أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
التنمية: عقوبات لمخالفي جمع التبرعات 7.726 مليون اشتراك خلوي حتى نهاية ربع 2023 الرابع إسرائيل تغلق معبر الكرامة الحدودي مع الأردن بنك الإسكان يواصل دعمه لبرامج تكية أم علي بمشاركة واسعة من موظفيه في أنشطة شهر رمضان 32552 شهيدا و74980 مصابا من جراء العدوان الإسرائيلي على غزة مركز الفلك: الأربعاء 10 نيسان عيد الفطر الإفتاء الأردنية توضح حكم تناول أدوية سد الشهية في رمضان أهالي الاسرى الاسرائيليين يجتمعون مع نتنياهو اسعار الخضار والفواكهة في السوق المركزي اليوم. بوتين: لن نهاجم "الناتو" لكن سنسقط طائرات «إف-16» إذا تلقتها أوكرانيا بديلا لصلاح .. التعمري على رادار ليفربول الانجليزي الصفدي يشكر بريطانيا لتصويتها لصالح قرار مجلس الأمن 3 جرحى بإطلاق نار على حافلة مدرسية إسرائيلية قرب أريحا قصف جوي إسرائيلي عنيف على مدينة الأسرى بغزة ارتفاع أسعار الذهب في السوق المحلي. طلب جيد على الدينار في شركات الصرافة الاحتلال يفرج عن 7 معتقلين من طواقم الهلال الأحمر مقاومون يطلقون النار على حافلة في اريحا ويصيبون 3 "إسرائيليين" جيش الاحتلال يقرّ بمقتل جندي وإصابة آخر خلال معارك غزة هل يمكن بيع اشتراكات الضمان؟ .. الصبيحي يجيب
الصفحة الرئيسية آدم و حواء 10 خطوات للتغلب على إدمان السكر

10 خطوات للتغلب على إدمان السكر

10 خطوات للتغلب على إدمان السكر

08-01-2021 02:34 PM

زاد الاردن الاخباري -

يسرف الكثيرون في استهلاك السكر عند تناول القهوة أو الشاي، وقد يتحول الأمر إلى إدمان، ما يسبب أضرارا كثيرة للصحة مثل الإصابة بالسمنة ومرض السكري.

إليكم نصائح للتغلب على إدمان السكر، حسبما نقل موقع “مصراوي” عن موقع “healthline” المعني بصحة الإنسان.

خطوات التغلب على إدمان السكر :

-عليك اتباع خطة نظام غذائي جيد، إذ يساعد تناول وجبة إفطار تحتوي على كمية من بروتينات وفيتامينات في الشعور بالشبع وقلة احتياج الجسم للسكر.

-تجنب الأطعمة عالية الكربوهيدرات في يوم واحد مثل الخبز والبطاطس والصلصات والأرز الأبيض.

-احرص على ممارسة الرياضة، إذ تساعد على انخفاض نسبة السكر في الدم وتحسين الدورة الدموية.

-ابتعد عن الأطعمة المعلبة التي تحتوى على السكر لأنها تحتوى على نسبة كبيرة من السكر في تصنيعها، وتعتبر بمثابة إدمان.

-اشرب المزيد من المياه، حتى لا تشعر بالجفاف ولجعل معدتك ممتلئة وليست بحاجة لشرب الشاي أو القهوة الغنية بالسكر.

-احرص على تناول وجبات خفيفة أثناء اليوم، حتى تحافظ على مستوى السكر في الدم.

-تناول قطعة من الفاكهة، لأنها تساعد في إشباع الرغبة الشديدة في تناول السكر لدى بعض الأشخاص. وتعزز الطاقة في الجسم وتقلل من احتياجك للسكر.

-احصل على قسط من النوم الجيد من الأمور المهمة للصحة، فهو يساعد في منع الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

– ابتعد عن المشروبات الصناعية، نظراً لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر.

-تجنب التدخين، إذ إنه من الأمور التي يؤثر على حاسة التذوق فيصيبها بالخلل، وبالتالي يميل الشخص إلى تناول الكثير من السكر.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع