أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
مسؤولة أممية تبحث مع مسؤولين اسرائيليين توسيع المساعدات الإنسانية إلى غزة تطورات حالة عدم الاستقرار الجوي والأمطار القادمة للمملكة اليوم الأغوار .. الركود يخيم على الأسواق و 50 % تراجع الحركة الشرائية اليابان تعتزم استئناف تمويلها لأونروا قريبا روسيا : أدلة على صلة مهاجمين مجمع تجاري يموسكو ومجموعات أوكرانية 4.3 مليار دينار حصيلة المدفوعات الرقمية في شهرين. الأردن ثاني أكثر دولة عربية يستفيد اللاجئون فيها. ساعر: إذا لم نغير الاتجاه فإننا في طريقنا لخسارة الحرب محتجون يقاطعون بايدن: يداك ملطختان بالدماء (فيديو). قبل هجوم موسكو .. واشنطن تتحدث عن "التحذير المكتوب". 33 قتيلا في غارات إسرائيلية على حلب. إطلاق صواريخ باتجاه ثكنة إسرائيلية جنوبي لبنان. 45% من الإسرائيليين يرون غانتس الأنسب لرئاسة الحكومة. تفاصيل خيارات أمريكا لغزة بعد الحرب. اشتباكات مع قوات الاحتلال في رام الله والخليل رئيس الأركان الأميركي: إسرائيل لم تحصل على كل ما طلبته الجمعة .. اجواء ربيعية وعدم استقرار جوي للأردنيين .. انتبهوا الى ساعاتكم ! محلل سياسي : السيناريو الاقرب في غزة .. استمرار حرب الاستنزاف اليهود الحريديم يتمسّكون بلاءاتهم الثلاث ويهدّدون بإسقاط حكومة نتنياهو
الصفحة الرئيسية آدم و حواء ثلاث نصائح بسيطة لفقدان 500 سعر حراري في يوم...

ثلاث نصائح بسيطة لفقدان 500 سعر حراري في يوم واحد

ثلاث نصائح بسيطة لفقدان 500 سعر حراري في يوم واحد

12-05-2020 07:41 AM

زاد الاردن الاخباري -

يحاول الراغبون في فقدان الوزن خسارة كمية كبيرة من السعرات الحرارية خلال اليوم، وتساعد بعض الإجراءات على التخلص من 500 سعر حراري.

ونشرت مجلة "الكونستلو" الصحية، بعض النصائح البسيطة لفقدان 500 سعر حراري في اليوم، وفقًا لما نقلته عن موقع "Live strong".

1-المشي

يساعد المشي لمدة 90 دقيقة أو الجري لمدة 30 دقيقة على حرق 500 سعر حراري في اليوم الواحد، ما يساهم في خسارة الوزن بشكل سريع وصحي، كما يؤدي ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة إلى فقدان 250 سعر حراري.

2-الإيروبكس والزومبا

يعمل رقص الإيروبكس والزومبا على حرق 500 سعر حراري عند ممارسته لمدة 40 دقيقة في اليوم، حيث تزيد معدل ضربات القلب والحرق في الجسم، كما يمكن ممارستها منزليًا بسهولة.

3- النظام الغذائي

يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في حرق السعرات الحرارية الزائدة، وذلك عن طريق تناول كمية أقل من السعرات الحرارية الموجودة في الطعام، ومن ثم يُنصح بتناول الفواكه، والخضروات، والبقوليات، واللحوم يوميًا، لاحتوائهم على الألياف التي تزيد الشعور بالشبع والامتلاء.






وسوم: #نصائح#رقص


تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع