أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
النص الكامل لامر الدفاع (26) البيئة تعتذر عن استقبال المراجعين الخميس 400 ألف عامل في قطاع المطاعم مهددون بالبطالة العمل : تحرير 43 مخالفة و118 انذار بحق منشآت برنت يرتفع فوق 65 دولارا للبرميل تصاريح مرور للإعلامين خلال حظر الجمعة المياه تحفر بركا بجانب محطة جنوب عمان السياحة: تعليق الدوام بمركز الوزارة الخميس الملك يرعى أعمال المنتدى العربي الاستخباري بالعقبة تعميم بدوام 30% من موظفي الدوائر الحكومية استمرار تعليق عودة الدفعة الثانية من طلبة المدارس الخلايلة يحدد المعذورين من التخلف عن صلاة الجمعة عبيدات: انتشار واسع للسلالة البريطانية بالأردن الحكومة تفرض حظرا للتجول الجمعة سفير روسيا: الأردن نشيط بمتابعة الأزمة السورية انخفاض نسبة الفحوصات الإيجابية لليوم الثاني الجيش ينشر وحدات خاصة على الحدود إعلاميّون وأطبّاء: مكافحة المعلومات المضللة أولويّة خلال جائحة كورونا الأردنيون يرفضون حظر الجمعة 30 ألف إصابة نشطة بكورونا في الأردن
الصفحة الرئيسية آدم و حواء نصائح تحارب ظهور الكرش في سن الأربعين

نصائح تحارب ظهور الكرش في سن الأربعين

نصائح تحارب ظهور الكرش في سن الأربعين

23-01-2021 04:22 AM

زاد الاردن الاخباري -

الحفاظ على الرشاقة والجسم المثالي ليس حلم النساء فقط.. فكثير من الرجال ايضا يهتمون بالحصول على جسم مثالي لا يشوهه ظهور "الكرش".

من الطبيعي ان زيادة الوزن والجسم غير الرشيق يظهر لدى الرجال بعد سن الاربعين تقريبا، ربما بفعل الاهمال او اتباع عادات معينة تسهم في ذلك.

ويقدم الخبراء ٤ نصائح للرجال خاصة ممن تخطوا الاربعين عاما باتباعها ستقل تماما احتمالات السمنة وزيادة الوزن وتحارب ظهور الكرش.

١- لابد من اتباع نظام غذائي صحي متوازن يمد الجسم بما يحتاجه من عناصر غذائية هامة والبعد عن الوجبات السريعة والنشويات الكثيرة والتي تعمل على ترهل الجسم.

٢- الابتعاد قدر الامكان عن تناول المياه الغازية واستبدالها بالعصاذر الطبيعية مع التركيز على تناول الجسم فهو مهم بالنسبة لصحة الجسم.

٣- الاهتمام بمعدل نوم جيد يعد امرا هاما في هذا الشأن حيث اكد العديد من الاطباء ان اختلال النوم يؤدي الى زيادة الوزن سواء بعدد ساعات اقل او اكثر من ٦ ساعات يوميا.

٤- لابد من ممارسة رياضة معينة ولا يشترط ابدا من خلال نادي بل يمكن ممارستها في المنزل ولكن مع الاستمرار عليها حتى لو كانت المشي فمن المعروف ان عضلات الجسم تقل بعد سن الثلاثين لذا عليك الا تترك جسمك عرضة للترهلات.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع