أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
أميركا تتجاوز 263 ألف وفاة بكورونا مدير مستشفيات البشير: مصابو كورونا بعد شفائهم سيلحق بهم العديد من الأمراض إرادة ملكية بإعادة تسمية (كادبي) لجنة الاوبئة : هذا ما نتوقعه الشهر القادم ابو هلالة: الحديث عن العودة للمدارس مبكر دراسة لتعليم المهارات الرقمية في المدارس الحكومية مبيعات أسبوع التخفضيات انحصرت داخل المولات 35% الإنجاز بمشروع الباص السريع الزرقاء القبض على شخص اعتدى على سائق تكسي 42% من سكان الأردن في عمّان وفاة طبيب اردني جديد بكورونا التنمية ترفض المساعدات القائمة على الدعاية 7718 موظفا فقدوا عملهم بقطاع المطاعم انتهاء تخفيضات الألبسة السبت عبيدات: نسبة إشغال المستشفيات مريحة 56 وفاة و3108 إصابات جديدة بكورونا بالأردن عبيدات: نظامنا الصحي بحاجة لإعادة نظر تفاصيل اصابات كورونا والايجاز الحكومي اليوم السبت الملك: عملية السلام تقف أمام خيارين "السلام العادل أو استمرار الصراع" سعيدان يوعز بسرعة صيانة آبار وادي الهيدان
الصفحة الرئيسية آدم و حواء هل تشعر بالجوع بعد الانتهاء من وجبتك؟

هل تشعر بالجوع بعد الانتهاء من وجبتك؟

هل تشعر بالجوع بعد الانتهاء من وجبتك؟

29-10-2020 10:33 AM

زاد الاردن الاخباري -

هل يحدث لك أحيانا أن تشعر بالجوع بمجرد أن تنهي وجبتك؟.. في مادتنا هذه سنكشف لك أسباب هذا الشعور وحلوله على لسان خبيرة في التغذية.

وحسب ما نشرته خبيرة التغذية الأسترالية، ليندي كوهين، على موقعها الرسمي، فإن الشعور بالجوع أو عدم الرضا بعد الانتهاء من الوجبة أمر أكثر شيوعا مما نعتقد.

وذكرت: "قد يكون لهذا الشعور عدة أسباب، من بينها عدم الحرص على التوازن في وجباتك أو عدم تناول ما يكفي من الطعام أو عدم إضافة نكهات جديدة".

وفيما يتعلق بالنكهات، أوضحت المتخصصة في التغذية "هناك ما يسمى بالإشباع المُخصص لحاسة الذوق، وربما يكون له علاقة بالسبب الذي يجعل دائما لديك مساحة للحلوى".

وأردفت قائلة: "احرص على أن يكون نظامك الغذائي مليئا بالتنوع، وحاول ألا تأكل نفس الوجبات كثيرا، حتى إذا تناولت قضمة واحدة من طعام ذي نكهة جديدة فسيكون ذلك كافيا".

وعن الحلول، نصحت كوهين باتباع حيلة "الهاتريك"، وتعني توفر 3 عناصر أساسية في الوجبة، وهي الدهون الصحية والكربوهيدرات بطيئة الاحتراق والبروتينات الخالية من الدهون.

وتابعت: "يجب أن يحتوي كل طبق تتناوله على حصة من الدهون الصحية مثل الأفوكادو، وبعض الكربوهيدرات بطيئة الاحتراق مثل البطاطا الحلوة، وبعض البروتينات الخالية من الدهون".

وأوضحت أن حيلة "الهاتريك" متعارف عليها بين خبراء التغذية وتساعد على الشعور بالرضا لفترة أطول بكثير، وستضمن الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ليكون بصحة جيدة.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع