أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
مجهولون يسرقون محول الكهرباء المغذي لمستشفى الاميرة بسمة في اربد الحياري يسأل عن مكافآت خارج النظام في البلقاء التطبيقية الاوقاف : نسخة المصحف الشريف التي تأتي من الخارج تعرض على 3 مدققين - فيديو الزرقاء .. توقيف شخص اطلق النار على شقيقه 14 يوما الوحدات يقترب من ثنائي الصدارة (الحسين والفيصلي) اصابتان بحادث سير داخل نفق الدوار السابع الاوبئة: الأردن لا يستطيع منع دخول جدري القردة متى يتراجع تاثير الغبار على الاردن؟ سعر كيلو الموز البلدي بين 50 إلى 75 قرشا الصحة العالمية: حوالي 80 حالة اصابة بجدري القردة بالفيديو .. صباحي يهاجم اتفاقات كامب ديفد ووادي عربة جعجع: لن ننتخب بري لرئاسة البرلمان خطة وطنية حول "جدري القرده" النائب كريشان: على فرق الرصد متابعة المطارات والمعابر البرية لمنع انتشار جدري القرود "الصحة" توضح حالات الاشتباه بالإصابة بمرض جدري القرود طقس العرب: انخفاض كبير على درجات الحرارة الأحد رويترز: انتقال السلطة بالسعودية بات قريبا جمعة ينال لقب الرالي الوطني الثاني الجرائم الالكترونيه تحذر من تزايد حالات سرقة الحسابات مراكز لقاح كورونا ليوم الأحد - أسماء
الصفحة الرئيسية آدم و حواء كيف يساعد التمر على حرق الدهون؟

كيف يساعد التمر على حرق الدهون؟

كيف يساعد التمر على حرق الدهون؟

23-01-2022 06:05 AM

زاد الاردن الاخباري -

يساعد التمر على الشعور بالشبع دون إكساب الجسم المزيد من السعرات الحرارية.

لكن صحيح أن التمور تساعد في إنقاص الوزن ، ولكنها قد تؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن إذا لم تستهلكيها بكميات محدودة. يمكنك تناول 4-6 تمرات يوميًا،وفق"الجميلة".

فوائد التمر للتخسيس

يساعد التمر على إنقاص الوزن بسبب الأسباب التالية:

1. ارتفاع محتوى الألياف

التمور غنية بالألياف الغذائية. الألياف أو الكربوهيدرات الجيدة لا يمكن هضمها بسهولة، فهي تؤثر على فقدان الوزن بثلاث طرق:

أولاً: تساعد الألياف على إبطاء امتصاص الطعام في الأمعاء الغليظة ، مما يجعلكِ تشعرين بالامتلاء لفترة طويلة.

كما تمنع ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم.

ثانيًا: يساعد التمر في حجز الدهون عن طريق منع امتصاصها.

ثالثا: تساعد الألياف في إنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة في الأمعاء ، والتي هي في الأساس غذاء لبكتيريا الأمعاء الجيدة. تساعد بكتيريا الأمعاء في الهضم ، مما يساعد في النهاية على زيادة التمثيل الغذائي.

2. الأحماض الدهنية غير المشبعة

ليس كل الدهون سيئة. مثل الأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة في التمور. هذه الأحماض الدهنية غير المشبعة يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب، وبالتالي تقليل فرص زيادة الوزن.

3. مصدر للبروتين جيد

التمور غنية بالبروتين. والبروتينات صعبة الهضم ، مما يجعلكِ تشعرين بالشبع لفترة طويلة.

علاوة على ذلك ، يمكن للبروتينات أن تساعد أيضًا في بناء العضلات.

4. مضادات الأكسدة
الفواكه الجافة غنية بمضادات الأكسدة. تساعد مضادات الأكسدة في تفكيك جذور الأكسجين الحرة الضارة وتقليل التوتر والالتهابات. تحتوي التمور الطازجة على مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين والفينوليك والكاروتينات التي تساعد على التخلص من السموم و تعزز التمثيل الغذائي والهضم، ما يؤدي في النهاية إلى فقدان الوزن.

5. رجيم التمر لانقاص الوزن

يساعد رجيم التمر على التخلّص من الوزن الزائد بفعالية، وذلك من خلال إعتماد البرنامج الغذائي التالي:


وجبة الإفطار:

- حبتان من التمر

- كوب من الحليب منزوع الدسم

وجبة الغداء:

- سمك أو دجاج أو لحم مشوي

- طبق من الخضار الورقية الخضراء

- شريحة خبز أسمر

- كوب لبن

- حبتان من التمر

6 فوائد لتناول التمر لصحتك وخسارة الوزن

وجبة خفيفة:

- كوب من الشاي الأخضر

- القليل من بسكويت الشوفان

وجبة العشاء:

- حبتان من التمر

- كوب من الحليب

- كمية من الخضار المشوية أو المسلوقة








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع