أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
الجيش السوداني يعلن السيطرة على جسر يربط أمبدة وأم درمان 2488طنا من الخضار وردت للسوق المركزي لامانة عمان اليوم الكويت تعلن تقديم مليوني دولار لأونروا فرنسا ستقدم 30 مليون يورو لأونروا هذا العام “لن أسمح بالتحقير مني كمسلم” .. روديجر يصدر بيانًا شرسًا للرد على اتهامه بالإرهاب العدل الدولية تصدر بالإجماع أمرا جديدا لإسرائيل الآلاف يؤدون صلاتي العشاء والتراويح في المسجد الأقصى. إلغاء جلسة لمجلس الحرب كانت ستناقش صفقة التبادل الاحتلال يجري مناورة تحسبا لحرب مع لبنان. الاحتلال يستهدف مباني سكنية شمال مخيم النصيرات هيئة البث الإسرائيلية: منفذ عملية الأغوار لم يقبض عليه بعد الأمم المتحدة: الأسر عبر العالم ترمي مليار وجبة يوميا العيسوي يشارك في تشييع جثمان مدير المخابرات الأسبق طارق علاء الدين مؤشر بورصة عمان ينهي تعاملاته على انخفاض القسام تستهدف دبابة إسرائيلية جنوب غزة العدل الدولية تأمر إسرائيل بضمان دخول المساعدات لغزة نمو صادرات الأسمدة والألبسة في كانون الثاني القبض على شخص سلبَ "سيريلانكية" تحت تهديد السلاح الأبيض في الضليل البنتاغون تجري محادثات لتمويل مهمة حفظ سلام في غزة لبنان يعتزم تقديم شكوى لمجلس الأمن ضد إسرائيل.
الصفحة الرئيسية آدم و حواء خطوات بسيطة للتخلص من الوزن الزائد

خطوات بسيطة للتخلص من الوزن الزائد

خطوات بسيطة للتخلص من الوزن الزائد

16-05-2021 10:27 AM

زاد الاردن الاخباري -

يعاني الكثيرون بعد فترة شهر رمضان المبارك وعيد الفطر، من زيادة الوزن بشكل كبير خاصة مع العادات الغذائية والطعام الدسم في شهر رمضان، وتناول حلويات وكعك العيد، وللتخلص من هذا الوزن الزائد، يشير الخبراء إلى ضرورة اتباع ما يلي:

شرب الماء بانتظام: يمكنك شرب كوبين من الماء قبل الجلوس لتناول الطعام لأن الماء يقلل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، بالإضافة إلى أنه عندما يكون جسمك رطبًا، فإنك تحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.

تدرب على الأكل ببطء: تناول الطعام ببطء سوف يساعدك على التعرف على إشارات جسمك عندما تبدأ في الشعور بالشبع انتبه لهذه الإشارات ولا تفرط في الأكل بمجرد أن تشعر بالشبع.

التحكم في كميات الطعام التي تتناولها وتقليلها: بعد الصيام لمدة شهر، يجب أن يبدأ المرء في تناول أجزاء أصغر من الطعام وتقليل الفاصل الزمني بين الوجبات، ابدأ بتناول الفواكه والخضروات الطازجة قبل أن تضع يديك على وجبات عالية السعرات الحرارية.

ابدأ بالمشي لمدة 30 دقيقة كل يوم: بالإضافة إلى الاهتمام بما تأكله، من الضروري أيضاً النشاط البدني، والمشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميًا سيكون مفيدًا أيضًا في الحفاظ على وزنك تحت السيطرة.

راقب دورة نومك: إذا كنت لا تنام جيدًا وتشعر بالحرمان من النوم طوال اليوم، فقد يؤثر ذلك أيضًا على رحلة إنقاص وزنك ربطت دراسات مختلفة بين عادات النوم السيئة وزيادة السمنة لدى الأطفال والبالغين كذلك.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع