحاث على البشر لتأكيد ذلك.
خفض ضغط الدم
يحتوي الليمون على عناصر غذائية مفيدة لصحة القلب مثل فيتامين سي، وحمض الستريك، والبوتاسيوم.
وتُسهم هذه المركبات في دعم وظيفة الأوعية الدموية وقد تساعد على استرخائها، ما يقلل الضغط الواقع عليها ويحدّ من الأضرار المرتبطة بارتفاع الضغط.
ورغم النتائج المشجعة، فإن معظم الأبحاث أُجريت على الحيوانات، ولا تزال الدراسات البشرية محدودة.
تحسين الترطيب
يساعد شرب ماء الليمون طوال اليوم على الحفاظ على الترطيب الجيد، وهو عامل أساسي لصحة القلب وضبط ضغط الدم.
كما يدعم الترطيب السليم الحفاظ على وزن صحي، ما ينعكس إيجابا على ضغط الدم. وتُظهر الأبحاث أن الجفاف المزمن يرتبط بارتفاع ضغط الدم.
تقليل احتباس السوائل
قد يبدو الأمر غير بديهي، لكن شرب كمية كافية من الماء يقللاحتباس السوائل والانتفاخ. فالجفاف يدفع الجسم للاحتفاظ بالماء، بينما يساعد الترطيب الجيد على تقليل ذلك.
ويُعدّ البوتاسيوم في الليمون عنصرا مهما لتنظيم توازن السوائل، ما يدعم ضغط دم صحي.
دعم وزن صحي
يساعد شرب الماء قبل الوجبات على تقليل الشهية واستهلاك سعرات أقل، ما قد يسهم في فقدان الوزن أو الحفاظ عليه.
وبما أن السمنة عامل خطر رئيسي لارتفاع ضغط الدم، فإن الحفاظ على وزن صحي يخفف هذا الخطر.
تقليل الاعتماد على الكافيين
قد يعزز ماء الليمون مستويات الطاقة والمزاج عبر تحسين الترطيب. وبما أن الكافيين قد يرفع ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، فإن استبدال القهوة الصباحية بماء دافئ مع الليمون قد يكون خيارا مناسبا لمن لديهم قابلية لارتفاع الضغط.
أطعمة ومشروبات أخرى قد تساعد على خفض ضغط الدم:
بذور الشيا: ملعقة يوميا قد تساعد على خفض الضغط بفضل محتواها من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
الشاي الأخضر: غني بالكاتيشينات التي تقلل الالتهاب وتحسن صحة الأوعية الدموية.
عصير الشمندر (البنجر): يحتوي على نترات تتحول إلى أكسيد النتريك، ما يوسع الأوعية الدموية ويحسن تدفق الدم.
الكركم: أظهرت دراسة انخفاضًا طفيفًا في الضغط الانقباضي لدى من تناولوه لمدة 12 أسبوعًا.