أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
خامنئي يتوعد بالردّ بالمثل إذا ما هدّدت الولايات المتحدة إيران ولي العهد في ذكرى الوفاء والبيعة: رحم الله الحسين ونسأل المولى أن يمد بعمر سيدنا رئاسة الوزراء: على العهد ماضون المجلس الأوروبي: فرض عقوبات على المحكمة الجنائية الدولية يقوض نظام العدالة الدولية طرق القادسية الطفيلة سالكة بحذر شديد أبناء العقبة يحيون ذكرى البيعة مؤكدين عزيمة الأردن على تحقيق المزيد من الإنجازات إعلان نتائج القبول الموحد للدورة التكميلية الأسبوع القادم مطالب بإدراج راجب ضمن المدن السياحية العالمية تحرير عنصرين من القوات السورية خُطفا خلال حملة أمنية في الحدود مع لبنان النفط يتجه لتسجيل ثالث انخفاض أسبوعي على التوالي بضغط من مخاوف الرسوم الجمركية الذهب يتجه لتسجيل سادس مكاسب أسبوعية على التوالي وسط ترقب لبيانات وظائف أميركية ترامب يوقع أمرا تنفيذيا يخص المسيحيين اعتراف "خطير" من وزير الدفاع الإسرائيلي السابق يتعلق بالأسرى بيان صادر عن جيش الاحتلال بعد غاراته على لبنان الأسهم الآسيوية تتراجع قبيل صدور بيانات الوظائف الأميركية الاحتلال يواصل عدوانه على طولكرم وطمون ومخيم الفارعة جنوبي طوباس ارتفاع نسبة تملك المستثمرين الأجانب للأراضي في الأردن 21% الشهر الماضي المومني في يوم الوفاء والبيعة: نمضي بثبات بقيادة الملك على درب التحديث والبناء وزير المالية يصدر الأمر المالي رقم 2 لعام 2025 الارصاد تنشر تحديث لحالة الطقس في المملكة – ليل الخميس ونهار الجمعة (6-7 شباط 2025)
الصفحة الرئيسية آدم و حواء قاعدة ذهبية صحية .. اشرب الماء كل ساعتين!

قاعدة ذهبية صحية.. اشرب الماء كل ساعتين!

قاعدة ذهبية صحية .. اشرب الماء كل ساعتين!

20-01-2025 04:44 PM

زاد الاردن الاخباري -

يعد الجفاف في الشتاء مشكلة صحية شائعة رغم انخفاض الحرارة، ولذلك نصحت أخصائية التغذية جونجان تانيجا باتباع "قاعدة الترطيب كل ساعتين"، حيث تشجع الأفراد على شرب كوب من الماء كل ساعتين.

وتعتمد الفكرة وفقا لتقرير نشرته وسائل إعلام هندية على أن النوم لمدة 8 ساعات يومياً يترك الشخص مستيقظاً لمدة 16 ساعة.

وبالتالي، فإن شرب كوب ماء كل ساعتين يؤدي في النهاية إلى 8 أكواب من الماء، وهو المعدل الموصى به من قبل الأطباء وخبراء الصحة.


وقالت أخصائية التغذية سانشي تيواري لصحيفة "إنديان إكسبريس"، إن أفضل طريقة للتعرف على علامات الجفاف هي الاستماع إلى إشارات الجسم.

وأضافت: "استمع إلى إشارات عطشك، فهي الطريقة الطبيعية التي يتواصل بها جسمك لإبلاغك باحتياجاته من الترطيب".

وعلى الرغم من أن الجفاف يعد خطيراً، فإن الإفراط في الترطيب يمكن أن يشكل أيضاً مشكلة صحية، مثل التسمم المائي.

وشرحت تيواري أن الإفراط في شرب الماء يؤدي إلى استنفاد الأملاح المعدنية من الجسم ويؤثر على معدل ضربات القلب.

وأكدت أنه من الخطأ الاعتقاد بأن الجميع يحتاجون إلى شرب 8 أكواب من الماء، يومياً مشيرة إلى أن "كل جسم يختلف عن الآخر، وكمية الماء المطلوبة تختلف من شخص لآخر، ويجب أن تشرب عندما تشعر بالعطش، حيث إن جسمك يعطي إشارات طبيعية لحاجته للماء".

وأضافت تيوراي : "إشارات العطش هي المؤشر الأكثر موثوقية على احتياجات الجسم من الترطيب. إذا لم تحصل على كمية كافية من الماء، قد يواجه جسمك صعوبة في عمل الكليتين بشكل صحيح، مما يتسبب في تحول لون البول إلى الأصفر أو الداكن، وهو ما يعد علامة على الجفاف".








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع