أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
الاقتصاد الرقمي تحجب 24 تطبيق نقل ذكي غير مرخص في الأردن انفجارات عنيفة في مواقع البنية التحتية بأنحاء أوكرانيا المقاومة شنت 70 هجوما على الاحتلال في مجمع الشفاء مسؤولة أممية تبحث مع مسؤولين اسرائيليين توسيع المساعدات الإنسانية إلى غزة تطورات حالة عدم الاستقرار الجوي والأمطار القادمة للمملكة اليوم الأغوار .. الركود يخيم على الأسواق و 50 % تراجع الحركة الشرائية اليابان تعتزم استئناف تمويلها لأونروا قريبا روسيا : أدلة على صلة مهاجمين مجمع تجاري يموسكو ومجموعات أوكرانية 4.3 مليار دينار حصيلة المدفوعات الرقمية في شهرين. الأردن ثاني أكثر دولة عربية يستفيد اللاجئون فيها. ساعر: إذا لم نغير الاتجاه فإننا في طريقنا لخسارة الحرب محتجون يقاطعون بايدن: يداك ملطختان بالدماء (فيديو). قبل هجوم موسكو .. واشنطن تتحدث عن "التحذير المكتوب". 33 قتيلا في غارات إسرائيلية على حلب. إطلاق صواريخ باتجاه ثكنة إسرائيلية جنوبي لبنان. 45% من الإسرائيليين يرون غانتس الأنسب لرئاسة الحكومة. تفاصيل خيارات أمريكا لغزة بعد الحرب. اشتباكات مع قوات الاحتلال في رام الله والخليل رئيس الأركان الأميركي: إسرائيل لم تحصل على كل ما طلبته الجمعة .. اجواء ربيعية وعدم استقرار جوي
الصفحة الرئيسية آدم و حواء طرق للتخلص من متلازمة الأكل الليلي

طرق للتخلص من متلازمة الأكل الليلي

طرق للتخلص من متلازمة الأكل الليلي

17-05-2021 03:14 PM

زاد الاردن الاخباري -

يعد متلازمة الأكل الليلي اضطراب نفسي يولّد الشعور بالجوع والحاجة إلى تناول الطعام ليلاً. ولا يزال الجدل قائماً حول ما إذا كان هذا الاضطراب مرضاً أم هو عبارة عن عادة سيئة، فكيف تتخلصين من متلازمة الأكل الليلي؟

1- أكل كل يوم ثلاث وجبات رئيسية

الفطور والغداء والعشاء بكميات مناسبة وملائمة مع وجبتين خفيفتين بين الوجبات تتكون من الخضروات أو الفواكه.

2- تجنَّب المأكولات الغنية بالكربوهيدرات النشوية في المساء

إذ إنها مواد لا تحتوي على قيمة غذائية، ومنها الطحين الأبيض والسكر الأبيض وجميع المواد الغذائية المحتوية على الكربوهيدرات. والأفضل من ذلك هو تناول عناصر غذائية كالخبز الأسمر المحتوي على الحبوب الكاملة، أو كذلك البطاطا.

3- عشاء غني بالبروتينات

لأنها تشبع الإنسان أكثر من الكربوهيدرات النشوية.

4- ضرورة استبعاد المأكولات الحلوة والنشوية من البيت أو إخفائها أثناء الليل.

5- عشاء من الخضروات والسلطات

من أجل تجنّب السعرات الحرارية الزائدة ينبغي أكل الكثير من الخضروات لاحتوائها على سعرات حرارية قليلة، وفي الوقت نفسه تؤمن الشعور بالشبع سريعاً.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع