أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
كم يحتاج الأردن لتطعيم نصف السكان؟ شركات لاستبدال إنارة شوارع البلديات بـ LED عودة الامطار نهاية الأسبوع الممرضين تطالب بتحسينات حوافز وعلاوة منتسبيها إطلاق صاروخ باتجاه العاصمة السعودية الرياض انخفاض نسبة فحوصات كورونا الإيجابية 6.9% في 5 أسابيع وفاة الشاب حمزة الجحاوشة بعد الاعتداء عليه الأوبئة: قد نضطر لأخذ مطعوم كورونا سنويا 16 إصابة بانفجار غامض شمال غزة - صور شكوك باختراق حسابات فيس بوك أردنية دراسة: الطعام الكوري الأكثر بحثا بالأردن كورونا يحصد أرواح نحو 2.1 مليون شخص بالعالم الصحة العالمية: مبكر جدا تحديد منشأ كورونا الأوبئة: تطعيم الفرد يحمي 3-5 آخرين قانون العقوبات الأردني يخلو من كلمة "الخطأ الطبي" .. وسؤال المليون: أين القانون؟ الإمارات: 10 وفيات و3552 إصابة جديدة بكورونا وزارة الإدارة المحلية تدعو البلديات إلى استكمال إجراء التعيينات غياب الخدمات الأساسية والطرق المعبدة في شواطئ البحر الميت المفتوحة الحبس 6 أشهر لفتاة انتحلت شخصية والدتها لهذا السبب! من ترامب إلى بايدن .. تفاصيل جديدة بشأن “الرسالة السرية”
الصفحة الرئيسية آدم و حواء أفضل 7 طرق للكسالى لفقدان الوزن في الشتاء

أفضل 7 طرق للكسالى لفقدان الوزن في الشتاء

أفضل 7 طرق للكسالى لفقدان الوزن في الشتاء

03-12-2020 07:49 PM

زاد الاردن الاخباري -

يتميز فصل الشتاء بقصر النهار فيه، وانخفاض درجات الحرارة مما قد يسبب في بعض الأحيان الإجهاد في العمل، والتي قد تجعلك تلجأ الأكل بكثرة أو تحبطك وتجعلك تعزف عن ممارسة الرياضة.

وللتغلب على تلك المعضلة نقدم لك بعض الحيل لفقدان الوزن مع عدم بذل مجهود يذكر.

تعرض للهواء البارد

تعرض الجسم لدرجات حرارة منخفضة يمكن أن يساعد في إنتاج المزيد من فيتامين "أ" بشكل طبيعي، مما يساعد جسمك على تحويل الدهون البيضاء في جسمك (النوع السيئ الخامل) إلى دهون بنية (النوع الجيد والصحي والمفيد).

عندما يحدث هذا، يحرق جسمك طاقة أكثر مما يخزنه على شكل دهون، أفضل ما في الأمر: لست بحاجة إلى تناول مكملات فيتامين "أ" لتجربة زيادة التمثيل الغذائي.

ولكن احترس التعرض لفترة طويلة للبرد كفيل بإصابتك بنزلات البرد والأنفلونزا.

اخرج للتسوق

الخروج للتسوق وشراء الملابس الجديدة والتقاط الصور خلال تلك المناسبة، يمكن أن يبقيك متحمسا، لأن التسوق بشكل عام يلهي العقل عن تناول الطعام، وبالتالي يقل الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية.

تناول الوجبات في موعدها

عندما تفوت أي وجبة، ينخفض السكر في الدم لديك على مدار اليوم، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى الطاقة، ما يجعلك تلجأ لخيارات سيئة مثل تناول الطعام في مطاعم الوجبات السريعة أو تناول وجبات كبيرة.

تناول الشربة أولا

وفقا لدراسة أجراها باحثون في جامعة ولاية بنسلفانيا، فإن بدء الوجبات الكبيرة بتناول طبق من الشربة غير الدسمة سيساعدك بمفردك على تقليل استهلاك السعرات الحرارية بنسبة تزيد عن 20 بالمائة.

تناول الفستق

كشفت دراسة جديدة كيف أن الفستق هو سلاحك السري الجديد لفقدان الوزن، حيث وجد باحثون في جامعة كاليفورنيا أن الفستق يعزز عمليات التمثيل الغذائي ويساعد على فقدان الوزن بطريقة كبيرة.

زبدة الفول السوداني

عرف أخصائيو التغذية منذ فترة طويلة أن زبدة الفول السوداني تقضي بطريقة عجيبة على الجوع، لكن دراسة أجراها باحثون من جامعة بوردو وجدت أن تناول زبدة الفول السوداني مع وجبة الإفطار، يمكن أن يشبعك لمدة تزيد عن 12 ساعة، وفقا لموقع "إيت ذيسس".

اشرب الماء بكثرة

يساعد شرب كميات كبيرة من الماء على زيادة معدلات التمثيل الغذائي، مما يسهل فقدان الوزن بسهولة.

ويقول الدكتور توري جنسن، "الحقيقة هي أن الكثير من الناس يعيشون معظم حياتهم وهم يعانون من الجفاف.. إذا بدأت في شرب المزيد من الماء، فسوف تشعر على الفور بالفرق عقليا وجسديا".








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع