أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
التنمية تضبط متسوّل بحوزته 6288 دينار 10 شهداء بقصف إسرائيلي بمحيط مجمع الشفاء 8 شهداء بينهم 5 أطفال بقصف إسرائيلي شرق مدينة غزة عائلات المحتجزين من الجنسيتين الأميركية والإسرائيلية ينتقدون نتنياهو نتنياهو: الولايات المتحدة لا تمارس ضغوطا كافية على قطر الأردن ينفذ 8 إنزالات جوية على شمالي غزة بمشاركة 6 دول ارتفاع إجمالي الدين العام في الأردن إلى 41.18 مليار دينار حتى نهاية العام الماضي "طقس العرب" يحذر من موجات غبارية في مناطق بالأردن السبت غالانت يتلقى عبارات قاسية تجاه إسرائيل 125 ألف يؤدون صلاة الجمعة الثالثة من رمضان في المسجد الأقصى مسيرات تضامنية بمحافظات عدة عقب صلاة الجمعة إسنادا لغزة تعرض أربعينية لإصابة بليغة بعد أن أسقط عليها شقيق زوجها أسطوانة غاز من الطابق الثاني في إربد بايدن: دول عربية مستعدة للاعتراف بإسرائيل ضمن اتفاق مستقبلي البرلمان العربي والاتحاد البرلماني الدولي يبحثان التعاون المشترك 15 شهيدا وعشرات الجرحى جراء قصف الاحتلال نادي الشجاعية بغزة دول منظمة الصحة تفشل في التوصل إلى اتفاق على سبل مواجهة الجوائح مسؤول تركي: أردوغان سيلتقي بايدن في البيت الأبيض في 9 أيار الدفاع المدني يتعامل 1270 حالة إسعافية مختلفة خلال 24 ساعة يديعوت أحرونوت: واشنطن فقدت الثقة في قدرة نتنياهو حزب الله يستهدف ثكنة زبدين الإسرائيلية
الصفحة الرئيسية آدم و حواء نصائح للمرضعة لفقدان وزنها

نصائح للمرضعة لفقدان وزنها

نصائح للمرضعة لفقدان وزنها

19-10-2020 08:47 AM

زاد الاردن الاخباري -

إن الرضاعة هي عمليه مهمه لتوفير المصدر الوحيد للتغذية السليمة للمولود لذلك تحتاج االمرضعات إلى الحفاظ على عدد سعرات حرارية عالي، فتقليل الوزن يجب أن يأتي تدريجياً حتى لا يؤثر على نظامك الغذائي على نوعية اللبن الذي يتغذى عليه طفلك وليس الكمية فهي تتأثر بعدد مرات الرضاعه، لذلك يجب عليك ألا يتم اتباع رجيم قاسى في هذه الفترة حتى لو كان هناك صعوبة في فقدان الوزن .

و قالت الدكتوره بسمه يسري اخصائي التغذيه في هذا الصدد ان هناك بعض الاخطاء التي التي يجب معالجتها لتساعد على فقدان الوزن تدريجياً وبطريقة صحية فمثلا لا تتخطي وجبات فمع وجود طفل جديد تنسى تناول الطعام، وعلى عكس اعتقادك فانه لن تفقدي وزنك إذا امتنعت عن تناول الطعام إلا أنك ستشعرين بالتعب وقلة الطاقة وذلك لن يساعدك على فقدان الوزن ويجب ان تتناولي من خمس إلى ست وجبات يومياً إلى جانب الوجبات الخفيفة الصحية بينهم بدلاً من ثلاث وجبات رئيسية ولا تنسي تناول وجبة الإفطار حتى لو كنت في الطبيعي لا تتناوليها، فوجبة الإفطار تمدك بالطاقة التي تحتاجيها لتبدأي يومك بنشاط

وأضافت بسمه انه لابد من تناول الطعام ببطء، فكلما أبطئت في تناول الطعام كلما أصبح من السهل أن تتعرفي على شعورك بالشبع وبالتالي لن تفرطي في تناول الطعام، واختاري منتجات الألبان الخالية من الدسم لكي تتفادى الدهون الغير مفيدة لك ولابد ان تناولي الفواكه والخضروات كوجبات خفيفة صحية بدلاً من الأطعمة الغير الصحية المليئة بالسكر والدهون الضارة، فالتفاح والبرتقال والموز والجزر وشرائح الفلفل من الأطعمة قليله الدسم والغنية بالفيتامينات والألياف، واختاري دائماً الطعام المشوى أو المخبوز بدلاً من المقلي

وأشارت يسري لابد ان تشرب المرضع من ثمان إلى تسع أكواب من الماء يومياً، فالماء تساعد جسمك على التخلص من الدهون الزائدة وقللي من تناول المشروبات الغازية والعصائر المعلبة لاحتوائهما على السكر وسعرات حرارية غير مفيدة التي ستزيد من وزنك ولن تساعدك على فقدانه ويجب ان تقلل من الحلويات والسكريات والدهون








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع