أول وكالة اخبارية خاصة انطلقت في الأردن

تواصل بلا حدود

أخر الأخبار
القيسي يتساءل عن مصير أموال مخصصات فلس الريف الأردن يمنع وفداً كورياً من دخول أراضيه بسبب كورونا ويعيده لبلاده الرزاز : طموحنا أكبر وبهذا النفس التشاركي سنستطيع تذليل كافة الصعوبات التي تقف أمامنا القبض على مطلوب بحقه 26 طلبا قضائيا في إربد قبل مغادرته الأردن .. أمير قطر يزور أسرة القاضي ويقدم العزاء المقاومة تجدد اطلاق الصواريخ على غلاف غزة موعد الاختبارات التحصيلية للتوجيهي مطالب بتغيير أسس إيصال الكهرباء خارج التنظيم ثلوج الثلاثاء على مرتفعات بجنوب الاردن البطاينة يرعى اطلاق دراسة "أثر مشروع دعم وتفعيل انشاء الحضانات المؤسسية في القطاعين العام والخاص"، بالوثيقة .. النائب ديمه طهبوب تكشف : هذا راتبي قبل أن اصبح نائباً الأردن .. اتفاقية لإنشاء أول مصنع اسطوانات بلاستيكية الملك يهنئ بالعيد الوطني لدولة الكويت السفارة الأردنية في ايطاليا تحذر من كورونا وزير الداخلية يرأس اجتماعا لمناقشة العمر التشغيلي لوسائط النقل العام التلهوني يفتتح دائرة تنفيذ مادبا الاوقاف تحظر على موظفيها القيام باي نشاط دون الحصول على موافقة مسبقة انقاذ حصان و3 رؤوس أغنام في الكرك الأردن: تخفيض رسوم دمغة المشغولات الذهبية مذكرة لعدم إحالة كل من بلغ 60 للتقاعد
الصفحة الرئيسية آدم و حواء أفضل 5 أطعمة للتخلص من دهون البطن المزعجة

أفضل 5 أطعمة للتخلص من دهون البطن المزعجة

أفضل 5 أطعمة للتخلص من دهون البطن المزعجة

19-01-2020 08:33 PM

زاد الاردن الاخباري -

يمكن أن يلعب النظام الغذائي دورا رئيسيا في كمية الدهون الضارة المخزنة في البطن داخل الجسم.
وقد تكون الدهون الحشوية مشكلة صحية في حال كان الشخص نحيفا، حيث كشفت كلية الطب في جامعة هارفارد، أن الدهون الحشوية تنتج بروتينات تسمى "سيتوكينات"، يمكن أن تسبب الالتهاب، وهو عامل خطر لمرض القلب.

ولحسن الحظ، أظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين، يمكن أن يقلل من مستوى الدهون في البطن، ويحسن الصحة.

وبهذا الصدد، كشف موقع "إكسبريس" عن 5 أطعمة أثبت علميا أنها تقلل من تراكم الدهون داخل البطن، وهي:

1- السمك الأبيض

يحتوي السمك الأبيض على زهاء 20-25 غراما من البروتين (لكل 100 غرام).

2- الدجاج

في المتوسط ​، يحتوي 100 غرام من الدجاج المطبوخ على نحو 30 غراما من البروتين.

5- البيض

يحتوي كل من صفار وبياض البيض على بروتين، حيث تحتوي بيضة متوسطة الحجم على نحو 6-7 غرامات من البروتين.

4- الفول والبقوليات

يحتوي كوب واحد من الحمص على نحو 14.5 غرام من البروتين.

أما العدس، فيعد مصدرا بديلا للبروتين بالنسبة للنباتيين، حيث يوجد في كوب واحد من العدس المطبوخ نحو 17.9 غرام من البروتين.

وتشمل الحبوب الأخرى عالية البروتين: البازلاء والفاصوليا السوداء وفول الصويا والفاصوليا البحرية.

5- زبادي يوناني

ينتج هذا النوع من اللبن ما يصل إلى 3 أضعاف كمية البروتين من اللبن الزبادي العادي، حيث أن تناول 200 غرام منه، يوفر نحو 20 غراما من البروتين.

وتعد المستويات المعتدلة من التمرينات الرياضية مفيدة أيضا في التخلص من الدهون، التي يمكن أن تفسد الأعضاء الداخلية.





تابعونا على صفحتنا على الفيسبوك , وكالة زاد الاردن الاخبارية

التعليقات حالياً متوقفة من الموقع