أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
العدل الدولية تصدر بالإجماع أمرا جديدا لإسرائيل الآلاف يؤدون صلاتي العشاء والتراويح في المسجد الأقصى. إلغاء جلسة لمجلس الحرب كانت ستناقش صفقة التبادل الاحتلال يجري مناورة تحسبا لحرب مع لبنان. الاحتلال يستهدف مباني سكنية شمال مخيم النصيرات هيئة البث الإسرائيلية: منفذ عملية الأغوار لم يقبض عليه بعد الأمم المتحدة: الأسر عبر العالم ترمي مليار وجبة يوميا العيسوي يشارك في تشييع جثمان مدير المخابرات الأسبق طارق علاء الدين مؤشر بورصة عمان ينهي تعاملاته على انخفاض القسام تستهدف دبابة إسرائيلية جنوب غزة العدل الدولية تأمر إسرائيل بضمان دخول المساعدات لغزة نمو صادرات الأسمدة والألبسة في كانون الثاني القبض على شخص سلبَ "سيريلانكية" تحت تهديد السلاح الأبيض في الضليل البنتاغون تجري محادثات لتمويل مهمة حفظ سلام في غزة لبنان يعتزم تقديم شكوى لمجلس الأمن ضد إسرائيل. إصابة مدنييْن في ضربة إسرائيلية استهدفت ريف دمشق مذكرة إسرائيلية تطالب بعزل نتنياهو لعدم صلاحيته نتنياهو يطلب من المحكمة العليا شهرا إضافيا لإقرار قانون التجنيد الأردن وإيرلندا يؤكدان ضرورة تنفيذ قرار مجلس الأمن بشأن غزة اللواء المعايطة يفتتح مركزي دفاع مدني شهداء البحر الميت والشونة الجنوبية ونقطة شرطة جسر الملك حسين
الصفحة الرئيسية آدم و حواء نصائح هامة لتعزيز صحة مريض السكري

نصائح هامة لتعزيز صحة مريض السكري

نصائح هامة لتعزيز صحة مريض السكري

10-01-2021 03:27 AM

زاد الاردن الاخباري -

يحدث مرض السكري عندما يصبح البنكرياس غير قادر على إنتاج الأنسولين أو عندما لا تستجيب خلايا الجسم للأنسولين بعد الآن. والنتيجة هي ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم (السكر في الدم).
يمكن أن يؤدي ذلك إلى كثرة التبول، وعدم وضوح الرؤية، وزيادة الوزن، والعطش الشديد أو الجوع، والجروح والكدمات غير القابلة للشفاء، وتنميل اليدين والقدمين، والضعف الجنسي (عند الذكور).

يمكن للشكل الحاد من مرض السكري أن يؤثر سلبًا على نوعية حياتك. ومع ذلك ، ليس من الضروري أن تجعل الحياة اليومية صعبة أو مؤلمة. من خلال بعض التغييرات في نمط الحياة ، يمكنك إدارة هذا الاضطراب الأيضي بشكل فعال والعيش حياة طبيعية.

زيادة نشاطك البدني

نحن لا نقترح أن تحصل على عضوية في صالة الألعاب الرياضية على الفور. تعتبر التحسينات اليومية الصغيرة في نشاطك البدني بداية جيدة. المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل كل صباح ، وكنس الأرض وتنظيفها بالمكنسة الكهربائية ، والقيام بأعمال بسيطة في الحديقة ، وما شابه ذلك يمكن أن يحرق السعرات الحرارية ويساعد على خفض نسبة السكر في الدم.

تحكم في وزنك

متى كانت آخر مرة خطوت فيها على ميزان؟ طوال هذا الوقت ، قد تلوم زيادة وزنك على رغبتك في تناول الطعام وخياراتك الغذائية ، بينما تم ترك الجاني الحقيقي دون رادع. يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم إلى زيادة غير مبررة في الوزن ، لذا تجنب الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن. قد يعني هذا تقليل أحجام حصصك والتخلي عن المشروبات الغازية والشوكولاتة والوجبات الخفيفة بين الوجبات.

اتخذ خيارات غذائية صحية

اختياراتك الغذائية مهمة كثيرًا عندما تكون مصابًا بمرض السكري. لذلك ، سواء كنت تتناول الطعام في المنزل أو في المطعم ، ابذل جهدًا واعيًا لاختيار الأطعمة الصحية.

إليك بعض الأطعمة القوية التي ستمنحك الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة التي تحتاجها لإدارة المرض: التفاح والهليون والأفوكادو والفاصوليا والتوت البري والبروكلي والجزر والتوت البري والأسماك وبذور الكتان والثوم واللفت والبطيخ والمكسرات والشوفان والكينوا والتوت والجريب فروت الأحمر والبصل الأحمر والفلفل الأحمر والصويا والسبانخ والشاي والطماطم واللبن.

اشرب الماء أكثر

شرب الماء مهم للجميع ، لكنه أكثر أهمية لمرضى السكري. وذلك لأن ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم يمكن أن يتراكم في مجرى الدم ويؤدي إلى زيادة السكر في الكلى. يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم في منع هذه المضاعفات ، عن طريق تجديد الماء المفقود في معالجة الجلوكوز في الجسم ومساعدة الكلى على العمل بشكل طبيعي.

خذ الأنسولين

في حين أن هذا قد لا يكون ضروريًا في الحالات الخفيفة من مرض السكري ، إلا أن حقن الأنسولين ضرورية إذا لم يعد البنكرياس ينتج الأنسولين. استشر طبيبك لمعرفة نوع الأنسولين الأفضل لك.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع