ما علاقة الأطعمة بالحالة المزاجية؟

ما علاقة الأطعمة بالحالة المزاجية؟

زاد الاردن الاخباري -

يسعى الكثيرون إلى الشعور بالسعادة والابتعاد عن الحزن والتخلص من التوتر والقلق، وهو لا يحتاج الكثير للحصول عليه، فقط تناول أطعمة معيَّنة تمنح الإحساس بالراحة ومعالجة الحالة النفسية إليكم بعض الأغذية كعلاج لبعض الحالات النفسية.

– الإحباط

يُساعد الكالسيوم في التقليل من الشعور بالإحباط، ويُساهم تناول كأس من الحليب أو شرائح من البرتقال على الاسترخاء، ويُحفز الكالسيوم الناقلات العصبية لوصول الدماغ إلى التقليل من الشعور بالإحباط.

– الحزن

الأغذية المليئة بالدهون تُبعد الشعور بالحزن، كما بيَّنت أن المعدة السعيدة تُسعد العقل.

– النشاط

المواد الغذائية المليئة بفيتامين “د” أثبتت فعاليتها في منح الجسم الطاقة، ويزوِّد السمك والبيض الجسم بالطاقة.

– القلق والتوتر

يُعد تناول وجبة متوازنة من الكربوهيدارت والبروتين أفضل الوسائل للتخلص من التوتر وضغط الامتحانات والعمل.

– السعادة

الأطعمة الصحية الغنية بمضادات الأكسدة أو المليئة ببعض البكتيريا الصالحة تزيد من السعادة والصحة معا.

– الوحدة

تناول الأطعمة الغنية بالنكهات والسعرات الحرارية، تعمل على إشباع الرغبات، ما يدفع إلى الشعور بالاكتفاء وإبعاد الإحساس بالوحدة.

– المرض

تناول وجبة صحية دافئة تحتوي أنواع الخبز والألياف عند الشعور بالبرد، يؤدي إلى التحسن وبدء التعافي من الأمراض.

---