أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
وفاة الامام السعودي الشهير محمود القارئ الزرقاء اول محافظة تنهي قضايا الجلوة العشائرية بايدن يصادق على قانون تقييد بيع الأسلحة في اميركا اعلام سوري: الأردن يحرق الطرف المقابل لوادي اليرموك اعتداء بالضرب والشتم والتهديد على طبيب في مستشفى الامير حمزة الاعلامي العبادي يعلق على حادثة شتم الاردنيين وزير الطاقة: استكشاف النحاس في ضانا سيمر بـ 4 مراحل الحكم بالاشغال المؤقتة 12 عاما لشاب نقل مخدرات من سوريا إلى الأردن طاقم حكام سوري يقود مباراة كلاسيكو الاردن غاز روسيا يختبر صلابة أوروبا الرمثا يترقب رفع عقوبة الفيفا شاهدوا بالفيديو السيول التي ضربت سوريا ولبنان السبت الحاج توفيق يدعو للتركيز على التكامل الاقتصادي العربي حريق بـ مستودع "تبن" في إربد الامم المتحدة: 34 دولة على شفا المجاعة المواصفات تنفي دخول شحنة بنزين غير مطابقة فرصة لزخات محلية من الأمطار في شمال الاردن الصحة العالمية: تسجيل أكثر من 900 إصابة محتملة بالتهاب الكبد الإفتاء توضح حكم التوكيل في الحج السعودية تفرج عن أصغر سجين سياسي
الصفحة الرئيسية علوم و تكنولوجيا 10 نصائح تساعد على تقليص وقت استخدام الهاتف الذكي

10 نصائح تساعد على تقليص وقت استخدام الهاتف الذكي

10 نصائح تساعد على تقليص وقت استخدام الهاتف الذكي

22-05-2022 05:18 PM

زاد الاردن الاخباري -

إذا كنت تقضي الكثير من الوقت على هاتفك الذكي، فإن لدى العلماء قائمة من 10 حلول يمكن أن تساعدك في تقليص الوقت الذي تقضيه خلف شاشة هاتفك الذكي.



يقول الخبراء في جامعة ماكجيل في كندا إن التغييرات الصغيرة والفعالة يمكن أن تساعد في الحد من إدمان الهواتف الذكية ومشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب.



وأفاد الخبراء أنه في التجارب، قلل الأشخاص الذين اتبعوا هذه الاستراتيجيات وقت استخدامهم لهواتفهم المحمولة، وشعروا بأنهم أقل إدمانًا على هواتفهم وحسّنوا من جودة نومهم.



و حذر مؤلفو الدراسة من أن استخدام الهاتف الذكي المثير للمشاكل كان يتزايد في جميع أنحاء العالم على مدار العقد الماضي، ويقولون في ورقتهم المنشورة في المجلة الدولية للصحة العقلية والإدمان "يمكن أن يشكل الجمع بين الاستراتيجيات السلوكية المختلفة تدخلاً مجديًا وفعالًا لتقليل استخدام الهواتف الذكية".



وأجرى الباحثون دراسات سابقة لتجميع قائمة من 10 استراتيجيات بسيطة لقطع استخدام الهواتف الذكية. ومن بين الاستراتيجيات العشر تغيير شاشة الهاتف إلى "التدرج الرمادي" بحيث تظهر الشاشة بالأبيض والأسود، وتعطيل التعرف على الوجه كطريقة لإلغاء قفل الشاشة.



و أظهرت الدراسات السابقة جميعها تحسين نوعية الحياة عن طريق الحد من أشياء مثل التوتر والاكتئاب والوحدة وتحسين نوعية النوم عند تقليل استخدام الهواتف الذكية.



وفيما يلي 10 نصائح تساعد على تخفيف وقت استخدام الهاتف الذكي، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية:



1. تقليل الإخطارات: تعطيل الإخطارات غير الضرورية (الأصوات واللافتات والاهتزازات).



2. تعيين حدود الوقت: قم بتمكين تتبع وقت الشاشة وضبط حدود لتطبيقات معينة.



3. احتفظ بهاتفك بعيدًا أثناء النوم: حافظ على هاتفك صامتًا (مع إيقاف الاهتزاز) وبعيدًا عن متناول اليد عند الذهاب إلى السرير.



4. اضبط شاشتك على التدرج الرمادي: وجدت دراسة سابقة أن جعل الشاشة تظهر باللونين الأبيض والأسود يجعل الهواتف الذكية أقل إرضاءً للمستخدمين.



5. إخفاء تطبيقات الوسائط الاجتماعية: قم بإخفاء تطبيقات الوسائط الاجتماعية والبريد الإلكتروني في مجلد خارج الشاشة الرئيسية (أو حتى حذفها).



6. اجعل هاتفك أقل سهولة للوصول إليه: اجعل هاتفك في وضع الصامت (مع إيقاف الاهتزاز) ووجهه لأسفل وبعيدًا عن الأنظار وبعيدًا عن متناول اليد عندما لا يكون قيد الاستخدام طوال اليوم.



7. اجعل هاتفك أكثر صعوبة لفتحه: قم بتعطيل ميزة التعرف على الوجه أو الماسح الضوئي لبصمة الإصبع واستخدم كلمة مرور بدلاً من ذلك.



8. قم بخفض السطوع: قم بتغيير إعدادات العرض لتقليل سطوع هاتفك وتغيير دفء اللون لتصفية الضوء الأزرق.



9. نقل مهام الهاتف إلى أجهزة الكمبيوتر: إذا كان بإمكانك القيام بهذه المهمة على جهاز كمبيوتر، فحاول الاحتفاظ بها على جهاز الكمبيوتر.



10. اترك هاتفك في المنزل عندما تستطيع: اترك هاتفك في المنزل عندما لا تحتاج إليه (على سبيل المثال، عند شراء البقالة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية).








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع