أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
أردنية تتصدر المشهد في قمة أردوغان وبايدن - صور فريق حكومي للاطلاع على واقع المناطق التنموية والحرة 18 مشتكى عليه بقضية عطاء بناء مؤسسة مساهمة عامة مشروع قانون معدل للمخدرات والمؤثرات العقلية اجراءات حكومية للحد من ارتفاع الاسعار 2,8 مليون جرعة لقاح كورونا اعطيت في الاردن 410 آلاف أسرة أردنية تلقت مبالغ نقدية طارئة 33% من الأردنيين مستعدون لتلقي لقاح كورونا فورا دودين يدعو لضبط الفوضى عبر مواقع التواصل 467 إصابة و 8 وفيات بكورونا في الاردن اصابة مدير شرطة مادبا بجلطة أثناء عمله الصفدي يبحث جهود حل الأزمة اليمنية بدء نقل سائقي النقل العام للمصرح لهم خلال الحظر شكاوى من الاكتظاظ في طوارئ البشير وفاة طالبة جامعية ضربها والدها بعمان موعد عودة درجات الحرارة الى مُعدلاتها بالاردن الملك يزور مصنعا للألبسة في إربد العرموطي يسأل عن الدعجة والعنوز ضبط 300 الف حبة مخدرة في احد المعابر الحدودية عمّان والقاهرة يحاولان تصدير الكهرباء للعراق
الصفحة الرئيسية آدم و حواء 3 طرق جديدة وبسيطة لتعزيز مناعتك

3 طرق جديدة وبسيطة لتعزيز مناعتك

3 طرق جديدة وبسيطة لتعزيز مناعتك

07-05-2021 04:13 AM

زاد الاردن الاخباري -

بصرف النظر عن اتباع السلوك المناسب لـ كوفيد-19، يوصي الخبراء الناس بالعمل على تقوية مناعتهم...

لا شك ان البقاء في المنزل، والتطعيم، والحفاظ على مناعتنا في حالة جيدة هي بعض الطرق التي يمكننا من خلالها منع فيروس كورونا الجديد من اصابتنا بالعدوى.

فيما يلي ثلاث طرق أبسط وأسهل لتعزيز مناعتك:

تناول مكملات فيتامين د

في دراسة أجريت على الأطفال ، حيث تم إعطاؤهم 1200 وحدة دولية من فيتامين D3 يوميًا ، كانوا أقل عرضة بنسبة 60 في المائة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا مقارنة بالأطفال الذين لم يتلقوا فيتامين د.

يجب أن يكون لديك أطعمة غنية بفيتامين (د) ، أو تقضي بعض الوقت في الشمس أو تستهلك مكملات فيتامين (د) للحفاظ على مناعتك قوية ومشدودة.

السيطرة على الوزن الزائد

وجدت دراسة أجرتها جامعة تافتس أنه عندما تناول 46 رجلاً وامرأة يعانون من زيادة الوزن سعرات حرارية أقل لمدة ستة أشهر ، فإن جهاز المناعة لديهم يعمل بشكل أفضل. يمكن أن يؤدي خفض السعرات الحرارية بنسبة 10 في المائة فقط إلى حل مشكلة الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. كما توصلت دراسات أخرى إلى نتائج مماثلة حيث فقد الأشخاص حوالي 5 كيلوغرامات من الوزن في شهر واحد.

تناول أطعمة غنية بالألياف

في إحدى الدراسات ، تم تغذية الفئران بالألياف القابلة للذوبان (النوع الموجود في الشوفان والتفاح). أظهر هؤلاء علامات أقل للمرض عندما تم إعطاؤهم مواد تخدع الجسم لكي يتصرف كما لو كان مصابًا بأي بكتيريا. على الرغم من أن الدراسات البشرية ضرورية لتأكيد النتائج ، فلا ضرر من تناول نظام غذائي غني بالألياف.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع