أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
الجيش السوداني يعلن السيطرة على جسر يربط أمبدة وأم درمان 2488طنا من الخضار وردت للسوق المركزي لامانة عمان اليوم الكويت تعلن تقديم مليوني دولار لأونروا فرنسا ستقدم 30 مليون يورو لأونروا هذا العام “لن أسمح بالتحقير مني كمسلم” .. روديجر يصدر بيانًا شرسًا للرد على اتهامه بالإرهاب العدل الدولية تصدر بالإجماع أمرا جديدا لإسرائيل الآلاف يؤدون صلاتي العشاء والتراويح في المسجد الأقصى. إلغاء جلسة لمجلس الحرب كانت ستناقش صفقة التبادل الاحتلال يجري مناورة تحسبا لحرب مع لبنان. الاحتلال يستهدف مباني سكنية شمال مخيم النصيرات هيئة البث الإسرائيلية: منفذ عملية الأغوار لم يقبض عليه بعد الأمم المتحدة: الأسر عبر العالم ترمي مليار وجبة يوميا العيسوي يشارك في تشييع جثمان مدير المخابرات الأسبق طارق علاء الدين مؤشر بورصة عمان ينهي تعاملاته على انخفاض القسام تستهدف دبابة إسرائيلية جنوب غزة العدل الدولية تأمر إسرائيل بضمان دخول المساعدات لغزة نمو صادرات الأسمدة والألبسة في كانون الثاني القبض على شخص سلبَ "سيريلانكية" تحت تهديد السلاح الأبيض في الضليل البنتاغون تجري محادثات لتمويل مهمة حفظ سلام في غزة لبنان يعتزم تقديم شكوى لمجلس الأمن ضد إسرائيل.
الصفحة الرئيسية آدم و حواء أطعمة ومشروبات تخلصك من الشهية المفتوحة

أطعمة ومشروبات تخلصك من الشهية المفتوحة

أطعمة ومشروبات تخلصك من الشهية المفتوحة

02-07-2020 04:46 AM

زاد الاردن الاخباري -

يعاني البعض من الشعور بالجوع الشديد وتناول الأطعمة طوال الوقت، إلا أن هذا يتسبب في زيادة الوزن بشكل ملحوظ، وهناك مجموعة من الطرق الطبيعية التي تعالج الشهية المفتوحة دائمًا، وتساعد في إنقاص الوزن.

إليك قائمة بأبرز الطرق الطبيعية لسد الشهية وإنقاص الوزن، وفقًا لما نقلت مجلة "الكونستلو" عن موقع "Health line".

1-تناول البروتين

يقدم تناول البروتين العديد من الفوائد الصحية للجسم، أثناء إنقاص الوزن واتباع حمية غذائية، وأهم فوائده على الإطلاق القدرة على حرق الدهون بمعدل عالي، فضلًا عن تقليل من حدة الشعور بالجوع، ويمكن تضمين البروتين الحيواني والنباتي ضمن نظامك الغذائي الجديد لإنقاص 65% من الوزن خلال 8 أسابيع.

2-اختر الأطعمة الغنية بالألياف

عند هضم الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، تتخمر تلك الألياف في الأمعاء، ما ينتج سلسلة من الأحماض الدهنية، التي تساعد على الشعور بالامتلاء، وتجد الألياف الغذائية، في: الحبوب الكاملة والخضروات الصليبية والفواكه مثل البرتقال، والبقوليات مثل العدس والبازلاء والحمص.

3-تناول الوجبات الخفيفة

احرص على تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية، وتمتاز الوجبات الخفيفة باحتوائها على سعرات حرارية قليلة، تساهم في الشعور بالامتلاء والتقليل من حدة الشعور المستمر بالجوع.

4-شرب القهوة

من المذهل أن القهوة تعزز من سد الشهية المفتوحة، وبالتالي إنقاص الوزن، وذلك لأن القهوة تحفز من إنتاج هرمون الببتيد، الذي تفرزه الأمعاء استجابة لتناول الطعام، ما يساعد على الشعور بالامتلاء، ويعتقد الأطباء أن مستويات هذا الهرمون تلعب دورًا مهمًا في تحديد الكمية التي من المحتمل أن تأكلها، فيمكن أن تقلل الشهية لمدة 3 ساعات.

5-شرب السوائل بكثرة

يساهم شرب السوائل وتحديدًا الماء في سد الشهية المفتوة، حيث وجد خبراء التغذية أن شرب حساء قبل الوجبة يساعد في تقليل السعرات الحرارية والشعور بالامتلاء، وأظهرت العديد من نتائج الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون كوبين من الماء قبل تناول الطعام مباشرًة، يأكلون بنسبة أقل من الطبيعي.

6-تناول الشيكولاتة الداكنة

يعتقد خبراء التغذية أن المرارة الموجودة في الشيكولاتة الداكنة، تشعر الأشخاص بامتلاء البطن وانعدام الرغب في تناول المزيد من الأطعمة، وذلك بفضل الأحماض الدهنية الموجودة في الشيكولاتة الداكنة، والتي تساعد على إبطاء عملية الهضم ما يزيد من الشعور بالشبع.






وسوم: #الوجبات


تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع