أسباب انتشار الأرق ومشاكل النوم في العصر الحديث

أسباب انتشار الأرق ومشاكل النوم في العصر الحديث

زاد الاردن الاخباري -

يعاني عدد كبير من الأشخاص من الأرق وصعوبة النوم بشكل متواصل في الليل في العصر الحديث.. فما سر انتشار هذه المشكلة؟

ووفقا لما جاء في موقع netmeds
نكشف لكم اهم اسباب الأرق

1. الإجهاد: يعد الإجهاد العامل الأساسي الذي قد يسبب الأرق: فالأفكار المتعلقة بالعمل والأسرة والصدمة الناتجة عن فقدان أحد الأحباء وضغوط العمل قد تؤدي إلى الأرق.

2. جدول العمل: لكي تنام جيدًا، يجب أن يتزامن إيقاعك اليومي بشكل صحيح. الإيقاع اليومي هو ساعة داخلية للجسم تنظم نمط النوم والتمثيل الغذائي و قد يؤدي تأخر الرحلات الجوية أو العمل لساعات متأخرة أو نوبات ليلية أو السفر المتكرر إلى اضطراب الإيقاع اليومي مما يجعلك غالبًا تعاني من الأرق.

3. العادات غير المنتظمة: عادات النوم غير المنتظمة مثل مشاهدة التلفاز حتى وقت متأخر من الليل، أو تأخير العشاء، أو قضاء ساعات أطول في ألعاب الفيديو، أو الهواتف الذكية أو أي وقت آخر أمام الشاشة سوف تتداخل مع نمط النوم.

4. الإفراط في الأكل: تؤدي عادات الأكل غير الصحية غالبًا إلى اضطرابات النوم فالإفراط في الأكل قد يسبب عدم الراحة أثناء الاستلقاء على السرير، وقد يسبب الحموضة وحرقة المعدة وقد يؤدي إلى تدفق الطعام إلى منطقة المريء مما يؤدي إلى اضطرابات النوم.

5. اضطرابات النوم: اضطرابات النوم مثل توقف التنفس أثناء النوم ومتلازمة تململ الساقين التي تسبب رغبة لا تقاوم في تحريكهما يمكن أن تؤدي إلى اضطراب النوم.

---