هل سمعت عن فوائد البابايا المتعددة من قبل؟

هل سمعت عن فوائد البابايا المتعددة من قبل؟

زاد الاردن الاخباري -

تعتبر البابايا واحدة من الفواكه التي تتمتع بالعديد من الفوائد التي لا يمكن حصرها، فهي أحد الفاكهة الرائعة والغنية بالفوائد الصحية، كما أنها تتمتع بالمذاق الرائع، حيث يشير التقرير المنشور بموقع "Only Myhealth" إلى المعجزات التي يمكن أن تقدمها هذه الفاكهة للجسم خاصة عند تناولها بانتظام.

البابايا فاكهة تنمو في المناطق الاستوائية بكثافة، وتعتبر المكسيك هي الموطن الاصلي لهذه الفاكهة، إلا ان الهند تنتج معظم أو غالبية البابايا المتواجدة في العالم، وقد بلغ إنتاج البابايا في الهند عام 2013 فقط ما يقارب من الـ 13 طن، وتتميز هذه الفاكهة بطعمها الحلو ولونها الزاهي وسهولة إدخالها في الوجبات.

بجانب ذلك تعطي فاكهة البابايا الكثير من الفوائد التي يحتاج إليها الجسم مثل التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكر وتجنب الإصابة بمرض السرطان، كما تساهم في المحافظة على صحة البشرة والشعر، في التقرير التالي إليكم فوائد فاكهة البابايا وأضرارها الصحية.

- فوائد البابايا

فوائد البابايا للقلب

تحتوي ثمرة البابايا على الكثير من العناصر أهمها البوتاسيوم والألياف، فهي تساعد على تجنب الإصابة بأمراض القلب المتعددة، كما تساهم بشكل كبير في التقليل من الكوليسترول بالدم، مما يساعد في الحفاظ على صحة القلب، وتحسين الحالة الصحية بشكل عام، والوقاية من الإصابة بالنوبات القلبية والجلطات.

فوائد البابايا لمرضى السكري

تناول فاكهة البابايا بشكل مستمر يساعد في التقليل من نسبة السكر في الدم، كونها ثمرة غنية بالفيتامينات والمعادن الهامة والألياف الضرورية لمرضى السكري، كما أنها تساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي بالجسم وتحسين عملية الهضم، ووفقا لموقع "ميديكال نيوز توداى" فإن كوب واحد من البابايا قد يحتوي على ما يقارب من الـ 11 جرام من السكريات، كما أن البابايا تحتوي على مركبات الفلافونويد التي لها دور في تنظيم نسبة السكر بالدم، ولكن عليك باستشارة الطبيب قبل تناول البابايا وإدراجها في النظام الغذائي الخاص بك.

فوائد البابايا للمعدة

تساهم البابايا في تعزيز حركة الأمعاء من خلال الإنزيمات الهضمية، تلك الإنزيمات تعمل على تحسين عملية الهضم، كما تساعد البابايا في الوقاية من الامساك وذلك بفضل انها ثمرة غنية بالألياف القابلة للذوبان، ووفقا للدراسات التي ذكرها موقع "هيلث لاين" بعد أن أجريت بعض الأبحاث على فاكهة البابايا اتضح أن بذور البابايا تساعد على التخلص من الديدان والطفيليات المعوية، وهذا لأنها تحتوي على الأنزيمات المحللة للبروتين.

فوائد البابايا للرجيم

- تحتوي البابايا على نسبة قليلة من الدهون، مما يجعلها جيدة لمن يرغبون في تخفيض الوزن. - تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية التي تجعلك تشعر بالشبع وفي عدم الحاجة الى تناول الطعام. - تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم أثناء اتباع الرجيم. - تعمل علي تنظيم حركة الهضم بالمعدة، وهي احد الامور الهامة والضرورية التي تساهم في إنقاص الوزن كما تعمل على التقليل من الشعور بالغثيان. - بسبب احتواء البابايا على البوتاسيوم فإنه يساعد على توازن السوائل والمعادن في الجسم عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن.

تحسن الهضم

كما ذكرنا ا احد اهم الفوائد التي تتمتع بها البابايا هو انها تعمل على تحسين عملية الهضم، نظرا لما تحتوي عليه من إنزيمات مثل الكريمبابين والبابليين التى تساعد فى هضم البروتين، تلك الإنزيمات تساعد في علاج الامساك ويقاوم أعراض القولون العصبي الأخرى، حيث إن محتوى الألياف في البابايا ضروري للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، كما أنها مفيدة لمحاربة الالتهابات وتحسين عملية التمثيل الغذائي.

تحمى من السرطان

تعد البابايا فاكهة غنية بمضادات الاكسدة، بالتالي فهي قادرة علي المساعده في تقليل الاضرار التاكسدية والتي تسببها الجذور الحرة والتى تؤدى فى النهاية إلى الإصابة بالسرطان، حيث تحتوي البابايا على مادة الليكوبين التى لها خصائص مضادة للسرطان والتى تساعد جنبًا إلى جنب مع بيتا كاروتين فى تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا على وجه التحديد.

تحمي القلب

تعتبر البابايا ثمرة غنية بالفوائد التي يحتاج إليها القلب، يتوافر بها البوتاسيوم وغنية بفيتامين سي، مع توافر مضادات الاكسدة بكثرة والتي تساعد جميعها في الحفاظ على صحة الشرايين وتعزيز تدفق الدم بالجسم، عن طريق خفض مستويات الكوليسترول الضار، مما يترتب عليه تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وعدم التعرض للإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية وحتى ارتفاع ضغط الدم.

الوقاية من ألزهايمر

أظهرت بعض الدراسات مؤخراً أن تناول البابايا يمكن ان يقاوم الاجهاد التاكسدي، والي تسببه الجذور الحرة، ذلك ما يجعله قادر على إبطاء تطور مرض الزهايمر، حيث أنه مرض تنكس عصبي يسبب مشاكل فقدان الذاكرة عن طريق قتل خلايا المخ ويؤدي في النهاية إلى فقدان القدرات الفكرية.

تحسن رؤية العين

تتكون البابايا من المغذيات مثل فيتامين سي وفيتامين ه المعروف عنهما حماية العيون من بعض الأمراض مثل التنكس العضلى، ليس هذا فقط، البابايا غنية ايضاً بفيتامين أ والذي يعمل على حماية القرنية بشكل كبير، كما تساعد مضادات الأكسدة فيها على تقليل تنكس الشبكية وتحسين الرؤية.

فوائد بذور البابايا للجنس

تعد بذور البابايا احدى أهم المصادر الخاصة بـ الإنزيم المسمى أرجينين الذي يحفز تدفق الدم في العضو التناسلي الذكري، كما يتواجد بها فيتامينات هامة مثل سي و فيتامين ايي يعملان على تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

يتم تحويل الكاروتين الموجود في الطعام إلى فيتامين أ ، الذي يعزز الصحة الجنسية الجيدة. إن المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية في البابايا يجعلها ثمرة مفضلة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين يتبعون نظامًا لخفض الوزن. شريحة واحدة صغيرة من البابايا الناضجة أو ثلاثة أرباع (3/4) كوب تحتوي على 40 سعر حراري، والسمنة هي واحدة من أهم الأمراض التي تسبب المشاكل الجنسية للرجال.

---