أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
حماية الطبيعة: اصطدام الطيور بخطوط الكهرباء لا يتسبب بانقطاع التيار ابو غزالة : “صفقة القرن العالمية الجديدة” .. رسالة مفتوحة إلى أمتي العربية الأوبئة: لا نية لجرعة ثالثة من اللقاح "زاد الاردن" تنشر لائحة الاتهام الكاملة في قضية الفتنة .. !! وثائق أسعار العقارات التجارية تهبط 12% بالأردن عبدالرحيم الهزايمة مديرا لمؤسسة الايتام .. واعفاء شركات الاعلانات من رسوم اللوحات صبره يحذر من خسارات كبيرة ستحل بالمزارع الأردني قضية الفتنة: الشريف حسن برسالة للأمير حمزة "انطلق أنا اثق فيك يا رجل"!! السفير السعودي بعد لقاء الملك: طاقة ايجابية متجددة المعشر والمصري وبني مصطفى والزيادين في جلسه حوارية المصري : بحاجة إلى إصلاحات حقيقية تنقلنا إلى مصاف الدول الديمقراطية ​العضايلة: لهذا شاركنا في "اللجنة الملكية" ولن نخذل "الشارع" الطراونة: نصبو لمنظومة تحديثية تصبح رديفة للعشائر الليرة اللبنانيّة تفقد 90 بالمئة من قيمتها مهم من سلطة العقبة حول السماح بدخول المدينة ترجيح الانتهاء من قضية الفتنة خلال 4 أشهر مخالفة 353 منشأة لعدم التزامها بأوامر الدفاع رسميا .. نتنياهو خارج المشهد السياسي محافظ العاصمة يمنع ندوة للشواذ إعفاء لشركات اللّوحات الإعلانيّة
الصفحة الرئيسية آدم و حواء منها شرب الماء .. تعرف على أهم النصائح لتسهيل...

منها شرب الماء.. تعرف على أهم النصائح لتسهيل عملية الهضم

منها شرب الماء .. تعرف على أهم النصائح لتسهيل عملية الهضم

07-05-2021 04:01 AM

زاد الاردن الاخباري -

يعاني الكثير منا من عسر عملية الهضم، و خاصة عند تناوله أنواع مختلفة من الأطعمة، لذلك إليك أهم النصائح لتسهيل عملية الهضم والتخلص من الشعور بالألم.

تعرف على أهم النصائح لتحسين عملية الهضم، وفق (اليوم السابع).

التزم بنظام غذائي غني بالألياف:

سيساعدك اتباع نظام غذائي يتكون من الألياف المكونة من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات على تحسين صحة الجهاز الهضمي، سيسمح لك أيضا بالتغلب على الإمساك وتنظيم حركات الأمعاء، يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالألياف أيضا إلى إبعاد مشاكل أخرى مثل البواسير.

اتبع خطة وجبات مناسبة:

حاول التمسك بعادات الأكل الصحية واستبعد الأطعمة غير المرغوب فيها والحارة والدهنية والمعالجة والمشروبات الغازية من النظام الغذائي، اتبع الجدول الزمني المناسب كل يوم، يجب أن يكون وقت الإفطار والغداء والعشاء هو نفسه، لا تفرط في الأكل أو تختار الأكل بنهم أو الأكل العاطفي.

ابق رطبا:

إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء ، فأنت تفعل ذلك كله بشكل خاطئ، يساعد تزويد نفسك بالماء على تحسين عملية الهضم.

قلل من التدخين:

التدخين بجانب الافراط في تناول الكافيين يؤذي الجهاز الهضمي عن طريق التسبب في مشاكل مثل حرقة وقرحة المعدة.

حافظ على نشاطك البدني:

إذا كنت تمارس الرياضة يوميا، فستكون نقطة إضافية بالنسبة لك، حيث سيستمر الطعام في الحركة عبر جهازك الهضمي وستكون قادرًا على إدارة الإمساك، سيسمح لك أيضًا بالحفاظ على الوزن الأمثل، لذا فمارس السباحة أو ركوب الدراجات أو التمارين الرياضية أو اليوجا أو الجمنازيوم أو الجري أو المشي.

السيطرة على التوتر:

حاول أن تظل هادئًا ومتوازنًا عن طريق التأمل كل يوم، يمكنك أيضًا القيام بالأنشطة التي تحبها لتجديد شبابك، اختر الرسم أو حل الألغاز أو الاستماع إلى الموسيقى أو الطهي، اقض بعض الوقت الجيد مع أحبائك.






وسوم: #الرياضة


تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع