أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
محطات المحروقات العاملة خلال الحظر الإيرادات الضريبية تشكل 68.45% من العامة المقدرة وزير التنمية: لا نريد أن يزيد الفقير فقرا شركس: ربما تكون بداية النهاية للوباء حالة ضعيفة من عدم الاستقرار الجوي الجمعة تحليل: شهر عسل الإمارات وإسرائيل تخطى مجرد التطبيع .. ما الفارق عن مصر والأردن؟ الأمم المتحدة : الحشيش عقار مفيد وقليل الخطورة إربد في واجهة الأحداث الأمنية الأسبوع الحالي .. و"مشاجرة الصريح" أبرزها عشيرة الشياب تطلب من عشيرة العبيدات التدخل بالصريح قطامين: لا علاقة بيني وبين الوزني ليحصل خلاف الضمان تطلق برنامج استدامة لدعم استقرار العمالة الأردنية إصابة خطيرة للاعب عبدالرؤوف الروابدة - فيديو 426 إصابة بكورونا على أسرة العناية الحثيثة الجيش يقيم نقاط غلق على كافة المداخل والمخارج لمحافظات المملكة (صور) خزعبلات التعليم الإلكتروني وحقيقة الموت البطيء الذي يداهم حياة أجيالنا القادمة اعلان نسب اشغال الأسرة المخصصة لكورونا في المستشفيات هذا سبب إلغاء الحكومة للحظر الشامل الطويل الأمد ﺫﻭ الملازم الشديفات ينشرون تركة ابنهم الشهيد المستحقون لقرض الاسكان العسكري لشهر كانون الأول (أسماء) هل يجرؤ الخصاونة على امر دفاع يلزم المتمنعين من النواب السابقين على اعادة لوحات مركباتهم النيابية
الصفحة الرئيسية آدم و حواء نصائح للمرضعة لفقدان وزنها

نصائح للمرضعة لفقدان وزنها

نصائح للمرضعة لفقدان وزنها

19-10-2020 08:47 AM

زاد الاردن الاخباري -

إن الرضاعة هي عمليه مهمه لتوفير المصدر الوحيد للتغذية السليمة للمولود لذلك تحتاج االمرضعات إلى الحفاظ على عدد سعرات حرارية عالي، فتقليل الوزن يجب أن يأتي تدريجياً حتى لا يؤثر على نظامك الغذائي على نوعية اللبن الذي يتغذى عليه طفلك وليس الكمية فهي تتأثر بعدد مرات الرضاعه، لذلك يجب عليك ألا يتم اتباع رجيم قاسى في هذه الفترة حتى لو كان هناك صعوبة في فقدان الوزن .

و قالت الدكتوره بسمه يسري اخصائي التغذيه في هذا الصدد ان هناك بعض الاخطاء التي التي يجب معالجتها لتساعد على فقدان الوزن تدريجياً وبطريقة صحية فمثلا لا تتخطي وجبات فمع وجود طفل جديد تنسى تناول الطعام، وعلى عكس اعتقادك فانه لن تفقدي وزنك إذا امتنعت عن تناول الطعام إلا أنك ستشعرين بالتعب وقلة الطاقة وذلك لن يساعدك على فقدان الوزن ويجب ان تتناولي من خمس إلى ست وجبات يومياً إلى جانب الوجبات الخفيفة الصحية بينهم بدلاً من ثلاث وجبات رئيسية ولا تنسي تناول وجبة الإفطار حتى لو كنت في الطبيعي لا تتناوليها، فوجبة الإفطار تمدك بالطاقة التي تحتاجيها لتبدأي يومك بنشاط

وأضافت بسمه انه لابد من تناول الطعام ببطء، فكلما أبطئت في تناول الطعام كلما أصبح من السهل أن تتعرفي على شعورك بالشبع وبالتالي لن تفرطي في تناول الطعام، واختاري منتجات الألبان الخالية من الدسم لكي تتفادى الدهون الغير مفيدة لك ولابد ان تناولي الفواكه والخضروات كوجبات خفيفة صحية بدلاً من الأطعمة الغير الصحية المليئة بالسكر والدهون الضارة، فالتفاح والبرتقال والموز والجزر وشرائح الفلفل من الأطعمة قليله الدسم والغنية بالفيتامينات والألياف، واختاري دائماً الطعام المشوى أو المخبوز بدلاً من المقلي

وأشارت يسري لابد ان تشرب المرضع من ثمان إلى تسع أكواب من الماء يومياً، فالماء تساعد جسمك على التخلص من الدهون الزائدة وقللي من تناول المشروبات الغازية والعصائر المعلبة لاحتوائهما على السكر وسعرات حرارية غير مفيدة التي ستزيد من وزنك ولن تساعدك على فقدانه ويجب ان تقلل من الحلويات والسكريات والدهون








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع