فوائد الافوكادو واضراراه بالتفصيل

فوائد الافوكادو واضراراه بالتفصيل

زاد الاردن الاخباري -

الأفوكادو هو واحدًا من أفضل أنواع الفواكه التي تمتلك العديد من الفوائد الهامة للصحة, لاحتوائها على نسبة عالية من العناصر الغذائية المختلفة كالفيتامينات والألياف والبروتينات والمعادن والدهون الصحية المفيدة للجسم بشكل عام.



وينتمي الأفوكادو إلى فصيلة الغاريات, ويرجع نشأته إلى دولة المكسيك, ويُطلق عليه الكثير من الأسماء الأخرى مثل البيرسية, والزبدية, والأفوكاتة, وكمثري القاطور, كما أنه يمتلك أكثر من 500 نوع مختلف.



ويتميز الأفوكادو باحتوائه على نسبة قليلة من الكربوهيدرات وكمية مرتفعة من الدهون الصحية الغير مشبعة, لذا تستخدم بشكل كبير في الأطباق النباتية كبديل عن اللحوم والدجاج, كما أنها تدخل في صناعة العصائر والحلويات والآيس كريم.



ويحتوي الأفوكادو على أكثر من 20 عنصر مغذي للجسم، مثل فيتامين أ، فيتامين ب، فيتامين سي، فيتامين إي، فيتامين ك، الفوسفور، النحاس، الحديد، البوتاسيوم ,المغنيسيوم, حمض الفوليك والبروتين بالإضافة إلى مواد كيميائية مفيدة للصحة مثل الجلوتاثيون واللوتين.

فوائد الأفوكادو

دعم صحة القلب والشرايين


يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الصحية الغير مشبعة, التي تعمل على تقليل مستويات الكولسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم وزيادة نسبة الكولسترول الجيد, مما يحمي من خطر الإصابة بالنوبات القلبية وأمراض القلب التاجية والأوعية الدموية, ويُعزز من صحة القلب والشرايين.




محاربة السرطان


يُساعد الأفوكادو في منع نمو الخلايا السرطانية في الجسم, لاحتوائه على مضادات الأكسدة القوية بالإضافة إلى الفيتامينات والألياف والأحماض الدهنية التي تعمل على محاربة السرطان, ما يقي من خطر الإصابة بالأمراض السرطانية المختلفة مثل سرطان البروستاتا, سرطان الثدي, وسرطان الفم.




فقدان الوزن أو زيادته


يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون الصحية والسعرات الحرارية, ما يعمل على زيادة الوزن بشكل صحي خاصة لمن يعانون من النحافة, كما أنه يحتوي على العديد من الألياف والبروتينات التي تُساهم في الشعور بالشبع لفترة طويلة, ما يُقلل الرغبة في تناول الطعام ويعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم, وبالتالي يؤدي إلى فقدان الوزن ولكن يجب تناوله بكميات محدودة للحصول على نتيجة فعالة.




الوقاية من السكري


يُساهم الأفوكادو في تقليل خطر الإصابة بالسكري, من خلال تحفيز البنكرياس لإنتاج نسبة من الأنسولين في الدم, مما يُحافظ على مستويات السكر في الجسم وينظمها بشكل مثالي, كما أنه يحتوي على نسبة من السكر الطبيعي مما يجعله مفيدًا لمرضى السكري.




تحسين صحة الجهاز الهضمي


يُساعد الأفوكادو على تعزيز عملية الهضم, بفضل محتواه العالي من الألياف, التي تحسن عملية التمثيل الغذائي وهضم الطعام, الأمر الذي يقضي على الاضطرابات المعوية والإمساك والإسهال, ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي.




الحفاظ على صحة البشرة


يلعب الأفوكادو دورًا هامًا في تعزيز صحة البشرة, حيث يعمل على تغذيتها وترطيبها وحمايتها من الجفاف بفضل احتوائه على الأحماض الدهنية, ويُساعد في محاربة ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة على البشرة, لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة, التي تُعزز خلايا الجلد وتكون عنصر الكولاجين بها, ويُساهم أيضًا في علاج المشاكل الجلدية المختلفة مثل الجفاف, التشققات, الصدفية, الالتهابات, وحروق الشمس, بالإضافة إلى أنه يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة.




تعزيز صحة العين


يحتوي الأفوكادو على مواد مضادة للأكسدة ومادتي الكاروتين واللوتين المعروفين بفوائدهما المذهلة للعينين, حيث يقضيان على الجذور الحرة المتراكمة في أنسجة العين, تحسين الرؤية, الوقاية من خطر الإصابة بالتنكس البقعي وإعتام عدسة العين خاصة مع التقدم في العمر, مما يحافظ على صحة العيون ويحميها من الإصابة بالأمراض المختلفة.




تقوية العظام


يُساهم الأفوكادو في تعزيز صحة العظام بفضل خصائصه المضادة للالتهابات, حيث يعمل على تقويتها وتحسين كثافة المعادن الموجودة بها, ما يقي من خطر الإصابة بهشاشة العظام, فضلًا عن أنه يٌقلل من التهاب المفاصل ويحميها من الإصابة بالأمراض المختلفة.




تنظيم ضغط الدم


يُساعد الأفوكادو في السيطرة على مستويات ضغط الدم, بفضل محتواه العالي من عنصر البوتاسيوم, الذي يدعم وظائف الجسم وخلاياه, ويخفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاعه بشكل ملحوظ.




تحفيز نمو الشعر


يُساهم الأفوكادو في تعزيز بصيلات الشعر على النمو وحمايتها من التساقط, لغناه بالعناصر الغذائية الهامة لصحة الشعر مثل البروتينات والأحماض الأمينة, التي تعمل على ترطيب الشعر ووقايته من الجفاف, تقضي على تلفه وتقصفه, الأمر الذي يمنحه القوة والنعومة واللمعان.



ومن الفوائد الأخرى الهامة للأفوكادو:

يُساعد على تعزيز امتصاص العناصر الغذائية في الجسم.
يُقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى والكبد.
يعمل على الحفاظ على توازن نسبة السوائل في الجسم.
يقي من خطر الإصابة بالفشل الكلوي والسكتات الدماغية.
يزيد من عمل وكفاءة الدورة الدموية في الجسم.
يُساهم في الوقاية من الإصابة بالالتهابات والفيروسات.
يمد الجسم بالطاقة ويمنحه النشاط والحيوية.
يُساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة.
يعمل على تعزيز صحة الدماغ وتحسين الذاكرة والتركيز.
فوائد عصير الأفوكادو

يُساعد عصير الأفوكادو في تعزيز صحة الجهاز المناعي.
يحمي عصير الأفوكادو الخلايا من التلف النتاج عن الجذور الحرة في الجسم.
يعمل عصير الأفوكادو على تقوية العظام والأسنان وتعزيز صحتهما.
يُساهم عصير الأفوكادو في تكوين الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء في الجسم.
يحسن عصير الأفوكادو من حركة الأمعاء ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
يعمل عصير الأفوكادو على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم وفقدان الوزن.
يُساهم عصير الأفوكادو في تنظيم مستويات الكولسترول والسكر في الدم.
يقي عصير الأفوكادو من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
يُساعد عصير الأفوكادو في تكوين الجهاز العصبي للجنين خلال فترة الحمل.
فوائد الأفوكادو للرجال

يُساهم الأفوكادو في تحسين الصحة الجنسية لدى الرجال.
يعمل الأفوكادو على زيادة مستوى هرمون التيستوستيرون, ما يعزز فرص الخصوبة.
يقي الأفوكادو من خطر الإصابة بتضخم البروستاتا ويحافظ على صحتها.
يحافظ الأفوكادو على صحة القلب وضغط الدم لدى الرجل.
يحمي الأفوكادو الرجل من خطر الإصابة بالأمراض السرطانية خاصة سرطان القولون وسرطان المعدة.
يعمل الأفوكادو على تحسين الحالة المزاجية للرجال وتقليل خطر الإصابة بالتوتر والاكتئاب.
يحفز الأفوكادو من الرغبة الجنسية لدى الرجل.
يُساعد الأفوكادو في منع إصابة الرجل بالإمساك والعدوى والالتهابات.
يُعزز الأفوكادو من زيادة الوزن لدى الرجال خاصة عند الإفراط في تناوله.
يُساهم الأفوكادو في علاج ضعف الانتصاب وزيادة عدد الحيوانات المنوية لدى الرجل.
يُساعد الأفوكادو في الحفاظ على مستويات الطاقة لدى الرياضيين.
يحسن الأفوكادو من صحة الدماغ والذاكرة لدى الرجال.
فوائد بذور الأفوكادو للجنس

يُساهم الأفوكادو في الحفاظ على صحة القلب, مما يُعزز القدرة الجنسية للرجال.
يعمل الأفوكادو على زيادة الانتصاب وتقويته وعلاج ضعفه لدى الرجال, من خلال تحفيز إنتاج هرمون التستوستيرون, ما يحسن فرص الخصوبة وزيادة القدرة على الإنجاب.
يُساهم الأفوكادو في زيادة الرغبة الجنسية, الأمر الذي يحسن العلاقة الحميمة بين الطرفين.
يُساعد الأفوكادو على تنشيط الدورة الدموية في الجسم, خاصة في الأعضاء التناسلية ما يزيد من قوة الانتصاب ويحفز على إنتاج الحيوانات المنوية.
يٌقلل الأفوكادو من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا الذي يؤثر على العلاقة الجنسية بشكل سلبي.
فوائد الأفوكادو للنساء

يُساعد الأفوكادو في الوقاية من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
يعمل الأفوكادو على تنظيف الرحم وتطهيره من الجراثيم والبكتيريا الضارة.
يُساهم الأفوكادو في حماية عنق الرحم من الإصابة بالأورام والسرطانات.
يقوي الأفوكادو الشعر ويحميه من التساقط والتقصف ويعزز من جماله وكثافته.
يُساعد الأفوكادو في التخلص من أعراض متلازمة تكيس المبايض.
يحافظ الأفوكادو على صحة الجهاز العصبي وزيادة الوزن لدى المرأة.
فوائد الأفوكادو للحامل

يحافظ الأفوكادو على صحة المرأة الحامل ويقي الجنين من الإصابة بالتشوهات والعيوب الخلقية.
يقي الأفوكادو الحامل من الإصابة بالأنيميا وفقر الدم وسكري الحمل.
يعمل الأفوكادو تقوية بطانة الرحم, مما يُساعد على تثبيت الحمل.
يحمي الأفوكادو الحامل من خطر الولادة المبكرة والإجهاض.
يقضي الأفوكادو على الشعور بالتعب والإرهاق والإجهاد خلال فترة الحمل.
يُساعد الأفوكادو على تعزيز فرص الحمل والخصوبة لدى المرأة.
فوائد الأفوكادو للبشرة

يعمل الأفوكادو على تغذية البشرة وترطيبها ومنحها النعومة والنضارة.
يقي الأفوكادو البشرة من خطر أشعة الشمس الضارة.
يحمي الأفوكادو البشرة من ظهور علامات التجاعيد والشيخوخة المبكرة.
يُساهم الأفوكادو في حماية خلايا البشرة وتحفيز إنتاج الكولاجين بها.
يُساعد الأفوكادو على تنظيف البشرة وتطهيرها وإزالة الجلد الميت منها.
أضرار الأفوكادو

قد يتسبب الإفراط في تناول الأفوكادو إلى حدوث بعض المشاكل الصحية مثل:




اضطرابات الجهاز الهضمي كالمغص والانتفاخ.
رد فعل تحسسي مثل تورم الجلد وتهيجه.
التفاعل مع بعض أنواع الأدوية.
زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
حساسية الفم.
ارتفاع نسبة البوتاسيوم فى الجسم.

---