أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
مباحثات بين الملك وماكرون والسيسي لأجل غزة ملاحقة أشخاص وصفحات أساءوا للعودات 1648 مريضا دخلوا المستشفيات في العيد المومني: ضعف الموقف العربي يساعد إسرائيل قبيلات: ندرس بدء العام الدراسي المقبل وجاهيا مليون جرعة من لقاح كورونا تصل المملكة خلال أيام العرموطي: النواب سيحجبون الثقة عن الحكومة في هذه الحالة وسيم يوسف لم يتخل عن الجنسية الأردنية 4 اتفاقيات دولية أردنية أوكرانية تدخل حيز التنفيذ المؤبد لفاقئ عيني زوجته في جرش مطالبة بتخفيض ضريبة المبيعات على المطاعم نقابة أطباء الأسنان تقاطع مؤتمرا في دبي احالة مشروع قانون البلديات واللامركزية للنواب مذكرة طرد السفير الإسرائيلي غير ملزمة للحكومة الصحة تدعو مرشحين للتعيين - أسماء الاحتلال يمدد اعتقال أردنيين اثنين تسللا عبر الحدود الكشف عن سبب حرمان اهالي اربد من المياه إسرائيل تسقط طائرة مسيرة قرب حدود الأردن الثلاثاء .. الحرارة أعلى من معدلاتها 'سرايا القدس' تطلق رشقة صاروخية كبيرة نحو تل أبيب
الصفحة الرئيسية آدم و حواء مدربة للمشاهير تكشف عن أفضل تمرين تبدأ به يومك

مدربة للمشاهير تكشف عن أفضل تمرين تبدأ به يومك

مدربة للمشاهير تكشف عن أفضل تمرين تبدأ به يومك

04-05-2021 10:24 AM

زاد الاردن الاخباري -

كشفت المدربة الشخصية الشهيرة التي تعمل مع المشاهير ناديا فيرويذر عن التمرين المثالي لتبدأ به يومك وتتمتع بالنشاط والحيوية طوال اليوم.

وأوضحت ناديا أن تمرين التمدد اللطيف في الحديقة هو الطريقة الأفضل لتبدأ يومك. وشرحت التمرين "استلقِ على ظهرك على بساط اليوجا، واسحب ركبتيك إلى صدرك. افتح ذراعيك على نطاق واسع، وحافظ على ثني ركبتيك وقم بتحريك ركبتيك وقدميك برفق إلى اليمين حتى تلامس الأرض مع إدارة وجهك إلى اليسار".



استمر في التنفس ببطء وعيناك مغمضتتن، وابق هكذا لمدة 30 ثانية على الأقل. الآن أعد ركبتيك إلى الوسط واتركهما تتحركان إلى اليسار ووجهك إلى اليمين. ويجب على أي شخص يعاني من إصابات في الظهر تجنب هذا التمرين.



ماذا تأكل

تقول أخصائية التغذية لولا برغز إن نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في تحسين المرونة في التمرين الصباحي. جرب استبدال القهوة بكوب من الماء الساخن المضاف إليه الزنجبيل والكركم والليمون.



يمكن أن يساعد الزنجبيل في تعزيز الدورة الدموية وتقليل الالتهابات، مما يحافظ على مرونة المفاصل، ويمكن أن يساعد الكركم في إصلاح العضلات في حين يساعد الليمون في الهضم. اختر الكثير من "أطعمة قوس قزح" أيضًا، مثل العنب البري والشمندر والخضروات الخضراء (مثل السبانخ واللفت). تعمل هذه الأطعمة على تقليل الالتهابات في الجسم، والتي يمكن أن تكون سببًا لتصلب العضلات وألمها، ولا تنس شرب الكثير من الماء، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع