فوائد‌‌ ‌‌أكل‌‌ ‌‌الخيار‌‌ ‌‌قبل‌‌ ‌‌النوم ‌‌هامة‌‌ ‌‌جدا‍‍ً ‌‌تعرف‌‌ ‌‌عليها

فوائد‌‌ ‌‌أكل‌‌ ‌‌الخيار‌‌ ‌‌قبل‌‌ ‌‌النوم ‌‌هامة‌‌ ‌‌جدا‍‍ً ‌‌تعرف‌‌ ‌‌عليها

زاد الاردن الاخباري -

الخيار أحد أهم الفواكه التي سوف تجدها في جميع منازلنا، له الكثير والكثير من الاستخدامات، ولا يمكن التخلي عنه في أي منزل، هناك العديد من الفوائد التي يتمتع بها فاكهة الخيار، ولذلك ينصح الكثير بتناوله من أجل الاستفادة من فوائده العظيمة التي تمنح الجسم الكثير من الفوائد التي يحتاج إليها.
واوضحت الدراسات الطبية أن تناول فاكهة الخيار قبل النوم يعطي الجسم الكثير من الفوائد، فهو مشبع ويقضي على الجوع دون القلق من زيادة الوزن، خاصة أن تناول الأطعمة في فترة المساء تؤدي إلى الإصابة بالسمنة، تلك الكلمات خاطئة لأن الخيار لا يتسبب في ذلك ابداً، الخيار فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، كما يؤدي إلى فوائد هامة مثل فوائد الحفاظ على نضارة البشرة وتقوية الشعر لاحتوائه علي العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف.
يتم استخدام الخيار في السلطة وتناوله مقطع بجوار الأكل، يتم تناوله بجوار الجبن وغيرها من المأكولات، خاصة السلطة لأنها تحتوي علي الكثير من الخضروات والتي تجعل طبق واحد من السلطة يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تعطي الجسم النشاط والحيوية.
ولان له العديد من الفوائد لذلك يتم استخدامه ليس فقط في الأطعمة والمشروبات ولكن أيضاً في التجميل، سنوضح في هذا المقال ما هي مكونات الخيار، وماهي فوائد الخيار قبل النوم للجسم، وما هي أضرار الخيار وآثاره الجانبية.
فوائد الخيار قبل النوم
فقدان الوزن يساهم تناول الخيار قبل النوم في فقدان الوزن ويرجع ذلك إلى مكون الخيار الأساسي وهو الماء، حيث يحتوي الخيار على نسبة 96 % من الماء، وهو ما يجعل المعدة تمتلئ ولا تشعر بالحاجة إلى تناول الطعام وتشعرك بالشبع لأطول فترة ممكنة، كما أن الماء مفيدة جداً في تناولها قبل النوم.
التخلص من رائحة الفم الكريهة يساعد الخيار في التخلص من رائحة الفم الكريهة كونه يحتوي على الماء بنسبة كبير والألياف ولا يحتوي على الدهون التي تتسبب في جعل رائحة الفم كريهة مثل غيرها من الاطعمة الاخرى التي تحتوي على الدهون وعلى الاكاسيد، ويقوم الخيار بتثبيط نشاط البكتيريا الموجودة في تجويف الفم ومنعها من التكاثر والقضاء عليها، ويرجع السبب إلى خلوه تمامًا من الأحماض، مشيرًا إلى أنه من الخضراوات القولية.
ترطيب الجسم من أهم الفوائد التي يتمتع بها الخيار هو قدرته على ترطيب الجسم إذ أنه يحتوي على ما يقارب من الـ 95% من الماء، مع الألياف التي تتواجد به ما يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم ليلًا والوقاية من الإصابة بالإمساك وحصى الكلى، فإن الخيار يحتوي علي العديد من المعادن الضرورية لوقاية الجسم من الجفاف والمساهمة في الترطيب بشكل تام.
ينظم سكر الدم يساعد تناول الخيار قبل النوم في تنظيم مستوى السكر بالدم، ذلك ولانه من الفواكه منخفضة المؤشر الجلاسيمي، ويحتوي علي مركب كيوكوربيتاسين الذي يعمل على تنظيم كل من إفراز الإنسولين وعملية أيض الجلايكوجين الكبدي، وهو الأمر الذي يساهم بشكل مباشر في تنظيم سكر الدم والتقليل من خطر الإصابة بالسكري.
فوائد هامة ومختلفة للخيار قبل النوم تعزيز قوة العظام. يقي من الإصابة بالسرطان. يعزز من صحة الجهاز الدوراني. يقي من الإصابة بأمراض المناعة الذاتية. يساعد على خسارة الوزن. تقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان. حماية الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض. يساعد بشكل كبير على السيطرة على الشهية.
يعزز قوة العظام كما ذكرنا من قبل ان تناول الخيار قبل النوم يحمي العظام من التآكل ويعمل علي تقوية العظام، حيث الخيار يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ك (Vitamin K) الضروري للمحافظة على قوة العظام، كما يحتوي الخيار على نسبة كبيرة ايضاً على فيتامين ج (Vitamin C) الذي يساهم في إنتاج الكولاجين الذي بدوره يعزز من نمو العظام.
يقي من الإصابة بالسرطان يساعد تناول الخيار قبل النوم من بالوقاية من الإصابة بالسرطان، كون الخيار يحتوي علي مركب كيوكوربيتاسينالذي يمنع نمو وانتشار الخلايا السرطانية، ويعمل على خنق الخلايا السرطانية حتى يمنعها من الانتشار، كما يمنعها من الانقسام والتكاثر.
يحتوي الخيار على نسبة عالية من الألياف، التي تحمي من الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، كما ان الخيار يحتوي علي مركبات اخري مثل مركبات مضادات الكسدة مثل العفص والفلافونويدات التي تحارب الجذور الحرة، والتي بدورها تساعد في الوقاية من بعض أنواع السرطانات.
فوائد الخيار قبل النوم لصحة القلب يحتوي الخيار على الألياف التي تنظم نسبة الكوليسترول بالجسم، مما يقلل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما يحتوي أيضاً على مادة كوكوربيتاسين وهي تمنع الإصابة بتصلب الشرايين.
فوائد الخيار قبل النوم للحامل: تجنب البدانة وخفض الوزن للحامل، لأن الخيار منخفض السعرات الحرارية. ترطيب الجسم لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء. مدر للبول مما يؤدي إلى التخلص من السموم، وتقليل التورم الذي يحدث للمرأة خلال الحمل. الحد من القلق والتوتر لاحتوائها على فيتامين ب. الحد من مشكلة الإمساك التي تعاني منها السيدات أثناء الحمل. تعزيز المناعة والحد من العدوى لاحتوائه على مضادات الاكسدة. تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم الحامل.
فوائد الخيار قبل النوم للوجه والبشرة الخيار غني بالمياه والألياف وهو ما يجعل منه قوي جداً في الحفاظ على نضارة البشرة، حيث يتم عصر الخيار وإضافة العسل أو الصبار إلى عصير الخيار، ثم يغسل الوجه جيداً وبعدها يتم وضع القناع على الوجه لمدة لا تقل عن ١٥ دقيقة، وتكرر هذه العملية ثلاث مرات أسبوعياً للحصول على أفضل النتائج.
المحافظة على رطوبة البشرة نظراً لاحتوائه على حمض البانتوثنيك وفيتامين ب ٥ الذي يستخدم لعلاج حب الشباب. يعد الخيار مضاداً طبيعياً للتجاعيد وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة، كما يحتوي على فيتامين ج الذي يحفز نمو الخلايا الجديدة. مضاد للالتهاب لاحتوائه على مضادات الأكسدة مما يؤدي إلى تخفيف التورم والاحمرار بالبشرة، وتهدئة حروق الشمس ولدغات الحشرات.

---