أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
الجيش السوداني يعلن السيطرة على جسر يربط أمبدة وأم درمان 2488طنا من الخضار وردت للسوق المركزي لامانة عمان اليوم الكويت تعلن تقديم مليوني دولار لأونروا فرنسا ستقدم 30 مليون يورو لأونروا هذا العام “لن أسمح بالتحقير مني كمسلم” .. روديجر يصدر بيانًا شرسًا للرد على اتهامه بالإرهاب العدل الدولية تصدر بالإجماع أمرا جديدا لإسرائيل الآلاف يؤدون صلاتي العشاء والتراويح في المسجد الأقصى. إلغاء جلسة لمجلس الحرب كانت ستناقش صفقة التبادل الاحتلال يجري مناورة تحسبا لحرب مع لبنان. الاحتلال يستهدف مباني سكنية شمال مخيم النصيرات هيئة البث الإسرائيلية: منفذ عملية الأغوار لم يقبض عليه بعد الأمم المتحدة: الأسر عبر العالم ترمي مليار وجبة يوميا العيسوي يشارك في تشييع جثمان مدير المخابرات الأسبق طارق علاء الدين مؤشر بورصة عمان ينهي تعاملاته على انخفاض القسام تستهدف دبابة إسرائيلية جنوب غزة العدل الدولية تأمر إسرائيل بضمان دخول المساعدات لغزة نمو صادرات الأسمدة والألبسة في كانون الثاني القبض على شخص سلبَ "سيريلانكية" تحت تهديد السلاح الأبيض في الضليل البنتاغون تجري محادثات لتمويل مهمة حفظ سلام في غزة لبنان يعتزم تقديم شكوى لمجلس الأمن ضد إسرائيل.
الصفحة الرئيسية آدم و حواء الريجيم السريع لخسارة 5 كيلو في 14 يوماً

الريجيم السريع لخسارة 5 كيلو في 14 يوماً

الريجيم السريع لخسارة 5 كيلو في 14 يوماً

21-07-2020 01:56 AM

زاد الاردن الاخباري -

يعدّ الريجيم الصحّي الخالي من الدهون من أفضل أنواع الريجيم وأسرعها فعالية. ويدعو هذا الريجيم إلى تناول الحبوب الكاملة التي تحتوي على الألياف، كالأرز والمعكرونة المُعدَّة من القمح الكامل والشوفان والبقول، كالفاصولياء واللوبياء والفول، مما يُقلِّل من اندفاع السكر إلى مجرى الدم. وينصح خبراء التغذية بتناول الفواكه قليلة السعرات كالبطيخ والتوت والأناناس والبرتقال والكيوي والكمثري والجوافة.

الريجيم السريع:

الفطور: بيضتان مخفوقتان، مع حبتين من الطماطم، مشويتين.

مُلاحظة: يمكن تناول البيض 3 مرَّات في الأسبوع ضمن ريجيم البروتين، مع الحرص على التحكّم في كمِّ الزيت المستخدم في إعداد هذه الوجبة.

وجبة خفيفة: 30 جرامًا من المكسَّرات والتوت البري والجوز.

وجبة الغداء: شريحة من الدجاج المشوي، مع نصف الكوب من الكينوا المسلوقة وكوب من الخضراوات الموسمية المطهوَّة على البخار.

وجبة خفيفة: 60 جرامًا من الزبادي، مخلوطًا مع 14 جرامًا من بذور الكتَّان.

وجبة العشاء: شريحة من سمك السلمون المشوي، مع الكوسى والباذنجان المقليين في زيت الزيتون.

نصائح هامة:

شرب ما لا يقل عن ليترين من الماء، يوميًّا.

تجنب إضافة الكريمة أو الحليب إلى القهوة.








تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع