أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
وزير أسبق: مصطلحات غير فنية بحادثة العقبة الفراية: استئناف العمل بموانئ العقبة كافة عدا رصيف 4 طقس العرب: درجات الحرارة تميل للارتفاع قليلا الأزمات يصدر تقريرا مفصلا عن حادثة العقبة الشخص الذي ظهر بالفيديو المتداول يحمل الجنسية الفلسطينية ومقيم خارج الاردن الملكة رانيا: ندعو الله أن يحمي أهلنا في العقبة من كل مكروه أطباء الأردن يفزعون للعقبة - صورة باختصار هذا ما حدث في العقبة - فيديو مفوض البيئة في العقبة: انحسار تأثير الغاز ولا ضرر على الصحة العامة الضمان الاجتماعي تتابع حادث العقبة والأولوية في المرحلة الحالية لعلاج المصابين نقابة المهندسين: غياب تدابير سلامة العمليات الكيميائية تسبب بحادثة العقبة الصحة: تجهيز الدفعة الثانية من الكوادر الطبية لنقلهم إلى العقبة التعاون الخليجي : نقف مع الأردن في هذه اللحظات العصيبة " الأزمات" يدعو وسائل الإعلام والمواطنين استقاء المعلومات من مصادرها الرسمية طقس العرب: هذه المناطق التي ستتأثر بتسرب الغاز في العقبة ننحني أمام إرادته مؤمنين بقضائه وقدره .. والشكر موصول لأجهزتنا الأمنية والطبية على جهودهم البطولية الهيئة البحرية تؤكد استمرار حركة الملاحة في العقبة الامن: 45 إصابة بين فرقنا التي تعاملت مع تسرب العقبة مصر تعزي المملكة بضحايا حادث انفجار صهريج الغاز بميناء العقبة توضيح هام من وزارة التربية والتعليم حول دوام مدارس العقبة
الصفحة الرئيسية آدم و حواء إليك أهم النصائح لتتجنب التوتر وارتفاع ضغط الدم

إليك أهم النصائح لتتجنب التوتر وارتفاع ضغط الدم

إليك أهم النصائح لتتجنب التوتر وارتفاع ضغط الدم

23-05-2022 08:56 AM

زاد الاردن الاخباري -

يعمل ارتفاع ضغط الدم الناتج عن مشاكل الصحة النفسية إلى زيادة معدل التنفس، وذلك عندما يشعر الشخص بالقلق أو التوتر، حيث لا يعاني جميع الأشخاص من مشاكل صحية نفسية كبيرة بسبب القلق والتوتر، ولكن في بعض الأحيان قد يؤدي الإجهاد المستمر إلى ذلك.

ويمكن السيطرة على الارتفاع قصير المدى في مستويات ضغط الدم، ولكن إذا حدث بشكل منتظم، فقد يتسبب في ارتفاع ضغط الدم والمشاكل المرتبطة به، بحسب موقع (العين الإخبارية).

و في هذا السياق، فقد قالت الدكتورة تريشنا شاتورفيدي إخصائية أمراض القلب بمستشفى إيفوري: "يمكن أن تحدث المواقف العصيبة بسبب ضغط العمل والمشاكل الشخصية والظروف الضاغطة التي يمكن أن تؤثر على السلامة النفسية كما يمكن أن يتسبب الإجهاد في ارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل؛ لذا يجب معرفة العلاقة بين حالات الصحة النفسية وخفض ضغط الدم".

وحسب شاتورفيدي، فان إحدى الطرق لتقليل توترك هي ممارسة الأنشطة البدنية، ويمكن أن يكون سبب ارتفاع ضغط الدم هو زيادة مستويات التوتر، ولذا فإن تحسين صحتك يحتاج أن يكون عقلك مستقرا، عبر إدارة التوتر وكذلك ضغط الدم.

وينتج الجسم عددًا من الهرمونات التي يمكن أن تؤثر عليك في بيئة مرهقة، وهذه الهرمونات مسؤولة عن زيادة ضغط الدم ما يؤدي إلى تسريع ضربات القلب، كما تضيق الأوعية الدموية في هذه الحالة ما قد يشكل خطورة على الصحة.

وأكدت شاتورفيدي أنه لا يوجد دليل على أن الإجهاد يمكن أن يكون سببًا رئيسيًا لحالات ارتفاع ضغط الدم الواسعة ومع ذلك، لاحظ العديد من الأطباء أن التوتر يمكن أن يتفاعل مع الجسم بطرق غير صحية.

ومن الأسباب التي تدفع لزيادة ضغط الدم في أوقات التوتر: التدخين، وتناول الكثير من الكحول، وتناول الأطعمة غير الصحية.

ويمكن أن يؤدي الإجهاد الناتج عن ارتفاع ضغط الدم أيضًا لعدد من المشكلات المرتبطة بالصحة النفسية، قد يشمل ذلك القلق والاكتئاب والعزلة عن الأصدقاء.

ويمكن لمشاكل الصحة النفسية أن تؤثر على وظائف الجسم وعملياته بطريقة يصعب معها التعافي، وقد تصيب الإنسان بأمراض عدة، منها: تلف الأوعية الدموية، والمشاكل القلبية، ومشاكل الكلى، وارتفاع ضغط الدم طويل الأمد

وفيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تقليل اضطرابات الصحة النفسية:

- لست بحاجة إلى التسرع في كل مرة، فخطط لأشيائك بطريقة تتيح لك الوقت الكافي لإنهاء مهامك والوصول إلى الأماكن في الوقت المناسب.

- تنفس واسترخي بين الحين والآخر، كما تحتاج إلى أخذ استراحة من عملك وتهدئة عقلك.

- حاول دائمًا إشراك نفسك في نوع من التمارين البدنية أو العمل الذي يصرف عقلك عن التوتر.

- احصل على قسط كافٍ من النوم؛ ويجب أن تكمل 7 ساعات على الأقل من النوم في اليوم.

- حاول ممارسة اليوجا بانتظام لفترة قصيرة من الزمن؛ حتى ولو لمدة 15-20 دقيقة؛ فقد يكون ذلك مفيدًا.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع