أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
تراجع عدد الزيارات التفتيشية الضريبية 52% تحذير من سرقة حسابات تطبيق الواتس اب الفراية يبحث قضايا حقوق الإنسان مع السفير الأميركي الجراد يصل إلى العاصمة عمان تدريبات عسكرية إسرائيلية عند حدود الأردن إيعاز ملكي بعد زيارة أسواق السلام الصحة: ارتداء الكمامة بطريقة خاطئة يفقدها فاعليتها المحامي الخصاونة: الشريف حسن بن زيد وكلني للدفاع عنه وهو بصحة جيدة الحديد: زيارة الملك للمؤسسة العسكرية رسالة هامة للتخفيف على المواطنين لا تغيير على مواعيد وصول المياه للمنازل 8 جامعات رسمية تفرض الدفع قبل التسجيل 3 إصابات بحريق منزل في عنجرة طبيب أردني جديد يلتحق بقافلة شهداء الواجب فريحات: الحكومة لا تحسب حساب النواب أو للشعب الإفتاء تحدد قيمة زكاة الفطر لهذا العام الأردن ملتزم بإعطاء الجرعة الثانية من أسترازينيكا مخالفو أمر الدفاع من 24 آذار: غير مذنبين ارتفاع مساحة الأبنية المرخصة في الأردن الزراعة: الجراد في مرحلة التزاوج ولا يشكل خطورة مخالفة 182 منشأة و83 فردا بأسبوع
الصفحة الرئيسية آدم و حواء 7 أطعمة صديقة للقلب

7 أطعمة صديقة للقلب

7 أطعمة صديقة للقلب

16-02-2021 11:22 AM

زاد الاردن الاخباري -

دائما ينصح الأطباء باتباع نظام غذائي وتناول أطعمة صحية للقلب، وخاصة إذا كنت مريض قلب، أو لديك احتمال ارتفاع الكوليسترول أو الضغط، يجب عليك مراقبة طعامك بشكل جيد، كما يجب الابتعاد عن بعص الأطعمة الضارة كالدهون والمقالي، إليك كيف تختار الأطعمة المفيدة للقلب وبأي كمية:

-اللوز: يمتاز اللوز من بين عائلة المكسرات بأنه غني بالكالسيوم، لكن على الرغم من أنه يحتوي على دهون صحية إلا أن حفنة (كمشة) منه تكفي. بصيغة أخرى، تتكون الحصة الواحدة من 28 حبة من اللوز، ولا ينبغي تناول أكتر من حصة.

-الأرز البني: يحتوي الأرز البني على مضادات للأكسدة وألياف مفيدة للقلب، لكن التزم بالحصة الصحية وهي ثلث كوب من الأرز، لأن كثرة النشويات لا تعمل لصالحك.

-الزيت المكرّر: هذه النوعية من الزيوت المكرّرة ليست صديقة للقلب تماماً، ما تحتاجه هو الزيت المعصور على البارد، مثل زيت الزيتون أو جوز الهند.

-السمك. للحصول على أحماض أوميغا3 الدهنية التي يحتاجها قلبك يوصي خبراء التغذية بأكل الأسماك وخاصة الدهنية مثل السلمون والتونة والمكاريل، لكن عليك أن تأكل السمك مشوياً.

-الدجاج والحوم الحمراء: لا يناسبك أكل اللحوم الحمراء لارتفاع نسبة الكولسترول وكذلك معظم أجزاء الدجاجة باستثناء الصدر الخالي من الجلد، على أن تأكل حصة قليلة منه.

-البطاطس والقمح: تناول القليل جداً من النشويات، والأفضل الابتعاد عن المصادر الغنية بالكربوهيدرات.

-الشوكولا الداكنة: على الرغم من احتوائها على دهون صحية، إلا أن الشوكولا الداكنة تحتوي أيضاً على دهون صلبة تتراكم على جدران الشرايين، لذلك لا تأكل أكثر من قطعة.

-الفواكه: تناول ما بين 3 و4 حبات من الفاكهة كل يوم، وكوباً من العصير الطبيعي.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع