أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
الوهادنة: شدة أوميكرون لم تتضح بعد انخفاض آخر على الحرارة الخميس قرار اممي يرفض الإجراءات الإسرائيلية في القدس الهواري : لا صحة لوجود انفجار في خزانات الاكسجين في مستشفى جرش .. وهذا ما حدث ! ولي العهد الامير الحسين يهنئ منتخب النشامى بالفوز على السعودية الأردن على موعد مع فعاليات جوية فرعية الطحان: لا حالات كورونا في مستشفى جرش حتى يتم تحويلها لا إيرادات متوقعة من بند فرق أسعار الوقود بـ2022 النشامى يفتتحون مشوارهم بكأس العرب بالفوز الغذاء والدواء تنفي فقدان دواء لاريكا بعمان وسام النهضة العالي الشأن للملقي صدور تعليمات صندوق اسكان موظفي الأمانة تأخر الامطار يخفض القوة الشرائية في قطاع الألبسة الأوبئة: متحور كورونا "أوميكرون" سيتوجه إلى غير المطعمين مداهمة مستشفى خاص في عمان بعد فقدان 300 علبة “لاريكا” مخدرة إضاءة شجرة الميلاد في العبدلي الإمارات تعلن عن تسجيل أول إصابة بـ أوميكرون اميركا تسجل أول إصابة بأوميكرون مستشفى جرش ينفي انفجار خزانات الأكسجين مراكز تطعيم كورونا ليوم الخميس
الصفحة الرئيسية آدم و حواء صحيّة ولكن انتبه .. أكثر أنواع الفاكهة الغنية

صحيّة ولكن انتبه.. أكثر أنواع الفاكهة الغنية

صحيّة ولكن انتبه .. أكثر أنواع الفاكهة الغنية

18-10-2021 12:58 PM

زاد الاردن الاخباري -

رغبتنا في تناول الأكل الصحي، لا تعني عدم الانتباه لكميات وأنواع تلك الأطعمة، فهناك الكثير من الأكلات التي رغم اعتبارها مصادر صحيّة، إلا أنها ربما تحتوي على كميات كبيرة من بعض المواد التي قد تؤثر سلباً على صحتنا في حالة عدم تناولها باعتدال، على سبيل المثال بعض أنواع الفاكهة، التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، إذ يُحظر أو لا يُفضل تناولها، أو اعتمادها بكميات قليلة.

المانجو:

المانجو من الفاكهة التي تحتوي على الألياف والمعادن المفيدة لصحة الجسم، ولكنها أيضاً تحتوي على كميات كبيرة من السكر الطبيعي، الذي من الممكن أن يلعب دوراً في صعوبة خسارتك للوزن، فقد تحتوي حبة واحدة من المانجو على 45 غراماً من السكر، لهذا من الممكن فقط أن تستمتع بشريحتين، أثناء اتباع حمية غذائية.

العنب

يحتوي كوب واحد من العنب على حوالي 23 غرام من السكر، وتعتبر تلك النسبة كبيرة، إذ يمكن للشخص أن يتناول حوالي 3 أكواب أو أكثر في المرّة الواحدة، ولهذا تكون النسبة الصحية التي يمكنك تناولها من العنب على مدار اليوم، هي حوالي 17-20 حبة عنب.

الكرز

يحتوي فنجان صغير من الكرز على حوالي 18 غراماً، أي ما يعادل 2 ملعقة صغيرة من السكر ، فما بالك إذا ملأت وعاءً كبيراً للاستمتاع بتلك الفاكهة اللذيذة، لهذا دائماً ما يحذر الأطباء مريض السكري من تناول كميات كبيرة من الكرز، لتجنّب ارتفاع السكر في الدم.

التين

حبتان متوسطا الحجم تحتويان على حوالي 16 غراماً من السكر، ولهذا عليك الانتباه عندما تتناول تلك الفاكهة خاصة إن تم تحويلها لعمل صوص الحلوى، أو المُربى، حيث ستتضاعف كميات السكر الموجودة بها، ما يعطل عملية فقدان الوزن، أو يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم.

الموز

تحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم على 14 غراماً من السكر، وحوالي 150 سعراً حرارياً، ولهذا يمكنك اعتمادها كوجبة جانبية مع طبق الفطور الخاص بك، أو الساندويتش الصباحي، للحصول على الطاقة، وبالوقت نفسه ستكون قد تناولت الكمية المناسبة لك خلال اليوم.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع